Chế độ ăn Uống Yếu Tố F

Video: Chế độ ăn Uống Yếu Tố F

Video: Chế độ ăn Uống Yếu Tố F
Video: F0 tại nhà nên và không nên ăn gì? Hướng dẫn chính thức từ Bộ Y tế l Video AloBacsi 2024, Tháng Ba
Chế độ ăn Uống Yếu Tố F
Chế độ ăn Uống Yếu Tố F
Anonim

Hãy để nó như vậy, khi mùa hè đến gần, tất cả chúng ta cần phải lấy lại vóc dáng. Điều quan trọng là bạn phải cảm thấy dễ chịu trên da và cơ thể của mình liên tục, bất kể mùa nào. Ah, những dòng sau đây trình bày một cách dễ dàng và khá dễ thực hiện.

Đó là về Chế độ ăn uống yếu tố F. U đến từ chất xơ bởi vì nó là ăn kiêng với chất xơ. Như bạn đã biết, chúng cực kỳ hữu ích cho cơ thể và không phải ngẫu nhiên mà việc tiêu thụ chúng được khuyến khích để tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Thực phẩm có chất xơ nên được thực hiện mỗi ngày để có một chế độ ăn uống cân bằng và làm dịu dạ dày.

Chế độ ăn kiêng được đề cập được tạo ra bởi Tanya Zuckerbrot. Cô ấy nâng các sợi trên một cái bệ và vì lý do chính đáng. Đây là một trong những thực phẩm giúp no lâu cho cơ thể mà không ảnh hưởng xấu đến cân nặng. Chất xơ thúc đẩy quá trình tiêu hóa dễ dàng, ổn định lượng đường trong máu và huyết áp.

Điều rất quan trọng là mục đích của chế độ ăn kiêng không phải là hạn chế tiêu thụ các sản phẩm, mà là tăng cường ăn những thực phẩm giàu chất xơ. Và đến lượt chúng, chúng phổ biến đến mức bạn sẽ loại bỏ hầu hết những người khác khỏi menu của mình.

Chất xơ được tìm thấy chủ yếu trong trái cây và rau quả. Đối với loại thứ nhất, bạn có thể ăn một cách an toàn: bơ, cam, dừa, mâm xôi, táo, việt quất, lê, mâm xôi, đào.

Trong số các loại rau có hàm lượng chất xơ là: ớt, bông cải xanh, bí xanh, măng tây, cà rốt, cà chua, rau bina, súp lơ.

Phong phú đa dạng cho mọi khẩu vị, bạn sẽ cảm thấy cân bằng và tràn đầy năng lượng.

Ngoài các loại thực phẩm trên, chất xơ có thể được tìm thấy trong hạt và các loại hạt khác nhau, đặc biệt là yến mạch, hạt lanh, hạt chia và hạnh nhân. Từ các loại đậu, bạn có thể ăn đậu lăng, đậu - trắng hoặc đỏ, đậu gà, kiều mạch.

Ăn kiêng với chất xơ
Ăn kiêng với chất xơ

Nhìn chung, thịt không phải là một ý kiến hay, nhưng nếu bạn là người yêu thích nó, bạn có thể mua thịt gà.

Chế độ ăn kiêng bao gồm chính xác 3 bữa một ngày, cũng như một bữa ăn nhẹ buổi chiều. Carbohydrate nên là ba phần một ngày, và phần còn lại - chỉ rau và trái cây. Lượng chất xơ khuyến nghị mà bạn nên cố gắng đạt được là tối đa 35 gam mỗi ngày.

Chế độ ăn uống yếu tố F thích hợp cho những bạn không thể theo dõi người khác vì đói. Nó kết hợp việc hấp thụ tất cả các chất quan trọng giúp cơ thể no lâu, cung cấp cho cơ thể những sản phẩm hữu ích.

Đề xuất: