2024 Tác giả: Brian Parson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:11
Các quá trình phức tạp xảy ra trong thai kỳ đòi hỏi một nguồn protein, vitamin và khoáng chất dồi dào cho cả mẹ và con. Ăn uống lành mạnh là quan trọng trong tất cả các giai đoạn của cuộc đời, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai. Việc bạn lựa chọn ăn uống gì vào thời điểm này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và thai nhi trong nhiều năm sau này.
Nhưng trong khi nhu cầu về một số chất dinh dưỡng của bạn tăng lên khi mang thai, câu ngạn ngữ cổ "ăn cho hai người" không nhất thiết có nghĩa là bạn nên ăn gấp đôi lượng thức ăn vì một số lý do:
• Em bé đang lớn của bạn không lớn như người lớn.
• Khi mang thai, cơ thể của bạn trở nên hiệu quả hơn trong việc hấp thụ các chất dinh dưỡng trong hệ tiêu hóa.
• Cơ thể bạn không giải phóng chất dinh dưỡng - thay vào đó, nó tạo ra các kho dự trữ.
Chất lượng của chế độ ăn uống của bạn là quan trọng, không phải số lượng.
Canxi
Nhu cầu của bạn đối với khoáng chất thiết yếu này trong thai kỳ đặc biệt cao trong mười tuần cuối, khi canxi được tìm thấy trong xương của em bé. Tuy nhiên, nó không được coi là mức tăng thực phẩm cần thiết vì cơ thể bạn thích nghi với việc hấp thụ nhiều canxi hơn từ thực phẩm chúng ta tiêu thụ.
Tuy nhiên, điều này có nghĩa là điều quan trọng là phải ăn đủ thực phẩm chứa canxi. Nguồn tốt là sữa và các sản phẩm từ sữa như pho mát, sữa chua và pho mát. Phụ nữ mang thai nên cẩn thận với việc ăn nhiều phô mai vàng và phô mai. Bởi theo các nghiên cứu gần đây, những loại phô mai vàng, phô mai mềm chưa trưởng thành có khả năng chứa vi khuẩn gây hại cho cả mẹ và bé.
Listeria là một loại vi khuẩn tương tự, và nhiễm vi khuẩn này có thể dẫn đến sinh non, thai chết lưu và sẩy thai. Một điều nữa mà các chuyên gia cảnh báo là các sản phẩm sữa này có chứa chất độc tích tụ trong cơ thể và cơ thể của bé và mẹ và có thể gây ra các vấn đề về sự phát triển và sức khỏe của thai nhi.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để đối Phó Với Mắt Cá Chân Bị Sưng Khi Mang Thai
Sưng phù, rất phổ biến khi mang thai, là do quy luật của trọng lực. Nó đặc biệt đáng chú ý ở bàn chân và mắt cá chân. Khi mang thai, chất lỏng trong cơ thể tăng lên để nuôi dưỡng bạn và em bé của bạn, vì cơ thể và tất cả các mô tích tụ và giữ lại chất lỏng, bạn có thể bị sưng tấy khó chịu và khó chịu này (và đặc biệt là sưng mắt cá chân và bàn chân) sưng và phù nề, mặc dù không thoải mái.
Đau đầu Khi Mang Thai Mang Theo Những Rủi Ro
Theo dõi thai kỳ là một xét nghiệm nghiêm túc đối với các chuyên gia y tế. Họ phải kịp thời đánh giá và phân biệt các triệu chứng bệnh lý với sinh lý. Nó chỉ ra rằng đau đầu khi mang thai có thể rất nguy hiểm. Nhiều báo cáo giải thích rằng gần 90% các trường hợp đau đầu, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của thai kỳ, là do cảm giác lo lắng và căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.
Cách đối Phó Với ốm Nghén Khi Mang Thai
Hạnh phúc như mong đợi một đứa trẻ có thể được, nó cũng đi kèm với một số trải nghiệm khó chịu. Không nghi ngờ gì nữa, phổ biến nhất trong số này là ốm nghén. Ở một số phụ nữ, nó qua nhanh, nhưng những người khác có thể bị trong suốt thai kỳ.
Cách đối Phó Với Chứng Táo Bón Khi Mang Thai
Táo bón khi mang thai là vấn đề mà hầu hết các chị em đều gặp phải. Điều này là do tư thế và vị trí mà em bé chiếm giữ trong tử cung của bạn. Một cách rất hiệu quả để đối phó với táo bón khi mang thai cũng giống như tiêu thụ bột yến mạch.
Cách đối Phó Với Hormone Khi Mang Thai
Mang thai là một giai đoạn hạnh phúc đẹp đẽ, trong đó chúng ta run sợ khi mong chờ đứa con bé bỏng của mình chào đời. Nhưng khi quá trình mang thai diễn ra, một số quá trình và thay đổi xảy ra, do đó làm thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể.