Hai Nắm Hạt điều Chỉnh Lượng đường Trong Máu

Video: Hai Nắm Hạt điều Chỉnh Lượng đường Trong Máu

Video: Hai Nắm Hạt điều Chỉnh Lượng đường Trong Máu
Video: Nên làm gì khi chỉ số đường huyết cao hơn bình thường? 2024, Tháng Ba
Hai Nắm Hạt điều Chỉnh Lượng đường Trong Máu
Hai Nắm Hạt điều Chỉnh Lượng đường Trong Máu
Anonim

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các chuyên gia Canada, chỉ cần hai nắm hạt mỗi ngày là đủ để điều chỉnh lượng đường trong máu. Các nhà khoa học khuyên mọi người nên thay thế hoàn toàn bánh mì bằng các loại hạt để có tác dụng.

Các chuyên gia đã tiến hành một cuộc phân tích dài trên 12 nghiên cứu khác nhau và tin chắc rằng biện pháp này sẽ giúp ích cho bệnh nhân tiểu đường tuýp 2. Lời khuyên dành cho bệnh nhân là ăn 60 quả hạch cùng với các món ăn thay vì khẩu phần bánh mì hàng ngày.

Các loại hạt có thể là bất cứ thứ gì bạn thích - quả óc chó hoặc quả phỉ, hạt điều hoặc hạnh nhân, hạt mắc ca, hạt thông hoặc hạt dẻ, v.v. Theo phân tích, tuy nhiên, hiệu quả nhất trong vai trò chống tiểu đường của chúng là hai loại - hạt điều và quả óc chó.

Thực tế, thông tin các loại hạt có tác dụng bổ sung cho người bệnh tiểu đường không phải là mới nhưng các chuyên gia đã lần đầu tiên ghi nhận chúng làm giảm lượng đường trong máu.

Hỗn hợp các loại hạt
Hỗn hợp các loại hạt

Phân tích được thực hiện bởi các bác sĩ từ Trung tâm Dinh dưỡng Lâm sàng và Điều chỉnh Yếu tố tại Bệnh viện St. Michael ở Toronto. Nhóm của Tiến sĩ John Sevenpiper đã tiến hành phân tích tổng hợp 12 thử nghiệm lâm sàng liên quan đến 450 người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Trong quá trình phân tích, các nhà khoa học nhận thấy tác động tích cực của việc tiêu thụ các loại hạt đối với hai chỉ số sinh hóa, đó là lượng đường trong máu và hemoglobin glycated (HbA1c).

Theo các nhà khoa học, tác dụng lớn nhất của các loại hạt nếu chúng được đưa vào thực đơn thay vì các loại carbohydrate đơn giản, hơn là thay thế các sản phẩm giàu chất béo không bão hòa.

Các loại hạt chứa các axit béo không bão hòa hữu ích, và khi tiêu thụ đến 60 gam mỗi ngày, trọng lượng của chúng ta sẽ không thay đổi, các chuyên gia cho biết. Tiến sĩ John Sevenpiper giải thích rằng vì mục đích này, mọi người phải thay thế hoàn toàn carbohydrate đơn giản bằng các loại hạt.

Các loại carbohydrate đơn giản được cơ thể hấp thụ nhanh chóng và làm tăng lượng đường trong máu - hãy loại trừ gạo trắng, bánh mì và tất cả các món mì ống trong thực đơn của bạn và tin tưởng vào các loại hạt, theo phân tích của các nhà khoa học.

Đề xuất: