2024 Tác giả: Brian Parson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:11
Tất cả chúng ta đều bí mật tận hưởng cơn sốt cơ của bạn. Tuy nhiên, đó là bằng chứng cho thấy chúng tôi rất nghiêm túc với mong muốn duy trì một hình thể đẹp và thực sự tuân thủ chế độ tập luyện của mình. Tuy nhiên, tình trạng không thể phủ nhận là khó chịu. Và nó không chỉ là một dấu hiệu cho thấy bạn đang tập luyện - trên thực tế, nó còn cho thấy rằng bạn đã gây sốc cho các cơ của mình bằng cách làm rách một số sợi của chúng. Tất nhiên, chúng sẽ lành lại, và mạnh hơn trước.
Thông thường sốt cơ xảy ra khi thực hiện các bài tập mà cơ thể chúng ta không quen, hoặc khi tải trọng cao hơn bình thường đối với chúng ta. Mặc dù chúng ta muốn làm cho cơ thể mình khỏe hơn và cơn sốt cơ bắp là một cơn đau ngọt ngào, nhưng trong vài ngày nó kéo dài, cuộc sống của chúng ta có thể trở thành một địa ngục thực sự.
Điều tốt là chúng ta có thể tự giúp mình. Mặc dù việc di chuyển trong những ngày sau khi tập luyện vất vả sẽ khó khăn đối với bạn, nhưng trong mọi trường hợp, bạn không nên bất động. Ngược lại - bạn nên cố gắng vận động nhiều nhất có thể, bởi vì chỉ khi đó cơ bắp của chúng ta mới nhanh chóng đối phó với chấn thương. Tuy nhiên, động tác này không bao giờ nên là bài tập sức bền hoặc bài tập cường độ cao. Đặt cược vào các môn thể dục năng động, nó sẽ kéo căng cơ bắp của bạn và giúp chúng đối phó với chứng viêm do kết quả của quá trình tập luyện bạn đã trải qua ngày hôm trước.
Mát xa cũng là một lựa chọn tốt. Nó làm giảm việc giải phóng cytokine - chất gây viêm cơ của chúng ta. Đồng thời, massage kích thích tái tạo tế bào và giúp cơ thể chúng ta thư giãn.
Sử dụng sưởi ấm hoặc làm mát. Cả hai đều sẽ giúp ích. Bằng cách làm ấm, chúng ta cải thiện lưu thông, và bằng cách làm mát, chúng ta giảm sưng và viêm. Theo các bác sĩ - sự luân phiên của cả hai là sự kết hợp hoàn hảo. Các nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng chúng cùng một lúc không hề đơn giản chống lại cơn sốt cơvà thậm chí có thể ngăn chặn nó.
Ăn protein và thực phẩm giàu axit lactic. Protein là thức ăn của cơ bắp, vì vậy lời khuyên này khá hợp lý. Ăn uống lành mạnh. Và có một giấc ngủ ngon - bởi vì không có gì chữa lành cơ thể của chúng ta tốt hơn một đêm ngon giấc.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Nhọt
Nhọt và áp xe là những mụn đỏ, có mủ hình thành dưới da. Chúng thường gây đau đớn và có thể phát triển về kích thước cho đến khi cạn kiệt. Nhọt là do vi khuẩn xâm nhập và sau đó làm viêm nang lông. Chúng thường xuất hiện nhiều nhất trên mặt, cổ, vai, nách và mông, và trong số các yếu tố dễ hình thành chúng là vệ sinh cá nhân kém, chế độ ăn uống không cân bằng và một số bệnh kèm theo dẫn đến giảm khả năng phòng vệ của cơ thể.
Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Mệt Mỏi Mùa Xuân
Trong suốt mùa đông, nhiều người nhốt mình trong nhà như gấu và liên tục ăn. Các nhà tâm lý học và chuyên gia dinh dưỡng người Nga đưa ra 5 bước để có làn da đẹp hơn và tươi tắn hơn, giúp nạp năng lượng và giúp bạn tránh mệt mỏi mùa xuân dễ dàng hơn:
Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Những Vết Sẹo Mụn Trứng Cá
Tăng sắc tố sau viêm là tên gọi của quá trình chữa lành tự nhiên của cơ thể đối với các vết thương trên da gây ra sẹo, bao gồm cả những vết thương do mụn gây ra. Sẹo mụn sẽ biến mất tổng cộng hai năm sau khi hình thành lần đầu tiên. Quá trình sử dụng collagen để chữa lành các mô và sửa chữa các mạch máu.
Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Cảm Giác Nôn Nao
Cơn chóng mặt khủng khiếp vào ngày hôm sau sau một đêm giông bão với bạn bè không ai qua khỏi trong chúng tôi. Người đàn ông và sự nôn nao dường như là những người bạn cũ không thể thiếu nhau. Với sự khác biệt nhỏ mà tâm trạng bất ổn do cơn say đêm qua ẩn náu mỗi chúng ta như một người tình ghen tuông, và chúng ta cố gắng hết sức để thoát khỏi anh ta… Hoặc ít nhất trong hầu hết các trường hợp.
Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Những Con Ruồi Giấm?
Khi mùa xuân đến và thời tiết ấm lên, ruồi giấm biến thành một vụ tai họa thực sự, tạo thành một đám mây sống xung quanh bát trái cây tươi. Và rắc rối không dừng lại ở đó, những phiền toái nhỏ này nhân lên trong nháy mắt. Ruồi giấm (Drosophila melanogaster) xâm nhập vào nhà chúng ta thông qua trái cây và rau quả mua ở cửa hàng, chúng cảm thấy bị thu hút bởi mọi thứ ẩm ướt, trái cây chín, bồn rửa chén bị rò rỉ, thực phẩm thối rữa, chai rỗng và giẻ ẩm.