Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Cơn Sốt Cơ Bắp

Video: Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Cơn Sốt Cơ Bắp

Video: Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Cơn Sốt Cơ Bắp
Video: Hãy thử 1 trong số các mẹo sau nếu bị đau cơ sau tập luyện 2024, Tháng Ba
Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Cơn Sốt Cơ Bắp
Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Cơn Sốt Cơ Bắp
Anonim

Tất cả chúng ta đều bí mật tận hưởng cơn sốt cơ của bạn. Tuy nhiên, đó là bằng chứng cho thấy chúng tôi rất nghiêm túc với mong muốn duy trì một hình thể đẹp và thực sự tuân thủ chế độ tập luyện của mình. Tuy nhiên, tình trạng không thể phủ nhận là khó chịu. Và nó không chỉ là một dấu hiệu cho thấy bạn đang tập luyện - trên thực tế, nó còn cho thấy rằng bạn đã gây sốc cho các cơ của mình bằng cách làm rách một số sợi của chúng. Tất nhiên, chúng sẽ lành lại, và mạnh hơn trước.

Thông thường sốt cơ xảy ra khi thực hiện các bài tập mà cơ thể chúng ta không quen, hoặc khi tải trọng cao hơn bình thường đối với chúng ta. Mặc dù chúng ta muốn làm cho cơ thể mình khỏe hơn và cơn sốt cơ bắp là một cơn đau ngọt ngào, nhưng trong vài ngày nó kéo dài, cuộc sống của chúng ta có thể trở thành một địa ngục thực sự.

Điều tốt là chúng ta có thể tự giúp mình. Mặc dù việc di chuyển trong những ngày sau khi tập luyện vất vả sẽ khó khăn đối với bạn, nhưng trong mọi trường hợp, bạn không nên bất động. Ngược lại - bạn nên cố gắng vận động nhiều nhất có thể, bởi vì chỉ khi đó cơ bắp của chúng ta mới nhanh chóng đối phó với chấn thương. Tuy nhiên, động tác này không bao giờ nên là bài tập sức bền hoặc bài tập cường độ cao. Đặt cược vào các môn thể dục năng động, nó sẽ kéo căng cơ bắp của bạn và giúp chúng đối phó với chứng viêm do kết quả của quá trình tập luyện bạn đã trải qua ngày hôm trước.

Làm thế nào để thoát khỏi cơn sốt cơ bắp
Làm thế nào để thoát khỏi cơn sốt cơ bắp

Mát xa cũng là một lựa chọn tốt. Nó làm giảm việc giải phóng cytokine - chất gây viêm cơ của chúng ta. Đồng thời, massage kích thích tái tạo tế bào và giúp cơ thể chúng ta thư giãn.

Sử dụng sưởi ấm hoặc làm mát. Cả hai đều sẽ giúp ích. Bằng cách làm ấm, chúng ta cải thiện lưu thông, và bằng cách làm mát, chúng ta giảm sưng và viêm. Theo các bác sĩ - sự luân phiên của cả hai là sự kết hợp hoàn hảo. Các nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng chúng cùng một lúc không hề đơn giản chống lại cơn sốt cơvà thậm chí có thể ngăn chặn nó.

Ăn protein và thực phẩm giàu axit lactic. Protein là thức ăn của cơ bắp, vì vậy lời khuyên này khá hợp lý. Ăn uống lành mạnh. Và có một giấc ngủ ngon - bởi vì không có gì chữa lành cơ thể của chúng ta tốt hơn một đêm ngon giấc.

Đề xuất: