Chạy Bộ Bảo Vệ Chúng Ta Khỏi Bệnh Tiểu đường

Video: Chạy Bộ Bảo Vệ Chúng Ta Khỏi Bệnh Tiểu đường

Video: Chạy Bộ Bảo Vệ Chúng Ta Khỏi Bệnh Tiểu đường
Video: 9 Chấn thương thường gặp trong chạy bộ và Cách khắc phục | Yêu Chạy Bộ 2024, Tháng Ba
Chạy Bộ Bảo Vệ Chúng Ta Khỏi Bệnh Tiểu đường
Chạy Bộ Bảo Vệ Chúng Ta Khỏi Bệnh Tiểu đường
Anonim

Bệnh tiểu đường và huyết áp cao là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất hiện nay. Có nhiều loại phương pháp điều trị khác nhau có thể giữ cho chúng ta ở trạng thái tương đối tốt, nhưng các nhà khoa học Hoa Kỳ đã phát hiện ra rằng tập thể dục rất có thể bảo vệ chúng ta khỏi cả hai tình trạng này.

Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Berkeley, Phòng thí nghiệm Quốc gia Lawrence, rõ ràng là chạy và đi bộ nhanh có thể cứu chúng ta khỏi bệnh tiểu đường và tăng huyết áp.

Đang chạy
Đang chạy

Dữ liệu của hơn 30 nghìn người chạy bộ và khoảng 15 nghìn người tham gia vào hoạt động thể thao đi bộ đã được nghiên cứu. Kết quả của nghiên cứu đã được công bố trên tạp chí Arteriosrosis, Thrombosis and Vascular Biology.

Hai môn thể thao này - chạy và đi bộ nhanh, có tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể của mỗi người. Ngoại trừ Bệnh tiểu đườnghuyết áp cao có thể ngăn ngừa bệnh tim mạch vành.

Ngoài ra, theo các nhà khoa học, năng lượng tiêu hao trong trạng thái đi bộ nhanh hoặc chạy mạnh sẽ làm giảm đáng kể mức độ cao của cholesterol nguy hiểm.

Tăng huyết áp
Tăng huyết áp

Cholesterol cao thấp hơn 7% ở những người đi bộ nhanh và thấp hơn 4,2% ở những người chạy bộ so với những người không vận động đủ. Kết quả của việc tăng huyết áp như sau - những người chạy bộ giảm 4,2% nguy cơ cao huyết áp và những người thích đi bộ nhanh - là 7,2%.

Đối với nguy cơ phát triển bệnh thiếu máu cơ tim, nó giảm 9,3% ở những người trượt tuyết tốc độ cao và 4,5% ở những người chạy bộ. Đối với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, nghiên cứu cho thấy các kết quả sau - ở những người chạy bộ nguy cơ thấp hơn 12,1% và ở những người đi bộ cường độ cao - 12,3%.

Nói cách khác, nghiên cứu này một lần nữa chứng minh rằng tập thể dục thực sự có lợi cho sức khỏe. Và nếu chạy bộ có vẻ quá mệt mỏi, thì ít nhất bạn có thể đặt cược vào việc đi bộ nhanh.

Trên thực tế, tập thể dục chỉ mang lại lợi ích cho chúng ta, cả về sức khỏe và vóc dáng. Và mùa xuân là thời điểm thích hợp nhất để bắt đầu những hoạt động mạo hiểm như vậy.

Đề xuất: