Thực Phẩm Và Chất Bổ Sung để Duy Trì Sự Linh Hoạt Của Khớp

Mục lục:

Video: Thực Phẩm Và Chất Bổ Sung để Duy Trì Sự Linh Hoạt Của Khớp

Video: Thực Phẩm Và Chất Bổ Sung để Duy Trì Sự Linh Hoạt Của Khớp
Video: 8 Thực Phẩm Giàu Canxi Nhất Ai Ăn Hàng Ngày Xương Khớp Chắc Khỏe, Khỏe Mạnh Đến Già 2024, Tháng Ba
Thực Phẩm Và Chất Bổ Sung để Duy Trì Sự Linh Hoạt Của Khớp
Thực Phẩm Và Chất Bổ Sung để Duy Trì Sự Linh Hoạt Của Khớp
Anonim

Xương khỏe mạnh và khớp linh hoạt làm cho cấu trúc cơ thể ổn định để bảo vệ thành công các cơ quan nội tạng và nâng đỡ cơ bắp.

Trong quá trình lão hóa, xương trở nên giòn, giảm mật độ, cơ yếu dần, khớp mất khả năng vận động. Loạn khớp xảy ra - một tình trạng đánh dấu sự xóa mờ các khoảng trống giữa các khớp, đảm bảo khả năng vận động của chúng.

Cách giữ cho khớp linh hoạt và khỏe mạnh? Dinh dưỡng hợp lý, sử dụng các bổ sung dinh dưỡng cho khớp và tất cả điều này kết hợp với hoạt động thể chất sẽ giúp duy trì sức mạnh và sức mạnh của xương và cơ. Đến lượt mình, khớp và xương khỏe mạnh sẽ đảm bảo duy trì trọng lượng khỏe mạnh và đông máu kịp thời trong trường hợp chấn thương hoặc can thiệp y tế.

Cơ thể chúng ta cần gì cho khớp linh hoạt và khỏe mạnh?

Sức mạnh của xương và khả năng vận động của khớp được cung cấp bởi các chất dinh dưỡng và nguyên tố thiết yếu, bao gồm kali, canxi, magiê, beta-carotene, protein và vitamin D.

Khoáng chất canxi giúp xương và răng chắc khỏe, và vitamin D là chất giúp cơ thể hấp thụ canxi và đảm bảo sự phát triển của xương.

Ăn uống lành mạnh giúp cơ thể chống lại các vấn đề sức khỏe liên quan đến xương khớp. Đau khớp mãn tính do viêm ở các bộ phận khác nhau của hệ thống cơ xương có thể được kiểm soát với sự trợ giúp của thực phẩm và chất bổ sung. Dưới đây là một số trong số họ:

Thực phẩm cho sức khỏe dẻo dai và khớp khỏe mạnh

Thực phẩm cho khớp dẻo dai
Thực phẩm cho khớp dẻo dai

Ảnh: 1

• Sữa chua là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào mà chúng ta nhận được từ ánh sáng mặt trời. Một ly sữa chua mỗi ngày là đủ cung cấp liều lượng canxi cần thiết trong ngày;

• Sữa là nguồn cung cấp canxi tốt nhất. Một ly sữa tươi cung cấp 30 phần trăm liều lượng cần thiết hàng ngày của nguyên tố này;

• Rau bina là thực phẩm tiếp theo đáp ứng nhu cầu canxi của cơ thể, khi chỉ tiêu thụ một khẩu phần mỗi ngày. Nó cũng chứa các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể, chẳng hạn như chất xơ, sắt và vitamin A;

• Ngũ cốc nguyên hạt được thêm vào chế độ ăn uống đảm bảo cung cấp năng lượng cho cơ thể. Gạo lứt, lúa mì nguyên cám, lúa mạch, yến mạch, hạt kê, bột ngô là những thực phẩm nên có mặt trong thực đơn. Chúng cung cấp chất xơ, vitamin B và carbohydrate cần thiết;

• Phô mai là thực phẩm được biết đến nhiều nhất khi nói đến canxi. Là sản phẩm thay thế rất thích hợp cho những người bị chứng không dung nạp đường lactose. Nó chứa vitamin D, A, B12. Nó cũng rất giàu protein và phốt pho. Kali, magiê và canxi cũng được lấy từ việc tiêu thụ pho mát;

• Cá hồi cung cấp protein nguyên chất cần thiết cho cơ thể cho xương và cơ;

• Lòng đỏ trứng chứa mọi thứ hữu ích từ thực phẩm này, bao gồm protein và canxi;

• Hạt mè đáp ứng nhu cầu của cơ thể về canxi, magiê, phốt pho và vitamin K và D. Vừa được tiêu thụ trực tiếp vừa làm gia vị, mè là thực phẩm tốt cho xương khớp.

Bổ sung dinh dưỡng cho khớp dẻo dai

Tìm kiếm các chất bổ sung dinh dưỡng cho khớp khỏe mạnh
Tìm kiếm các chất bổ sung dinh dưỡng cho khớp khỏe mạnh

Nếu nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và collagen cần thiết không thể được cung cấp thông qua thực phẩm, thì việc sử dụng các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng để đáp ứng nhu cầu này được thực hiện. Collagen thịt bò chất lượng cao, collagen loại II thủy phân, lưu huỳnh hữu cơ, canxi, magiê và tất cả các vitamin và nguyên tố cần thiết tồn tại dưới dạng chất bổ sung trong mạng lưới nhà thuốc. Việc sử dụng chúng chỉ nên được kê đơn.

Đề xuất: