2024 Tác giả: Brian Parson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:11
Máy đếm bước chân và các ứng dụng đếm khoảng cách khác nhau đã trở thành một cơn sốt thực sự: mọi người đều nỗ lực để đạt được mong muốn 10 nghìn bước.
Mặc dù nỗi ám ảnh này có vẻ kỳ lạ, nhưng sự thật là nó ít nhất cũng hữu ích: bởi vì đi dạo là một trong những hoạt động thể chất quan trọng nhất đối với cơ thể của chúng ta. Tại sao?
Đốt cháy calo
Đi bộ đốt cháy calovà lượng calo bị đốt cháy dẫn đến giảm cân. Bạn tiêu tốn bao nhiêu năng lượng phụ thuộc vào một số yếu tố - tốc độ bạn đi bộ; quãng đường bạn đã đi; địa hình mà bạn di chuyển; cân nặng của bạn. Có các máy tính trực tuyến để giúp bạn tính toán điều này và các ứng dụng di động cung cấp thông tin dự kiến về chủ đề này.
Nó hỗ trợ trái tim
Đi bộ 30 phút mỗi ngày trong ít nhất 5 ngày mỗi tuần giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành gần 20%. Ngoài ra, nó còn làm giảm lượng đường trong máu - một nghiên cứu cho thấy rằng đi bộ 15 phút ba lần một ngày sau bữa sáng, bữa trưa và bữa tối làm giảm đáng kể lượng đường trong cơ thể.
Giảm đau khớp
Đi bộ thường xuyên cải thiện tình trạng của các khớp, bao gồm cả đầu gối và đùi. Nó thậm chí còn hữu ích cho bệnh viêm khớp, giảm đau. Người ta cũng tin rằng đi bộ từ 8 đến 10 km một tuần ngăn ngừa sự phát triển của bệnh viêm khớp.
Cải thiện hệ thống miễn dịch
Đi bộ bảo vệ khỏi cảm lạnh và cúm. Một nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên đi bộ mắc bệnh gần một nửa so với những người có lối sống trì trệ. Trong trường hợp cảm lạnh, các triệu chứng của họ ngắn hơn và nhẹ hơn. Đi bộ cũng mang lại năng lượng, được chứng minh là có thể chống lại sự lo lắng và trầm cảm!
Điêu khắc cơ thể
Ngay cả khi bạn không tin điều đó - hãy đi điêu khắc đôi chân của bạn! Chúng là một cách hoàn hảo để giảm cân và săn chắc toàn bộ cơ thể, vì chúng liên quan đến tất cả các nhóm cơ. Bạn sẽ có một đôi chân thon và săn chắc nhất nếu đi bộ trên dốc hoặc leo cầu thang.
Cải thiện khả năng sáng tạo
Đi bộ và mỗi lần đi bộ đều có ích không chỉ của cơ thể mà còn của tâm trí. Nhiều người tập đi bộ như một sở thích và một môn thể thao, nói rằng chính trong quá trình đi bộ, họ đã nảy ra những ý tưởng hoặc giải pháp tài tình cho những vấn đề mà bấy lâu nay họ không thể giải quyết được.
Đề xuất:
Lợi ích Của Việc đánh Răng Thường Xuyên Là Gì?
Ai cũng biết rằng vệ sinh răng miệng là rất quan trọng. Nó bảo vệ chống lại sâu răng, các bệnh viêm nướu răng khác nhau và các bệnh nghiêm trọng như viêm nha chu. Ý kiến chung cho rằng vệ sinh răng miệng kém gây ra vấn đề với họ. Tuy nhiên, các nhà khoa học Hàn Quốc đã phát hiện ra rằng đánh răng ba lần một ngày có thể làm giảm nguy cơ suy tim.
Lợi ích Của Việc đánh Răng Bằng Dầu Dừa Là Gì
Dầu dừa là một trong những nguồn giàu chất béo thực vật. Loại chất béo chính trong dầu dừa là axit lauric và với một lượng nhỏ hơn là palmitic và myristic. Một sự thật thú vị là các axit béo trong loại dầu này có liên quan đến đặc tính kháng khuẩn có lợi rất nhiều cho sức khỏe của khoang miệng.
10 Lợi ích Hàng đầu Của Việc Tập Thể Dục Thường Xuyên
Thuật ngữ tập thể dục định nghĩa bất kỳ chuyển động nào mà chúng ta thực hiện với cơ bắp của mình và yêu cầu cơ thể đốt cháy calo. Có nhiều loại hoạt động thể chất, bao gồm bơi lội, chạy bộ, chạy bộ, đi bộ và khiêu vũ. Luyện tập thể dục đều đặn Có nhiều Lợi ích sức khỏe , về thể chất và tinh thần.
Lợi ích Của Việc Nhịn ăn Là Gì?
Nhiều người muốn giảm cân và muốn đạt được thân hình mơ ước, họ sẵn sàng lấy đi chất dinh dưỡng của cơ thể bằng cách tự hành hạ bản thân với cơn đói. Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, chỉ cần hạn chế ăn hai lần một tháng là đủ để thanh lọc cơ thể.
Lợi ích Của Việc Tắm Nước Lạnh đối Với Sức Khỏe Của Bạn
Liệu pháp nước (còn được gọi là thủy liệu pháp ) đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để cơ thể thích nghi với những điều kiện khắc nghiệt hơn. Kết quả là, cơ thể chúng ta trở nên có khả năng chống lại căng thẳng cao hơn. Tắm lạnh có thể giúp giảm các triệu chứng của một số bệnh và cải thiện sức khỏe tổng thể.