2024 Tác giả: Brian Parson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:11
Thực tế là trái cây và rau quả cực kỳ hữu ích cho chúng ta mà chúng ta biết từ thời thơ ấu - chúng ta ăn càng nhiều càng tốt. Các nhà khoa học liên tục đưa ra những sự thật mới về các loại thực phẩm chúng ta ăn, bao gồm cả trái cây, giúp chúng ta hiểu chính xác những sản phẩm nhất định tốt cho bệnh gì và chúng không được khuyến khích cho tình trạng nào.
Một nghiên cứu mới chứng minh rằng nếu muốn giảm nguy cơ đau tim, chúng ta nên ăn 3 nắm dâu tây và việt quất ngon mỗi tuần. Lý do chúng rất hữu ích là chúng chứa flavonoid chống lại các động mạch bị tắc nghẽn.
Cuộc khảo sát của Mỹ được đề cập được thực hiện với 93.600 người trong khoảng thời gian 18 năm. Các nhà nghiên cứu đã theo dõi hồ sơ sức khỏe của phụ nữ trong độ tuổi từ 25 đến 42. Họ thường được hỏi về thói quen ăn uống của họ. Chỉ có 405 cơn đau tim được báo cáo trong quá trình nghiên cứu.
Trong trường hợp chúng tôi chấp nhận kết quả của nghiên cứu, tốt hơn là nên nhấn mạnh nhiều hơn đến dâu tây và quả việt quất - nếu chúng ta không thể ở phiên bản tươi, thì ít nhất là trong mứt hoặc nước ép.
Ngoài ra, dâu tây và việt quất là thực phẩm thích hợp trước khi tập - bạn có thể uống 200 ml nước ép từ các loại quả này trước khi bắt đầu tập (tất nhiên không phải ngay trước khi tập).
Một lựa chọn tuyệt vời là uống sinh tố làm từ nửa cốc sữa chua ít béo, 1/2 lát chuối, cùng một lượng dâu tây hoặc việt quất và đá trước khi đến phòng tập thể dục.
Quả việt quất có khả năng giúp phục hồi các sợi cơ sau khi vận động và tập luyện vất vả. Bạn thậm chí có thể ăn một ít quả mọng sau khi tập luyện - chúng là những người hỗ trợ tích cực trong việc phục hồi cơ bắp và một thân hình đẹp.
Trên thực tế, quả mọng cực kỳ giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, chất xơ - tất cả các chất cần thiết cho cơ thể chúng ta. Ngoài ra, chúng có một lượng nhỏ calo, điều này làm cho chúng trở thành một loại thực phẩm hoàn hảo cho các vận động viên. Trước khi tập, bạn có thể ăn sữa ít béo với những miếng việt quất và dâu tây hoặc một quả chuối.
Riêng các loại quả mọng (bao gồm dâu tây và việt quất) cực kỳ hữu ích để cải thiện chức năng não. Người ta thậm chí còn khẳng định rằng ăn chúng thường xuyên có thể làm chậm sự phát triển của các bệnh não liên quan đến tuổi tác.
Quả mọng sẽ làm săn chắc da và phục hồi độ đàn hồi - chúng rất ngon và rất hữu ích, vì vậy bắt buộc phải có mặt trong thực đơn của chúng ta.
Đề xuất:
Nước ép Củ Cải đường Trước Khi Tập Luyện! Xem Tại Sao
Tất cả chúng ta đã nghe nói trái cây tươi hữu ích như thế nào và nó cung cấp cho chúng ta vitamin, khoáng chất có giá trị và năng lượng như thế nào. Chúng tôi đã thấy tất cả các loại quảng cáo cho máy ép trái cây, máy vắt, máy tươi, v.v. Bởi vì trái cây tươi thực sự cực kỳ hữu ích cho việc duy trì sức khỏe, sắc vóc và thậm chí là ngoại hình của chúng ta.
Khởi động Trước Khi Tập Luyện Lý Tưởng
Tất cả các vận động viên đều biết rằng cần phải khởi động trước khi tập luyện nghiêm túc. Điều này áp dụng cho tất cả các môn thể thao. Tuy nhiên, khi chúng ta đã quyết định tự tập luyện mà không cần người hướng dẫn, chúng ta nên biết những gì khởi động chúng ta cần làm.
Tránh Những Thực Phẩm Này Trước Khi Tập Luyện
Nếu bạn đã quyết định bắt đầu đào tạo một cách nghiêm túc, điều quan trọng là phải học và những gì bạn không thể ăn trước khi tập luyện . Tập thể dục đòi hỏi một lượng lớn năng lượng, cũng như máu để hỗ trợ cơ bắp của bạn. Điều này đồng nghĩa với việc lượng máu đến dạ dày bị giảm sút.
Thực Phẩm Phù Hợp Sau Khi Tập Luyện Vào Buổi Tối
Chế độ dinh dưỡng sau khi tập luyện có thể có tác động rất lớn đến cơ thể của bạn. Điều quan trọng là chính xác khi bạn ăn sau khi tập luyện . Nạp năng lượng và xây dựng lại cơ bắp là quá trình quan trọng để có một cơ thể khỏe mạnh sẵn sàng vận động trở lại.
Hồi Sinh Làn Da Của Bạn Với Hỗn Hợp Tẩy Tế Bào Chết Tự Làm Từ Quả Việt Quất đen
Dâu đen là một nguồn tuyệt vời để làm sạch, làm mới và giải độc cho da. Những loại trái cây thơm ngon này bao gồm 85% nước, nhiều chất xơ và vitamin A, C, K giúp làn da tươi trẻ. Nếu bạn muốn phục hồi làn da của mình, hãy thử một trong những công thức làm tẩy tế bào chết tự làm với quả mâm xôi .