2024 Tác giả: Brian Parson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:11
Trong bài viết này chúng tôi sẽ chỉ ra tập yoga dễ dàng cho dạ dày đều đặn.
Bài tập 1
Dành ra 5-10 phút trước khi ăn cho các bài tập thở. Điều này sẽ cho phép hệ thống thần kinh của bạn chuyển đổi thuận lợi sang chế độ ăn kiêng của bạn.
Tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái. Nhắm mắt lại. Bắt đầu hít thở sâu và chậm: hít vào 4 lần, thở ra 4 lần. Ngay sau khi nhịp thở này trở nên thoải mái cho bạn, hãy từ từ giảm nhịp thở ra 8 lần. Thực hiện 3-5 chu kỳ thở với nhịp điệu này. Sau đó chuyển sang kiểu thở bình thường của bạn.
Đối với những người mới bắt đầu, có thể mất vài phút để có được nhịp thở phù hợp. Nhưng càng luyện tập nhiều, hệ thần kinh của bạn sẽ thích nghi với điều này càng nhanh tập yoga dễ dàng.
Bài tập 2
Ảnh: collection.yandex.ru
Bài tập yoga này được thực hiện sau bữa ăn 2-3 giờ. Ngồi trên sàn với đầu gối của bạn cong, gót chân của bạn mở rộng và chân hơi dạng ra. Có vẻ như bạn đang ngồi trên gót chân và cánh tay của bạn đang thả lỏng ôm lấy thân. Trán có thể nằm trên mặt đất. Hít vào thở ra trong 1-3 phút.
Bài tập 3
Tốt nhất là thực hiện giữa các bữa ăn. Dùng một chiếc chăn nhỏ, khăn hoặc gối mềm, cuộn lại, dày 8–13 cm.
Đặt con lăn trên sàn và nằm sấp trên đó. Kê một chiếc gối dưới đầu, thả lỏng cơ thể và bắt đầu thở bằng bụng. Trong khi hít vào, nhẹ nhàng ấn con lăn bằng bụng và trong khi thở ra, cố gắng thư giãn. Làm cái này bài tập yoga cho dạ dày đều đặn trong 2-5 phút.
Nếu bạn cảm thấy khó chịu nghiêm trọng trong khi thở, hãy giảm đường kính của con lăn.
Thêm một số mẹo để có một cái bụng đều đặn
Quá trình tiêu hóa bắt đầu ngay cả trước khi thức ăn vào miệng. Mùi và suy nghĩ kích thích tuyến nước bọt sản xuất các enzym. Dạ dày và tuyến tụy kích hoạt sản xuất axit và các enzym tiêu hóa.
Nếu chúng ta ăn quá nhanh, một số liên kết trong chuỗi này có thể bị đứt và quá trình này sẽ bị gián đoạn. Kết quả là mất chất dinh dưỡng, nặng bụng và ăn quá nhiều. Đôi khi thậm chí có thể có nguyên nhân gây ra táo bón.
Một cách tiếp cận có ý thức và gợi cảm để ăn thức ăn sẽ giúp bạn tận dụng tối đa và có một dạ dày đều đặn. Đây là một thực hành rất đơn giản, nhưng rất dễ thực hiện. Nhìn vào những gì bạn sẽ ăn. Ngửi thử đi. Cho một lượng nhỏ vào miệng.
Nhai từ từ, thưởng thức hương vị, cảm nhận tất cả các sắc thái của nó. Bạn sẽ thưởng thức và ăn nhiều như bạn cần, vì tín hiệu cảm giác no sẽ có thời gian để truyền từ hệ tiêu hóa đến não.
Như bạn có thể thấy, lời khuyên của cô ấy thực hành yoga cho dạ dày thường xuyên, không phức tạp chút nào. Bạn chỉ cần tập trung vào bên trong, vào bản thân và lắng nghe những gì cơ thể đang nói với bạn.
Đề xuất:
Bụng Gạch Hay Bụng Bia - đàn ông Nào Tốt Hơn Trên Giường?
Lực sĩ có khả năng mê hoặc bất kỳ người phụ nữ nào. Thân hình săn chắc, cơ bắp săn chắc và vẻ ngoài quyến rũ khiến các cô gái mai mối không thể cưỡng lại được. Nhưng họ có thực sự là người tốt nhất trên giường - câu hỏi này không mang lại cho chúng ta sự bình yên.
Dinh Dưỡng Cho Bà Mẹ Cho Con Bú Chống đau Bụng Cho Trẻ
Rất thường nguyên nhân gây đau bụng ở trẻ là do cách ăn uống của mẹ. Thức ăn mà cô ấy tiêu thụ sẽ chuyển vào sữa mẹ và điều này gây ra đau bụng trong người đàn ông nhỏ. Một trong những loại thực phẩm bị cấm trong vấn đề này là ngô - nó có thể rất ngon đối với bà mẹ trẻ, nhưng đối với trẻ sơ sinh, nó sẽ biểu hiện dưới dạng đầy hơi và đau.
Mẹo Dễ Dàng để Hóp Bụng
Bí mật để cơ bụng Cass Hines, người có ảnh hưởng trên Instagram, tiết lộ rằng đó không chỉ là việc đào tạo thông thường. Có những thứ khác rất quan trọng đối với một thân hình đẹp. Huấn luyện viên thể hình Cass Hines đã đăng một bức ảnh về cơ thể của cô ấy bây giờ và nó trông như thế nào trước đây một thời gian.
Các Nhà Khoa Học đã Tìm Ra Lý Do Tại Sao Gần đây Tất Cả đàn ông đều để Râu
Chắc chắn bạn đã nhận thấy rằng gần đây ngày càng nhiều đàn ông dường như đã quên đi dao cạo và bắt đầu đi với bộ râu như Robinson Crusoe trong cuốn tiểu thuyết cùng tên của Daniel Defoe. Tuy nhiên, trái ngược với mong đợi, phái mạnh không sử dụng tầm nhìn này để gây ấn tượng với phụ nữ, mà là để gây ấn tượng mạnh với những người đàn ông khác.
Tại Sao Mọi Phụ Nữ đều Phải Lòng Một Kiểu đàn ông Cụ Thể?
Mỗi phụ nữ đều bị thu hút bởi một kiểu đàn ông nhất định, bởi vì thiên nhiên đã đặt sẵn trong tiềm thức mọi phụ nữ để tìm kiếm người bạn đời tốt nhất của mình. Không nhận ra điều đó, người phụ nữ đang tìm kiếm người cha tốt nhất cho con mình, vì vậy cô ấy muốn anh ấy là một người phù hợp với gen của cô ấy nhất.