Lợi ích Của Việc đi Bộ

Mục lục:

Video: Lợi ích Của Việc đi Bộ

Video: Lợi ích Của Việc đi Bộ
Video: Đi bộ 30 phút thay đổi cơ thể bạn thế nào? 13 Lợi ích vàng của đi bộ mà bạn chưa biết | Yêu Chạy Bộ 2024, Tháng Ba
Lợi ích Của Việc đi Bộ
Lợi ích Của Việc đi Bộ
Anonim

Máy đếm bước chân và các ứng dụng đếm khoảng cách khác nhau đã trở thành một cơn sốt thực sự: mọi người đều nỗ lực để đạt được mong muốn 10 nghìn bước.

Mặc dù nỗi ám ảnh này có vẻ kỳ lạ, nhưng sự thật là nó ít nhất cũng hữu ích: bởi vì đi dạo là một trong những hoạt động thể chất quan trọng nhất đối với cơ thể của chúng ta. Tại sao?

Đốt cháy calo

Đi bộ đốt cháy calovà lượng calo bị đốt cháy dẫn đến giảm cân. Bạn tiêu tốn bao nhiêu năng lượng phụ thuộc vào một số yếu tố - tốc độ bạn đi bộ; quãng đường bạn đã đi; địa hình mà bạn di chuyển; cân nặng của bạn. Có các máy tính trực tuyến để giúp bạn tính toán điều này và các ứng dụng di động cung cấp thông tin dự kiến về chủ đề này.

Đi dạo
Đi dạo

Nó hỗ trợ trái tim

Đi bộ 30 phút mỗi ngày trong ít nhất 5 ngày mỗi tuần giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành gần 20%. Ngoài ra, nó còn làm giảm lượng đường trong máu - một nghiên cứu cho thấy rằng đi bộ 15 phút ba lần một ngày sau bữa sáng, bữa trưa và bữa tối làm giảm đáng kể lượng đường trong cơ thể.

Giảm đau khớp

Đi bộ thường xuyên cải thiện tình trạng của các khớp, bao gồm cả đầu gối và đùi. Nó thậm chí còn hữu ích cho bệnh viêm khớp, giảm đau. Người ta cũng tin rằng đi bộ từ 8 đến 10 km một tuần ngăn ngừa sự phát triển của bệnh viêm khớp.

Cải thiện hệ thống miễn dịch

Đi bộ bảo vệ khỏi cảm lạnh và cúm. Một nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên đi bộ mắc bệnh gần một nửa so với những người có lối sống trì trệ. Trong trường hợp cảm lạnh, các triệu chứng của họ ngắn hơn và nhẹ hơn. Đi bộ cũng mang lại năng lượng, được chứng minh là có thể chống lại sự lo lắng và trầm cảm!

Điêu khắc cơ thể

Đi dạo
Đi dạo

Ngay cả khi bạn không tin điều đó - hãy đi điêu khắc đôi chân của bạn! Chúng là một cách hoàn hảo để giảm cân và săn chắc toàn bộ cơ thể, vì chúng liên quan đến tất cả các nhóm cơ. Bạn sẽ có một đôi chân thon và săn chắc nhất nếu đi bộ trên dốc hoặc leo cầu thang.

Cải thiện khả năng sáng tạo

Đi bộ và mỗi lần đi bộ đều có ích không chỉ của cơ thể mà còn của tâm trí. Nhiều người tập đi bộ như một sở thích và một môn thể thao, nói rằng chính trong quá trình đi bộ, họ đã nảy ra những ý tưởng hoặc giải pháp tài tình cho những vấn đề mà bấy lâu nay họ không thể giải quyết được.

Đề xuất: