2024 Tác giả: Brian Parson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:11
Axit béo không bão hòa là axit cần thiết cho sức khỏe con người và hoạt động thích hợp của não. Axit béo omega-3 đóng một vai trò rất quan trọng trong chức năng não, sức khỏe tim mạch, thị lực và sự trao đổi chất tốt.
Cách tốt nhất để có được chúng là ăn các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật hoặc động vật giàu chúng, như trong trường hợp thiếu axit béo omega-3, chúng ta cũng có thể dùng dưới dạng TPCN, nếu có chỉ định của bác sĩ chuyên khoa sẽ rất tốt cho sức khỏe.
Cơ thể con người là một cơ chế cân bằng hoàn hảo, khi có bất kỳ sự thiếu hụt nào, cơ thể sẽ tìm ra cách để cho chúng ta biết chúng là gì và theo đó sẽ được bù đắp bằng cách thay đổi chế độ ăn uống hoặc bổ sung.
Xem bốn chỉ dẫn nào là tốt nhất dấu hiệu của sự thiếu hụt axit béo omega-3.
Da khô
Nếu da của bạn trở nên khô bất thường, bạn cảm thấy căng và gây khó chịu, bạn có thể bị thiếu axit omega-3. Những chất béo này là yếu tố quan trọng trong việc xây dựng thành tế bào và sự thiếu hụt của chúng gây ra điều này - làn da mất đi vẻ tươi trẻ, trông kiệt sức và suy dinh dưỡng.
Tóc hư
Axit omega-3 chúng không chỉ nuôi dưỡng da mà còn nuôi dưỡng các nang tóc, vì vậy sự thiếu hụt của chúng sẽ dẫn đến suy giảm sức khỏe của tóc.
Nói lời tạm biệt với mái tóc bóng mượt, dày và khỏe mạnh nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu những chất béo lành mạnh này. Do đó, để có một bờm khỏe mạnh, hãy đảm bảo rằng quả óc chó, cá hồi hoặc các loại cá biển nhiều dầu khác, cũng như hạt lanh, có mặt trên bàn ăn của bạn thường xuyên hơn.
Móng tay dễ gãy
Nếu không còn ký ức nào về những bộ móng xinh đẹp của bạn và ở vị trí của chúng có những chiếc móng mềm, dễ gãy, tách ra thì chắc chắn là có thiếu omega-3. Nó có thể dễ dàng được bù đắp bằng cách tăng tiêu thụ các loại thực phẩm giàu nó, chẳng hạn như trứng, hải sản, các loại dầu cá và thịt bò.
Để có kết quả nhanh nhất, chúng tôi khuyên bạn nên ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc động vật có hàm lượng axit béo omega-3 cao, vì chúng được hấp thụ nhanh hơn và dễ dàng hơn so với axit có trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật.
Tất nhiên, sự thiếu hụt axit béo omega-3 của cơ thể có thể tự biểu hiện theo những cách khác. Các dấu hiệu hàng đầu khác của sự thiếu hụt nguyên tố vi lượng này bao gồm mất ngủ mà không phải do căng thẳng, cũng như dễ mệt mỏi.
Nếu bạn khó tập trung, thường là nạn nhân của các bệnh nhiễm trùng và vi rút, hoặc khó tập trung, bạn có nhiều khả năng cần nhiều axit béo omega-3 hơn.
Thêm vào chế độ ăn uống của bạn để tăng cân không rõ nguyên nhân, trầm cảm hoặc các vấn đề về khớp.
Đề xuất:
Dấu Hiệu Thiếu Vitamin B-complex
Vitamin B phức hợp là một phần của vitamin tan trong nước cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể. Chúng tham gia vào quá trình chuyển hóa carbohydrate, protein và chất béo và sự thiếu hụt của chúng có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe.
Dưới đây Là Những Lợi ích Sức Khỏe Của Axit Béo Omega-3
Hầu hết các nghiên cứu tập trung vào axit béo omega-3 có lợi , tập trung vào lợi ích của chúng đối với sức khỏe tim mạch. Theo một nghiên cứu mới, ăn cá và các nguồn chất béo khác có thể làm được nhiều hơn thế. Ba dạng chính của axit béo omega-3 là:
Thực Phẩm Trẻ Hóa Với Axit Béo Omega-3
Có một khái niệm về các axit amin thiết yếu. Chúng được gọi như vậy vì cơ thể không thể tự sản xuất ra chúng, nhưng chúng cần thiết cho hoạt động của các cơ quan và hệ thống, cũng như để có ngoại hình đẹp. Một số axit thiết yếu này là Axit béo omega-3 .
Các Dấu Hiệu Của Cơ Thể Cho Thấy Cơn đau Tim đang đến Gần
Các vấn đề về tim là một trong những vấn đề phổ biến nhất hiện nay. Thật không may, có một số yếu tố không ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch - căng thẳng, chế độ ăn uống không lành mạnh, lối sống ít vận động, mất ngủ, v.v. Ngoài ra, mọi người thường lơ là các triệu chứng đau tim điều này cho thấy có điều gì đó không ổn.
Các Khu Vực Xói Mòn Của Các Dấu Hiệu Hoàng đạo
Bạch Dương đặc biệt nhạy cảm với những cái vuốt ve đầu và mặt. Bạch Dương đáp lại một cái vuốt ve nhẹ nhàng trên trán hoặc nghịch tóc. Bạn có thể chải chúng hoặc vuốt chúng trên đầu. Ở phụ nữ, kích thích gây ra nếu bạn thổi nhẹ vào tai. Những nụ hôn nhẹ nhàng trên đôi mắt nhắm nghiền cũng rất thích hợp.