Bốn Bài Tập Tim Mạch Thú Vị

Mục lục:

Video: Bốn Bài Tập Tim Mạch Thú Vị

Video: Bốn Bài Tập Tim Mạch Thú Vị
Video: Bài Tập Nhảy Tại Chổ Kỳ Diệu Cho Tim Mạch | Cardiovascular Exercise 2024, Tháng Ba
Bốn Bài Tập Tim Mạch Thú Vị
Bốn Bài Tập Tim Mạch Thú Vị
Anonim

Thay vì quay và đạp xe, bạn có thể thử một số bài tập sáng tạo. Chúng bao gồm các bài tập vui nhộn giúp đốt cháy calo và tập thể dục nhịp điệu giúp tăng cường sức mạnh cho tim.

Chúng cũng có thêm lợi ích là tăng tính linh hoạt, cân bằng và tăng cường cơ bụng, ba yếu tố cần thiết cho tình trạng thể chất của bạn.

Zumba

Hãy thử bài tập khiêu vũ này và bạn sẽ hiểu tại sao các vũ công luôn giữ được vóc dáng tuyệt vời. Đây là bài tập tim mạch cường độ cao dựa trên các điệu nhảy của Mỹ Latinh như salsa, justngue và reggaeton, kết hợp với nhiều động tác khác nhau từ Châu Á và Châu Phi.

Zumba
Zumba

Zumba thường bao gồm nhiều bài tập kéo căng và tăng cường sức mạnh. Squats làm săn chắc chân, đồng thời các cú đá và gập người về phía trước sẽ kích thích cơ bụng.

Âm nhạc giống như một câu lạc bộ đêm hơn là một phòng tập thể dục, và những dải ruy băng, vòng tay và khăn quàng cổ phương Đông màu sắc rực rỡ càng làm tăng thêm tâm trạng.

Trụ cột thể dục

Được gọi là "tim mạch với hương vị kỳ lạ", thể dục pylon đến từ khiêu vũ khiêu dâm và là một bài tập luyện đầy thách thức cho toàn bộ cơ thể.

Pylon
Pylon

Nhiều động tác xoay người, nghiêng người, nghiêng người, ngồi xổm, kéo người lên và nâng chân lên trên đầu thể hiện sự rèn luyện sức mạnh nghiêm túc cho toàn bộ cơ thể.

Chuyển động liên tục làm cho bài tập tim mạch này phù hợp cho những người muốn giảm cân và vui vẻ cùng một lúc.

Cardio Kickboxing

Sự kết hợp của kickboxing, võ thuật và các bài tập tim mạch truyền thống giúp giải tỏa căng thẳng. Nhảy và xoay người liên tục giúp đốt cháy chất béo, trong khi những cú đánh mạnh vào cánh tay, đầu gối và chân giúp cải thiện độ săn chắc, cân bằng và phối hợp của cơ.

Xoay vòng

Vâng, vòng quay đã trở lại, nhưng các bài tập mới không phải là trò chơi của trẻ con. Xoay vòng một tạ quanh eo giúp tăng sức mạnh cho cơ bụng và yêu cầu bạn cải thiện khả năng giữ thăng bằng và phối hợp của mình.

Giữ cho vòng xoay chuyển động liên tục sẽ tăng cường sức mạnh cho tim và cải thiện sức bền của bạn. Hầu hết các bài tập tim mạch thuộc loại này bao gồm các chuyển động vòng khác như mô tả vòng tròn cánh tay và chân để kích thích vai, bắp tay, cơ tam đầu, đùi, hông và cơ mông.

Đề xuất: