2024 Tác giả: Brian Parson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:11
Cách tự nhiên mà cơ thể cho thấy rằng nó cần thức ăn là nạn đói. Sau đó, bạn có thể trở nên cáu kỉnh, không tập trung và dạ dày của bạn có thể phát ra những tiếng động lạ như ầm ầm và gầm gừ.
Đối với một số người, cảm giác này không xuất hiện hàng giờ giữa các bữa ăn, trong khi những người khác thì đói liên tục. Nếu bạn thuộc loại thứ hai, hãy xem điều gì có thể là lý do cho điều này.
Bạn không ăn đủ protein
Nếu bạn không ăn đủ protein, bạn có thể cảm thấy đói liên tục. Nguyên nhân là do protein làm tăng sản xuất hormone tạo cảm giác no, và giảm hormone kích thích cảm giác đói.
Bạn ngủ không đủ giấc
Để kiểm soát cơn thèm ăn, bạn cần ngủ đủ giấc. Giấc ngủ giúp điều chỉnh hormone kích thích cảm giác đói. Thiếu ngủ sẽ dẫn đến lượng hormone này tăng cao, khiến bạn cảm thấy đói. Và nếu bạn ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, bạn đã cung cấp cho mình đủ lượng hormone thúc đẩy cảm giác no.
Ăn quá nhiều carbohydrate tinh chế
Carbohydrate tinh chế không chứa chất xơ và được cơ thể hấp thụ rất nhanh. Ngoài ra, chúng còn dẫn đến tăng đột biến lượng đường trong máu, tăng [insulin] và giảm lượng đường trong máu sau đó. Và mức độ thấp gây ra cảm giác đói.
Bạn không ăn đủ chất béo
Nếu chế độ ăn uống của bạn ít chất béo, bạn có thể thường xuyên đói. Nguyên nhân là do vai trò của chất béo trong việc làm chậm quá trình tiêu hóa và tăng sản xuất hormone kích thích cảm giác no. Chất béo hữu ích được tìm thấy trong các loại hạt và hạt, một số loại cá, dầu ô liu, trứng, quả bơ.
Bạn không uống đủ nước
Uống nước rất cần thiết cho sức khỏe. Và nếu bạn uống nước trước bữa ăn, giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, khát thường bị nhầm lẫn với đói.
Không ăn thức ăn có chất xơ
Ăn thực phẩm giàu chất xơ giúp kiểm soát cơn đói. Chất xơ làm chậm tốc độ làm rỗng dạ dày, ảnh hưởng đến việc giải phóng các hormone làm giảm cảm giác thèm ăn và kích thích cảm giác no.
Bạn bị mất tập trung khi đang ăn
Nếu bạn bị phân tâm trong bữa ăn, điều này dẫn đến tăng khẩu vị và lượng calo và tăng cân. Khi ăn, hãy tập trung vào thức ăn chứ không phải màn hình TV hoặc máy tính.
Đề xuất:
Tại Sao Kinh Nguyệt Luôn Kèm Theo Khó Chịu ở Bụng?
Co thắt và các vấn đề nội tiết tố là phổ biến bệnh trong thời kỳ kinh nguyệt . Tuy nhiên, tiêu chảy và đau dạ dày có thể là dấu hiệu của các vấn đề khác. Hầu hết phụ nữ đều cảm thấy khó chịu trước, trong và sau chu kỳ kinh nguyệt. Đây là một cái gì đó khó chịu, nhưng cũng phổ biến.
Giữ Cho đôi Giày Của Bạn Luôn Như Mới Với Những Thủ Thuật Dễ Dàng Này
Để sử dụng đôi giày mới của bạn trong ít nhất một vài năm, điều quan trọng là phải làm theo một số mẹo để giữ chúng như mới. Chỉ với sự chăm sóc thường xuyên, bạn sẽ có đôi giày khỏe mạnh và ưa nhìn. Nếu giày của bạn là da láng, hãy thường xuyên lau sạch vết bẩn và bụi bằng khăn nhung, không dùng khăn ướt mà bạn mang theo trong túi xách, vì chúng chỉ làm bụi bẩn lan ra khắp giày và thường để lại vết trắng khó chịu.
Tại Sao Tôi Luôn Bị ốm?
Hầu như không có ai không bị cảm lạnh hoặc vi rút ít nhất một lần trong ngày trước một sự kiện quan trọng. Đối với một số người, tuy nhiên bệnh tật là một cách sống, và những ngày họ cảm thấy tốt là rất ít. Thoát khỏi chứng ngáy, hắt hơi và đau đầu có vẻ như là một giấc mơ, nhưng nó hoàn toàn có thể.
Năm Lý Do Tại Sao Bạn Luôn đói
Dù ý định của bạn có cao cả đến đâu, nhưng khi cơn đói một lần nữa ập đến, bạn hầu như không thể cưỡng lại được. Chỉ một hoặc hai giờ sau khi ăn, cảm giác thèm ăn thứ khác trở nên không thể kiểm soát được. Bạn đã từng rơi vào trường hợp như vậy chưa?
Cung Hoàng đạo Phản Bội Bạn: Đó Là Lý Do Tại Sao Bạn Vẫn Chưa Có Bạn Trai
Hãy nhìn vào khía cạnh thú vị của sự việc, vì sự thật nằm ở thái độ tích cực! Đôi khi ở một mình là chuyện bình thường, nhưng tôi hy vọng nó không quá lâu. Không loại trừ những khoảnh khắc này, vì chúng là bình thường (không may). Và đối với câu hỏi và câu trả lời của nó: