2024 Tác giả: Brian Parson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:11
Bệnh tiểu đường và huyết áp cao là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất hiện nay. Có nhiều loại phương pháp điều trị khác nhau có thể giữ cho chúng ta ở trạng thái tương đối tốt, nhưng các nhà khoa học Hoa Kỳ đã phát hiện ra rằng tập thể dục rất có thể bảo vệ chúng ta khỏi cả hai tình trạng này.
Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Berkeley, Phòng thí nghiệm Quốc gia Lawrence, rõ ràng là chạy và đi bộ nhanh có thể cứu chúng ta khỏi bệnh tiểu đường và tăng huyết áp.
Dữ liệu của hơn 30 nghìn người chạy bộ và khoảng 15 nghìn người tham gia vào hoạt động thể thao đi bộ đã được nghiên cứu. Kết quả của nghiên cứu đã được công bố trên tạp chí Arteriosrosis, Thrombosis and Vascular Biology.
Hai môn thể thao này - chạy và đi bộ nhanh, có tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể của mỗi người. Ngoại trừ Bệnh tiểu đường và huyết áp cao có thể ngăn ngừa bệnh tim mạch vành.
Ngoài ra, theo các nhà khoa học, năng lượng tiêu hao trong trạng thái đi bộ nhanh hoặc chạy mạnh sẽ làm giảm đáng kể mức độ cao của cholesterol nguy hiểm.
Cholesterol cao thấp hơn 7% ở những người đi bộ nhanh và thấp hơn 4,2% ở những người chạy bộ so với những người không vận động đủ. Kết quả của việc tăng huyết áp như sau - những người chạy bộ giảm 4,2% nguy cơ cao huyết áp và những người thích đi bộ nhanh - là 7,2%.
Đối với nguy cơ phát triển bệnh thiếu máu cơ tim, nó giảm 9,3% ở những người trượt tuyết tốc độ cao và 4,5% ở những người chạy bộ. Đối với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, nghiên cứu cho thấy các kết quả sau - ở những người chạy bộ nguy cơ thấp hơn 12,1% và ở những người đi bộ cường độ cao - 12,3%.
Nói cách khác, nghiên cứu này một lần nữa chứng minh rằng tập thể dục thực sự có lợi cho sức khỏe. Và nếu chạy bộ có vẻ quá mệt mỏi, thì ít nhất bạn có thể đặt cược vào việc đi bộ nhanh.
Trên thực tế, tập thể dục chỉ mang lại lợi ích cho chúng ta, cả về sức khỏe và vóc dáng. Và mùa xuân là thời điểm thích hợp nhất để bắt đầu những hoạt động mạo hiểm như vậy.
Đề xuất:
Những Thói Quen Sẽ Bảo Vệ Chúng Ta Khỏi Bệnh Tiểu đường Loại 2
Bệnh tiểu đường loại 2 là một tình trạng nghiêm trọng và tỷ lệ người bị ảnh hưởng bởi nó đang tăng lên hàng ngày. Mặc dù có những yếu tố di truyền mà bạn không thể kiểm soát và có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh này, nhưng vẫn có một cách để phòng ngừa.
Nâng Tạ Bảo Vệ Chúng Ta Khỏi Bệnh Tiểu đường
Tất cả chúng ta đều biết rằng thể thao bảo vệ chúng ta khỏi nhiều bệnh tật, khỏi béo phì, nhưng theo nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học thì rõ ràng rằng thể thao và đúng hơn Cử tạ nó thậm chí có thể bảo vệ chúng ta khỏi bệnh tiểu đường.
Sô Cô La Bảo Vệ Chúng Ta Khỏi Bệnh Béo Phì Và Bệnh Tiểu đường
Béo phì và tiểu đường là hai căn bệnh khủng khiếp mà hàng triệu người trên thế giới phải vật lộn mỗi ngày. Một nghiên cứu mới được dẫn đầu bởi Andrew Nilsson tại Đại học Bách khoa Virginia đã phát hiện ra rằng sô cô la bảo vệ chống lại bệnh béo phì và lượng đường trong máu cao.
Chỉ 10 Phút Tập Thể Dục Bảo Vệ Con Bạn Khỏi Bệnh Tiểu đường
Tập thể dục thường xuyên từ lâu đã được coi là một điều kiện quan trọng để ngăn ngừa thành công một số bệnh nguy hiểm và thậm chí gây chết người như đột quỵ, đau tim, ung thư, tiểu đường và những bệnh khác. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị ít nhất 150 phút tập thể dục cường độ trung bình hoặc 70 phút vận động mạnh cho người lớn mỗi tuần để duy trì lối sống lành mạnh.
Chỉ 2 Phút Thể Thao Bảo Vệ Chúng Ta Khỏi Bệnh Tiểu đường
Đái tháo đường hay đái tháo đường là một bệnh chuyển hóa, trong đó có lượng đường huyết (đường huyết) tăng cao. Nguyên nhân có thể là do tuyến tụy (tụy) sản xuất không đủ insulin, nơi phân hủy glucose. Bệnh tiểu đường có thể là kết quả của việc các tế bào của cơ thể không phản ứng đúng với insulin, hoặc có thể có cả hai.