Các Loại Trái Cây Có Lượng Calo Thấp Nhất

Mục lục:

Video: Các Loại Trái Cây Có Lượng Calo Thấp Nhất

Video: Các Loại Trái Cây Có Lượng Calo Thấp Nhất
Video: Hàm lượng Calories (kcal) trong các Loại Trái Cây Quen thuộc | Phần 1 2024, Tháng Ba
Các Loại Trái Cây Có Lượng Calo Thấp Nhất
Các Loại Trái Cây Có Lượng Calo Thấp Nhất
Anonim

Vấn đề calo là trong chương trình nghị sự của nhiều người vì nhiều lý do khác nhau - giảm cân, ăn kiêng do bệnh tật và những lý do khác.

Mọi người đều biết rằng trái cây là thực phẩm thích hợp nhất, cùng với rau, về hàm lượng calo thấp và do đó chúng là một lựa chọn phù hợp trong chế độ ăn kiêng để giảm cân. Điều này có thực sự xảy ra và nó có áp dụng cho tất cả các loại trái cây không?

Có một sự phân chia về hàm lượng calo của trái cây. Đây những loại trái cây có hàm lượng calo thấp nhất!

Trái đào

Hàm lượng calo là 39 trên 100 gram, là một quả đào cỡ trung bình. Đồng thời, 1 gam chất xơ, vitamin A và C nên đào là loại trái cây tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ trước bữa trưa.

Dưa

Dưa hấu có ít calo
Dưa hấu có ít calo

Nó có hàm lượng nước cao nhất, 92% tổng trọng lượng và 30 calo trên 100 gam trái cây. Nó cũng cung cấp một lượng vitamin A và C vừa đủ.

Quả mọng

Dâu tây là trái cây ít calo. Hàm lượng trong 100 gam là 50 calo và 100% lượng vitamin C cần thiết.

Dưa

Hàm lượng nước là 90% và lượng calo trong một khẩu phần là 60, cũng như một phần lớn lượng kali cần thiết của cơ thể.

Nectarines

60 là lượng calo trong quả xuân đào, như trong dưa gang. Hàm lượng protein là 2 gram, cũng như một lượng kali tốt.

Nam việt quất đỏ

Quả việt quất có hàm lượng calo thấp
Quả việt quất có hàm lượng calo thấp

Chỉ có 46 calo trong một khẩu phần quả nam việt quất, nhưng chúng cũng chứa các chất dinh dưỡng khác - axit béo omega - 3, vitamin C và magiê.

Bưởi, mận khô, mâm xôi cũng là trái cây ít calo và phù hợp với chế độ ăn kiêng giảm cân. Ở cực khác là quả bơ, có tới 232 calo. Chuối, xoài và nho cũng không phải là những loại trái cây thích hợp cho chế độ ăn kiêng ít calo.

Hàm lượng calo trong trái cây sấy khô

Trái cây sấy khô phù hợp với nhu cầu về protein, nhưng không phù hợp với nhu cầu về hàm lượng calo thấp. Chúng chứa rất nhiều calo và không phải là lựa chọn hợp lý nhất trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Điều tích cực ở chúng là no lâu hơn và có thể thay thế một trong những bữa ăn hàng ngày. Để so sánh - mận khô chứa 177 calo, trong khi trái cây tươi chỉ có 36 calo.

Đề xuất: