Chế độ ăn Kiêng Mùa Xuân Nhanh Chóng

Mục lục:

Video: Chế độ ăn Kiêng Mùa Xuân Nhanh Chóng

Video: Chế độ ăn Kiêng Mùa Xuân Nhanh Chóng
Video: Cách GIẢM CÂN HIỆU QUẢ / 5 phương pháp ăn kiêng đơn giản cho người mới bắt đầu - Dr Hiếu 2024, Tháng Ba
Chế độ ăn Kiêng Mùa Xuân Nhanh Chóng
Chế độ ăn Kiêng Mùa Xuân Nhanh Chóng
Anonim

Khi mùa xuân bắt đầu, nhiều người bắt đầu chú ý đến dáng người của mình, họ thường có nhiều đường nét hình bầu dục hơn trong những ngày đông lạnh giá. Đây là nơi xuất phát những ý định giảm cân. Phương pháp được sử dụng phổ biến nhất là chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh.

Tuy nhiên, vào mùa xuân, chúng tôi có một vấn đề. Sau những tháng dài tăm tối và lạnh giá, cơ thể kiệt quệ và chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và nhịn đói sẽ không có tác dụng đặc biệt tốt cho sức khỏe. Do đó, chế độ ăn kiêng mùa xuân nên được tiếp cận với sự chăm sóc đặc biệt. Ngoài việc giảm trọng lượng đủ nhanh, chúng cần được cân bằng để cung cấp cho chúng ta sức mạnh và năng lượng để tránh mệt mỏi mùa xuân.

Chế độ ăn kiêng hồi xuân nhanh là gì?

Bằng cách tuân thủ chế độ ăn kiêng hồi xuân, bạn có thể giảm 2-5 kg mỗi tuần. Trong những ngày này, miễn là chế độ ăn kiêng kéo dài và để có một cuộc sống lành mạnh nói chung, thì việc làm quen với những điều sau đây là hữu ích:

- Uống nhiều nước, ít nhất một lít rưỡi mỗi ngày.

- Ngủ khoảng 8 tiếng mỗi đêm.

- Tập thể dục, thậm chí đi bộ nửa giờ ngắn là tốt.

- Ngắt kết nối khỏi thực đơn giảm cân mùa xuân của bạn rượu, đồ uống có ga, bánh ngọt, đường trắng, mì ống bột mì trắng, xúc xích và thịt hun khói, pho mát béo, các sản phẩm công nghiệp và bơ.

Thực đơn hàng ngày cho chế độ ăn kiêng mùa xuân nhanh chóng

Sau khi tỉnh dậy

Ăn kiêng vào mùa xuân
Ăn kiêng vào mùa xuân

Uống hai cốc nước ở nhiệt độ phòng.

Bữa ăn sáng

Uống cà phê hoặc trà không đường. Bạn có thể ăn 200-250 g sữa chua với muesli nguyên hạt và trái cây tươi lắc với sữa gạo không đường. Một lựa chọn khác là trái cây và một lát bánh mì nguyên cám nướng với mứt hữu cơ, nước cam và 3 chiếc bánh quy thuần chay tự làm. Bạn cũng có thể ăn 200 g pho mát, một ít bánh quy hoặc bánh mì nướng với một thìa mật ong.

Bữa sáng trung gian

Chọn một trong các lựa chọn sau: trái cây, 200 g sữa chua ít béo, sinh tố trái cây và rau tươi, nước cam quýt hoặc một ít các loại hạt.

Bữa trưa

Chọn một trong các tùy chọn:

- Mì ống nguyên cám (tối đa 80 gram), salad rau củ theo mùa với dầu ô liu.

- Phần cơm và rau nấu chung hoặc cơm và salad.

- Một phần món nạc gồm đậu, đậu lăng, đậu Hà Lan hoặc đậu xanh và salad theo mùa.

- Lát bánh mì nguyên cám, thịt bò nạc hoặc thịt gà và salad theo mùa.

- Phô mai vàng và salad.

- Phần súp rau củ, nguyên hạt cắt miếng.

Ăn kiêng mùa xuân nhanh chóng với súp
Ăn kiêng mùa xuân nhanh chóng với súp

Snack

Chọn một trong các lựa chọn sau: trái cây, 200 g sữa chua ít béo, sinh tố trái cây và rau, nước cam quýt hoặc một ít các loại hạt.

Bữa tối

Đối với bữa tối, bạn có thể ăn salad rau theo mùa, một lát mỏng bánh mì nguyên cám nướng cộng với một trong các lựa chọn: thịt nạc, trứng, pho mát ít béo, các loại đậu, cá.

Trước khi đi ngủ

Bạn có thể uống trà thảo mộc ấm không đường với chanh, chanh và trà gừng, bạc hà, trà xanh, hoa cúc.

Như bạn có thể thấy, cái này chế độ ăn kiêng mùa xuân nhanh chóng là một hệ thống thực phẩm cân bằng hoàn hảo, khá nhẹ, trong khi vẫn giữ được đầy đủ tiềm năng dinh dưỡng của vitamin và khoáng chất. Nhờ đó, bạn sẽ có thể duy trì một tâm trạng tốt và hiệu quả, đồng thời giảm cân.

Đọc thêm: Chế độ ăn kiêng rau quả mùa xuân và lời khuyên giải độc mùa xuân.

Đề xuất: