Làm Thế Nào để ăn Có Gas?

Video: Làm Thế Nào để ăn Có Gas?

Video: Làm Thế Nào để ăn Có Gas?
Video: Cách Biến Rác Thải Sinh Hoạt Thành GAS Nấu Cực Hay P.1 / Hướng Dẫn Làm Biogas Từ Rác Thải Sinh Hoạt 2024, Tháng Ba
Làm Thế Nào để ăn Có Gas?
Làm Thế Nào để ăn Có Gas?
Anonim

Đầy hơi và chướng bụng là vấn đề thường gặp ở nhiều người. Chúng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta. Tại nhiều khí chúng ta cần chú ý đến sức khỏe của mình thay vì để vấn đề ở chế độ ẩn. Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số mẹo làm thế nào để ăn có gas.

Căng thẳng có thể là một nguồn gốc của chứng đầy hơi. Tìm cách giải phóng những căng thẳng và áp lực tích tụ. Tìm một sở thích hoặc môn thể thao yêu thích để tiêu hao năng lượng của bạn. Đi bộ là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng. Thiền có lẽ là lựa chọn tốt nhất để thư giãn cơ thể và tinh thần. Bất kỳ loại hình thể thao nào cũng có tác dụng lớn đối với sức khỏe và cơ thể của bạn.

Tiêu thụ quá nhiều carbohydrate cũng có thể gây đầy hơi và đầy hơi. Bạn cần nhận thức được sự nguy hiểm của chế độ ăn kiêng carbohydrate. Giảm ăn bánh ngọt, mì ống và đồ uống có ga. Chúng gây khó tiêu và làm chậm quá trình trao đổi chất, dẫn đến đầy hơi và chướng bụng.

Sữa, không giống như sữa chua, có thể gây ra khí do sự hiện diện của đường lactose. Tránh nó ở khí.

Muesli
Muesli

Luôn cố gắng ăn chậm. Bằng cách này bạn sẽ không nuốt phải không khí đi vào dạ dày, làm phồng nó và gây đầy hơi.

Lượng chất xơ sẽ mang lại hiệu quả tốt cho bạn. Ngũ cốc nguyên hạt và bột yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ. Ví dụ, tiêu thụ chúng với sữa chua là một lựa chọn tốt để đối phó với chứng đầy hơi thường xuyên.

Các loại thực phẩm như đậu, đậu xanh, các loại hạt, đậu lăng, súp lơ, bông cải xanh, tỏi, hành tây và những thực phẩm khác gây đầy hơi và sẽ ảnh hưởng xấu đến tình trạng của bạn. Tránh chúng nếu bạn gặp vấn đề về gas.

Thích hợp thực phẩm có khí là: thịt bò, thịt gà, cá, bơ đậu phộng, trứng, cà rốt, dưa chuột, cần tây, bí ngô, đậu Hà Lan, cà chua, đào, lê, mận, dưa và các loại khác. Ăn những thực phẩm này sẽ không gây hại cho bạn, miễn là chúng không quá nhiều.

Đề xuất: