2024 Tác giả: Brian Parson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:11
Thay vì quay và đạp xe, bạn có thể thử một số bài tập sáng tạo. Chúng bao gồm các bài tập vui nhộn giúp đốt cháy calo và tập thể dục nhịp điệu giúp tăng cường sức mạnh cho tim.
Chúng cũng có thêm lợi ích là tăng tính linh hoạt, cân bằng và tăng cường cơ bụng, ba yếu tố cần thiết cho tình trạng thể chất của bạn.
Zumba
Hãy thử bài tập khiêu vũ này và bạn sẽ hiểu tại sao các vũ công luôn giữ được vóc dáng tuyệt vời. Đây là bài tập tim mạch cường độ cao dựa trên các điệu nhảy của Mỹ Latinh như salsa, justngue và reggaeton, kết hợp với nhiều động tác khác nhau từ Châu Á và Châu Phi.
Zumba thường bao gồm nhiều bài tập kéo căng và tăng cường sức mạnh. Squats làm săn chắc chân, đồng thời các cú đá và gập người về phía trước sẽ kích thích cơ bụng.
Âm nhạc giống như một câu lạc bộ đêm hơn là một phòng tập thể dục, và những dải ruy băng, vòng tay và khăn quàng cổ phương Đông màu sắc rực rỡ càng làm tăng thêm tâm trạng.
Trụ cột thể dục
Được gọi là "tim mạch với hương vị kỳ lạ", thể dục pylon đến từ khiêu vũ khiêu dâm và là một bài tập luyện đầy thách thức cho toàn bộ cơ thể.
Nhiều động tác xoay người, nghiêng người, nghiêng người, ngồi xổm, kéo người lên và nâng chân lên trên đầu thể hiện sự rèn luyện sức mạnh nghiêm túc cho toàn bộ cơ thể.
Chuyển động liên tục làm cho bài tập tim mạch này phù hợp cho những người muốn giảm cân và vui vẻ cùng một lúc.
Cardio Kickboxing
Sự kết hợp của kickboxing, võ thuật và các bài tập tim mạch truyền thống giúp giải tỏa căng thẳng. Nhảy và xoay người liên tục giúp đốt cháy chất béo, trong khi những cú đánh mạnh vào cánh tay, đầu gối và chân giúp cải thiện độ săn chắc, cân bằng và phối hợp của cơ.
Xoay vòng
Vâng, vòng quay đã trở lại, nhưng các bài tập mới không phải là trò chơi của trẻ con. Xoay vòng một tạ quanh eo giúp tăng sức mạnh cho cơ bụng và yêu cầu bạn cải thiện khả năng giữ thăng bằng và phối hợp của mình.
Giữ cho vòng xoay chuyển động liên tục sẽ tăng cường sức mạnh cho tim và cải thiện sức bền của bạn. Hầu hết các bài tập tim mạch thuộc loại này bao gồm các chuyển động vòng khác như mô tả vòng tròn cánh tay và chân để kích thích vai, bắp tay, cơ tam đầu, đùi, hông và cơ mông.
Đề xuất:
Tập Luyện Tim Mạch Là Gì?
Nếu bạn chưa từng làm điều này trước đây hoặc thích các môn thể thao khác, bạn có thể không biết chính xác nó là gì tập luyện tim mạch . Sự thật là nó là một trong những cách tốt nhất để giữ dáng, miễn là chúng ta luyện tập nó thường xuyên.
Các Bài Tập Kết Hợp Và Tim Mạch Làm Tan Chảy Cáp Treo
Sáng nay bạn lại một lần nữa đứng trước gương và tâm trạng của bạn tối sầm lại bởi những chiếc cáp treo khó chịu này, phải không? Kiên trì thêm một chút bạn sẽ thoát khỏi chúng nếu bạn tin tưởng vào cái gọi là. thể dục dụng cụ combo. Combo thể dục dụng cụ là tập hợp các bài tập khác nhau theo một phương pháp luận nhất định.
Về Lợi ích Của Việc Tập Luyện Tim Mạch
Bài tập Cardio là một loại bài tập nhẹ hơn mà phụ nữ thường làm theo. Chúng cực kỳ hữu ích để giảm căng thẳng, duy trì vóc dáng cân đối, tiêu hao năng lượng. Chúng tham gia vào hệ thống tim mạch, làm cho nhịp tim nhanh hơn và lưu thông máu tốt hơn.
Ý Tưởng Cho Các Bài Tập Tim Mạch Tại Nhà
Bạn không cần phải đến phòng tập mà có thể tập các bài tập cardio ngay tại nhà của mình. Bạn cần không ăn trong khoảng một tiếng rưỡi trước khi tập. Các bài tập cardio nhằm mục đích cải thiện hoạt động của tim, ngoài ra chúng còn có tác dụng bồi bổ toàn bộ cơ thể và giúp giảm cân.
Tập Luyện Mạch Trong Phòng Tập Thể Dục Là Hiệu Quả Nhất
Tuân thủ chế độ ăn kiêng có thể mang lại kết quả tốt, nhưng nếu bạn kết hợp chế độ ăn kiêng đặc biệt với thể thao, cuối cùng bạn sẽ nhận thấy lợi thế về hình thể của mình gấp đôi. Thể dục thể thao tăng tốc độ trao đổi chất, do đó quá trình trao đổi chất hoạt động theo hướng loại bỏ chất béo trong các bộ phận có vấn đề của cơ thể.