2024 Tác giả: Brian Parson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:11
Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các chuyên gia Canada, chỉ cần hai nắm hạt mỗi ngày là đủ để điều chỉnh lượng đường trong máu. Các nhà khoa học khuyên mọi người nên thay thế hoàn toàn bánh mì bằng các loại hạt để có tác dụng.
Các chuyên gia đã tiến hành một cuộc phân tích dài trên 12 nghiên cứu khác nhau và tin chắc rằng biện pháp này sẽ giúp ích cho bệnh nhân tiểu đường tuýp 2. Lời khuyên dành cho bệnh nhân là ăn 60 quả hạch cùng với các món ăn thay vì khẩu phần bánh mì hàng ngày.
Các loại hạt có thể là bất cứ thứ gì bạn thích - quả óc chó hoặc quả phỉ, hạt điều hoặc hạnh nhân, hạt mắc ca, hạt thông hoặc hạt dẻ, v.v. Theo phân tích, tuy nhiên, hiệu quả nhất trong vai trò chống tiểu đường của chúng là hai loại - hạt điều và quả óc chó.
Thực tế, thông tin các loại hạt có tác dụng bổ sung cho người bệnh tiểu đường không phải là mới nhưng các chuyên gia đã lần đầu tiên ghi nhận chúng làm giảm lượng đường trong máu.
Phân tích được thực hiện bởi các bác sĩ từ Trung tâm Dinh dưỡng Lâm sàng và Điều chỉnh Yếu tố tại Bệnh viện St. Michael ở Toronto. Nhóm của Tiến sĩ John Sevenpiper đã tiến hành phân tích tổng hợp 12 thử nghiệm lâm sàng liên quan đến 450 người mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Trong quá trình phân tích, các nhà khoa học nhận thấy tác động tích cực của việc tiêu thụ các loại hạt đối với hai chỉ số sinh hóa, đó là lượng đường trong máu và hemoglobin glycated (HbA1c).
Theo các nhà khoa học, tác dụng lớn nhất của các loại hạt nếu chúng được đưa vào thực đơn thay vì các loại carbohydrate đơn giản, hơn là thay thế các sản phẩm giàu chất béo không bão hòa.
Các loại hạt chứa các axit béo không bão hòa hữu ích, và khi tiêu thụ đến 60 gam mỗi ngày, trọng lượng của chúng ta sẽ không thay đổi, các chuyên gia cho biết. Tiến sĩ John Sevenpiper giải thích rằng vì mục đích này, mọi người phải thay thế hoàn toàn carbohydrate đơn giản bằng các loại hạt.
Các loại carbohydrate đơn giản được cơ thể hấp thụ nhanh chóng và làm tăng lượng đường trong máu - hãy loại trừ gạo trắng, bánh mì và tất cả các món mì ống trong thực đơn của bạn và tin tưởng vào các loại hạt, theo phân tích của các nhà khoa học.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Giảm Lượng đường Trong Máu
Đường trong máu cao được định nghĩa là sự gia tăng nồng độ glucose trong máu và nước tiểu (glucosuria). Lượng đường trong máu của bạn được điều chỉnh bởi cơ thể của bạn, nhưng nó không thể xử lý toàn bộ nhiệm vụ mà không có sự trợ giúp từ bạn.
Các Triệu Chứng Của Lượng đường Trong Máu Cao
Tăng đường huyết là một thuật ngữ y tế để chỉ mức độ cao của glucose trong máu (lượng đường trong máu). Tình trạng này xảy ra khi cơ thể sản xuất quá ít insulin hoặc khi cơ thể không thể sử dụng insulin đúng cách. Nguyên nhân nào gây tăng đường huyết?
Giới Hạn Dưới Và Trên Của Lượng đường Trong Máu
Đường huyết phản ánh trực tiếp nồng độ glucose lưu thông trong máu và giá trị phản ánh năng lượng tự do chưa tiêu hóa sẵn có cho cơ thể. Mức độ của nó được duy trì trong các giá trị cá nhân đối với mỗi người. Chúng phụ thuộc trực tiếp vào sự trao đổi chất và hoạt động của tuyến tụy.
Mứt ảnh Hưởng đến Máu Và Lượng đường Trong Máu Như Thế Nào?
Thật đáng tiếc khi chúng ta nghĩ rằng một thứ ngon và dễ chịu như đồ ngọt lại gây hại nhiều đến vậy. Nhưng nó là như vậy. Đường chứa trong những cám dỗ ngọt ngào chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến các yếu tố tương ứng với tình trạng tốt của cơ thể con người, chẳng hạn như máu và lượng đường trong máu.
Điều Gì Làm Tăng Lượng đường Trong Máu?
Tăng lượng đường trong máu trong định mức trên mức cho phép thể hiện một trạng thái bệnh được gọi là bệnh tiểu đường. Đây là một trong những căn bệnh phổ biến nhất trên thế giới, được coi là có ý nghĩa xã hội, vì nó gây ra những thương tích nặng nề và là một trong những nguyên nhân gây tử vong sớm.