Lý Do Tại Sao Bạn Luôn đói

Mục lục:

Video: Lý Do Tại Sao Bạn Luôn đói

Video: Lý Do Tại Sao Bạn Luôn đói
Video: 5 nguyên nhân khiến bạn luôn cảm thấy đói 2024, Tháng Ba
Lý Do Tại Sao Bạn Luôn đói
Lý Do Tại Sao Bạn Luôn đói
Anonim

Cách tự nhiên mà cơ thể cho thấy rằng nó cần thức ăn là nạn đói. Sau đó, bạn có thể trở nên cáu kỉnh, không tập trung và dạ dày của bạn có thể phát ra những tiếng động lạ như ầm ầm và gầm gừ.

Đối với một số người, cảm giác này không xuất hiện hàng giờ giữa các bữa ăn, trong khi những người khác thì đói liên tục. Nếu bạn thuộc loại thứ hai, hãy xem điều gì có thể là lý do cho điều này.

Bạn không ăn đủ protein

Protein
Protein

Nếu bạn không ăn đủ protein, bạn có thể cảm thấy đói liên tục. Nguyên nhân là do protein làm tăng sản xuất hormone tạo cảm giác no, và giảm hormone kích thích cảm giác đói.

Bạn ngủ không đủ giấc

Mất ngủ
Mất ngủ

Để kiểm soát cơn thèm ăn, bạn cần ngủ đủ giấc. Giấc ngủ giúp điều chỉnh hormone kích thích cảm giác đói. Thiếu ngủ sẽ dẫn đến lượng hormone này tăng cao, khiến bạn cảm thấy đói. Và nếu bạn ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, bạn đã cung cấp cho mình đủ lượng hormone thúc đẩy cảm giác no.

Ăn quá nhiều carbohydrate tinh chế

Lý do tại sao bạn luôn đói
Lý do tại sao bạn luôn đói

Carbohydrate tinh chế không chứa chất xơ và được cơ thể hấp thụ rất nhanh. Ngoài ra, chúng còn dẫn đến tăng đột biến lượng đường trong máu, tăng [insulin] và giảm lượng đường trong máu sau đó. Và mức độ thấp gây ra cảm giác đói.

Bạn không ăn đủ chất béo

Lý do tại sao bạn luôn đói
Lý do tại sao bạn luôn đói

Nếu chế độ ăn uống của bạn ít chất béo, bạn có thể thường xuyên đói. Nguyên nhân là do vai trò của chất béo trong việc làm chậm quá trình tiêu hóa và tăng sản xuất hormone kích thích cảm giác no. Chất béo hữu ích được tìm thấy trong các loại hạt và hạt, một số loại cá, dầu ô liu, trứng, quả bơ.

Bạn không uống đủ nước

Lý do tại sao bạn luôn đói
Lý do tại sao bạn luôn đói

Uống nước rất cần thiết cho sức khỏe. Và nếu bạn uống nước trước bữa ăn, giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, khát thường bị nhầm lẫn với đói.

Không ăn thức ăn có chất xơ

Lý do tại sao bạn luôn đói
Lý do tại sao bạn luôn đói

Ăn thực phẩm giàu chất xơ giúp kiểm soát cơn đói. Chất xơ làm chậm tốc độ làm rỗng dạ dày, ảnh hưởng đến việc giải phóng các hormone làm giảm cảm giác thèm ăn và kích thích cảm giác no.

Bạn bị mất tập trung khi đang ăn

Lý do tại sao bạn luôn đói
Lý do tại sao bạn luôn đói

Nếu bạn bị phân tâm trong bữa ăn, điều này dẫn đến tăng khẩu vị và lượng calo và tăng cân. Khi ăn, hãy tập trung vào thức ăn chứ không phải màn hình TV hoặc máy tính.

Đề xuất: