2024 Tác giả: Brian Parson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:11
Khi mùa xuân bắt đầu, nhiều người bắt đầu chú ý đến dáng người của mình, họ thường có nhiều đường nét hình bầu dục hơn trong những ngày đông lạnh giá. Đây là nơi xuất phát những ý định giảm cân. Phương pháp được sử dụng phổ biến nhất là chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh.
Tuy nhiên, vào mùa xuân, chúng tôi có một vấn đề. Sau những tháng dài tăm tối và lạnh giá, cơ thể kiệt quệ và chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và nhịn đói sẽ không có tác dụng đặc biệt tốt cho sức khỏe. Do đó, chế độ ăn kiêng mùa xuân nên được tiếp cận với sự chăm sóc đặc biệt. Ngoài việc giảm trọng lượng đủ nhanh, chúng cần được cân bằng để cung cấp cho chúng ta sức mạnh và năng lượng để tránh mệt mỏi mùa xuân.
Chế độ ăn kiêng hồi xuân nhanh là gì?
Bằng cách tuân thủ chế độ ăn kiêng hồi xuân, bạn có thể giảm 2-5 kg mỗi tuần. Trong những ngày này, miễn là chế độ ăn kiêng kéo dài và để có một cuộc sống lành mạnh nói chung, thì việc làm quen với những điều sau đây là hữu ích:
- Uống nhiều nước, ít nhất một lít rưỡi mỗi ngày.
- Ngủ khoảng 8 tiếng mỗi đêm.
- Tập thể dục, thậm chí đi bộ nửa giờ ngắn là tốt.
- Ngắt kết nối khỏi thực đơn giảm cân mùa xuân của bạn rượu, đồ uống có ga, bánh ngọt, đường trắng, mì ống bột mì trắng, xúc xích và thịt hun khói, pho mát béo, các sản phẩm công nghiệp và bơ.
Thực đơn hàng ngày cho chế độ ăn kiêng mùa xuân nhanh chóng
Sau khi tỉnh dậy
Uống hai cốc nước ở nhiệt độ phòng.
Bữa ăn sáng
Uống cà phê hoặc trà không đường. Bạn có thể ăn 200-250 g sữa chua với muesli nguyên hạt và trái cây tươi lắc với sữa gạo không đường. Một lựa chọn khác là trái cây và một lát bánh mì nguyên cám nướng với mứt hữu cơ, nước cam và 3 chiếc bánh quy thuần chay tự làm. Bạn cũng có thể ăn 200 g pho mát, một ít bánh quy hoặc bánh mì nướng với một thìa mật ong.
Bữa sáng trung gian
Chọn một trong các lựa chọn sau: trái cây, 200 g sữa chua ít béo, sinh tố trái cây và rau tươi, nước cam quýt hoặc một ít các loại hạt.
Bữa trưa
Chọn một trong các tùy chọn:
- Mì ống nguyên cám (tối đa 80 gram), salad rau củ theo mùa với dầu ô liu.
- Phần cơm và rau nấu chung hoặc cơm và salad.
- Một phần món nạc gồm đậu, đậu lăng, đậu Hà Lan hoặc đậu xanh và salad theo mùa.
- Lát bánh mì nguyên cám, thịt bò nạc hoặc thịt gà và salad theo mùa.
- Phô mai vàng và salad.
- Phần súp rau củ, nguyên hạt cắt miếng.
Snack
Chọn một trong các lựa chọn sau: trái cây, 200 g sữa chua ít béo, sinh tố trái cây và rau, nước cam quýt hoặc một ít các loại hạt.
Bữa tối
Đối với bữa tối, bạn có thể ăn salad rau theo mùa, một lát mỏng bánh mì nguyên cám nướng cộng với một trong các lựa chọn: thịt nạc, trứng, pho mát ít béo, các loại đậu, cá.
Trước khi đi ngủ
Bạn có thể uống trà thảo mộc ấm không đường với chanh, chanh và trà gừng, bạc hà, trà xanh, hoa cúc.
Như bạn có thể thấy, cái này chế độ ăn kiêng mùa xuân nhanh chóng là một hệ thống thực phẩm cân bằng hoàn hảo, khá nhẹ, trong khi vẫn giữ được đầy đủ tiềm năng dinh dưỡng của vitamin và khoáng chất. Nhờ đó, bạn sẽ có thể duy trì một tâm trạng tốt và hiệu quả, đồng thời giảm cân.
Đọc thêm: Chế độ ăn kiêng rau quả mùa xuân và lời khuyên giải độc mùa xuân.
Đề xuất:
Chế độ ăn Kiêng Thông Minh Nhất: Chế độ ăn Kiêng Zone
Khu Ăn kiêng là một sáng tạo của nhà sinh hóa học, Giáo sư Tiến sĩ Barry Sears. Theo lý thuyết của ông, chế độ ăn kiêng này cho phép bạn giảm tới hai kg một tuần. Chế độ ăn kiêng dựa trên việc ăn một lượng thức ăn nhất định vào đúng thời điểm.
Các Loại Thực Phẩm Mùa Xuân Kiêng ăn Nhất
Khi nào mùa xuân đang hừng hực khí thế, đã đến lúc mọi người cần quan tâm đến sức khỏe và thị lực của mình. Được biết, sức khỏe bên trong và ngoại hình có mối quan hệ tương hỗ và quyết định lẫn nhau. Mùa xuân đến là lúc những món ăn nặng nề, nhiều dầu mỡ nên được gạt ra khỏi bàn ăn và thay vào đó là những món nhẹ nhàng hơn do thiên nhiên ban tặng đầu xuân tạo nên.
Chế độ ăn Kiêng Của Barry Sears - Loại Bỏ Dư Thừa Nhanh Chóng
Chế độ ăn kiêng của Tiến sĩ Barry Sears là một chế độ thường bị bỏ qua. Tuy nhiên, anh ấy vẫn ngoan cố chứng tỏ mình là một trong những người giỏi nhất trong cuộc chiến chống lại tình trạng thừa cân ở những khu vực có vấn đề. Đây cũng là lý do nó được gọi là Zone.
Với Chế độ ăn Kiêng Này Bạn Sẽ Giảm Cân Mùa Hè Nhanh Gấp đôi
Cố gắng giảm cân trước mùa hè , hầu hết mọi người đầu tiên loại bỏ đường và mì ống khỏi bàn ăn của họ. Giải pháp này thực sự làm dịu và làm cho thực đơn của chúng ta lành mạnh hơn rất nhiều. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới chỉ ra rằng bạn có thể đạt được kết quả nhanh hơn nếu từ bỏ thịt và ăn chay.
Giảm 5 Kg Với Chế độ ăn Kiêng Nhanh Chóng Bằng Nho Này
Chế độ ăn kiêng nho tập trung vào việc tăng lượng nho. Nó được quan sát trong bốn ngày, và nếu bạn tuân thủ nghiêm ngặt chế độ này, bạn sẽ giảm được tới 5 pound. Ngày đầu tiên Bữa sáng: một bát muesli với nho và sữa chua; Bữa trưa: 250 g bí xanh hầm và 100 g nho;