Tìm Các Dấu Hiệu Thiếu Axit Béo Omega-3

Mục lục:

Tìm Các Dấu Hiệu Thiếu Axit Béo Omega-3
Tìm Các Dấu Hiệu Thiếu Axit Béo Omega-3
Anonim

Axit béo không bão hòa là axit cần thiết cho sức khỏe con người và hoạt động thích hợp của não. Axit béo omega-3 đóng một vai trò rất quan trọng trong chức năng não, sức khỏe tim mạch, thị lực và sự trao đổi chất tốt.

Cách tốt nhất để có được chúng là ăn các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật hoặc động vật giàu chúng, như trong trường hợp thiếu axit béo omega-3, chúng ta cũng có thể dùng dưới dạng TPCN, nếu có chỉ định của bác sĩ chuyên khoa sẽ rất tốt cho sức khỏe.

Cơ thể con người là một cơ chế cân bằng hoàn hảo, khi có bất kỳ sự thiếu hụt nào, cơ thể sẽ tìm ra cách để cho chúng ta biết chúng là gì và theo đó sẽ được bù đắp bằng cách thay đổi chế độ ăn uống hoặc bổ sung.

Xem bốn chỉ dẫn nào là tốt nhất dấu hiệu của sự thiếu hụt axit béo omega-3.

Da khô

Nếu da của bạn trở nên khô bất thường, bạn cảm thấy căng và gây khó chịu, bạn có thể bị thiếu axit omega-3. Những chất béo này là yếu tố quan trọng trong việc xây dựng thành tế bào và sự thiếu hụt của chúng gây ra điều này - làn da mất đi vẻ tươi trẻ, trông kiệt sức và suy dinh dưỡng.

Khi thiếu hụt omega-3, các vấn đề về da được chú ý
Khi thiếu hụt omega-3, các vấn đề về da được chú ý

Tóc hư

Axit omega-3 chúng không chỉ nuôi dưỡng da mà còn nuôi dưỡng các nang tóc, vì vậy sự thiếu hụt của chúng sẽ dẫn đến suy giảm sức khỏe của tóc.

Nói lời tạm biệt với mái tóc bóng mượt, dày và khỏe mạnh nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu những chất béo lành mạnh này. Do đó, để có một bờm khỏe mạnh, hãy đảm bảo rằng quả óc chó, cá hồi hoặc các loại cá biển nhiều dầu khác, cũng như hạt lanh, có mặt trên bàn ăn của bạn thường xuyên hơn.

Móng tay dễ gãy

Nếu không còn ký ức nào về những bộ móng xinh đẹp của bạn và ở vị trí của chúng có những chiếc móng mềm, dễ gãy, tách ra thì chắc chắn là có thiếu omega-3. Nó có thể dễ dàng được bù đắp bằng cách tăng tiêu thụ các loại thực phẩm giàu nó, chẳng hạn như trứng, hải sản, các loại dầu cá và thịt bò.

Để có kết quả nhanh nhất, chúng tôi khuyên bạn nên ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc động vật có hàm lượng axit béo omega-3 cao, vì chúng được hấp thụ nhanh hơn và dễ dàng hơn so với axit có trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật.

Móng tay giòn do thiếu omega-3
Móng tay giòn do thiếu omega-3

Tất nhiên, sự thiếu hụt axit béo omega-3 của cơ thể có thể tự biểu hiện theo những cách khác. Các dấu hiệu hàng đầu khác của sự thiếu hụt nguyên tố vi lượng này bao gồm mất ngủ mà không phải do căng thẳng, cũng như dễ mệt mỏi.

Nếu bạn khó tập trung, thường là nạn nhân của các bệnh nhiễm trùng và vi rút, hoặc khó tập trung, bạn có nhiều khả năng cần nhiều axit béo omega-3 hơn.

Thêm vào chế độ ăn uống của bạn để tăng cân không rõ nguyên nhân, trầm cảm hoặc các vấn đề về khớp.

Đề xuất: