7 Lý Do để Nâng Tạ

Mục lục:

Video: 7 Lý Do để Nâng Tạ

Video: 7 Lý Do để Nâng Tạ
Video: So Sánh: HÍT ĐẤT Vs ĐẨY TẠ | Độ Hiệu Quả & Vị Trí Tác Dụng & Tốc Độ Phát Triển Cơ Bắp 2024, Tháng Ba
7 Lý Do để Nâng Tạ
7 Lý Do để Nâng Tạ
Anonim

Phòng tập thể hình cung cấp rất nhiều bài tập cho từng bộ phận của cơ thể mà bạn muốn cải thiện. Cardio và các bài tập nhẹ hơn đặc biệt hấp dẫn, nhất là đối với những người mới bắt đầu, nhưng không gì dễ dàng và hiệu quả bằng khó. Nâng không tạ Con đường khó khăn này sẽ ảnh hưởng không chỉ đến hình thể của bạn mà còn cả tính cách của bạn. Và không, chúng ta không chỉ nói về đàn ông ở đây. Đây là về phụ nữ mạnh mẽ, tự tin và trọng lượng có thể giúp ích như thế nào - hãy xem ở những dòng sau.

Đây chỉ là một số lợi ích của việc nâng tạ thường xuyên.

1. Trao niềm tin

Nâng tạ có thể cải thiện lòng tự trọng của bạn, làm cho bạn tự tin hơn và mạnh mẽ hơn về mặt cảm xúc. Bằng cách này, bạn có thể vượt qua trầm cảm hoặc căng thẳng, cải thiện tâm trạng, bắt đầu tin tưởng vào bản thân hơn. Ban đầu sẽ khó khăn nhưng nỗ lực chắc chắn xứng đáng.

2. Họ cho sức mạnh

Bây giờ chúng ta đang nói về vật lý. Điều tốt về Cử tạ, đặc biệt đối với phụ nữ là chúng tăng cường cơ bắp và làm cho bạn mạnh mẽ hơn. Bạn sẽ trông giống như một sinh vật nhẹ nhàng và mong manh, nhưng chỉ có bạn mới biết bạn thực sự có khả năng gì. Đây là một cách tuyệt vời để có được sức mạnh và kỹ năng tự vệ nếu bạn cần. Tăng sức bền và sức mạnh không chỉ có lợi cho nam giới mà còn cho phụ nữ. Các cô gái à, không phải lúc nào cũng có người ở bên chăm sóc và giúp đỡ bạn trong những việc mua sắm nặng nhọc hay chuyển đồ đạc ở nhà. Bạn sẽ độc lập và tự chủ hơn rất nhiều nếu bạn tăng cường sức mạnh cơ bắp của mình.

3. Giúp đốt cháy nhiều calo hơn

Nâng tạ cường độ cao Bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn lượng calo đốt cháy trong phòng tập thể dục. Đây là việc xây dựng cơ bắp, và khối lượng cơ được tích lũy sẽ giúp giảm lượng calo dễ dàng hơn, ngay cả khi bạn đã ra khỏi phòng tập.

4. Cải thiện hoạt động của não

Nâng tạ không chỉ có nghĩa là xây dựng cơ bắp. Nó kích thích các hormone kích thích chức năng não. Bằng cách này, bạn có thể cải thiện trí nhớ của mình, cảm thấy tràn đầy năng lượng và thậm chí là vượt qua năm tháng.

5. Giảm nguy cơ chấn thương

Người phụ nữ cử tạ
Người phụ nữ cử tạ

Ngoài cơ bắp, tạ củng cố xương và mô liên kết, giúp giảm nguy cơ chấn thương. Chúng cũng có thể làm giảm và ngăn ngừa các vấn đề như đau mãn tính, đau lưng, viêm khớp và đau cơ xơ hóa.

6. Cải thiện sức bền

Và không chỉ, Cử tạ cải thiện tốc độ, kỷ luật và tính cách. Nâng tạ nó có thể làm nên điều kỳ diệu với cơ thể và với chính bạn mà bạn không nghĩ có thể xảy ra với mình

7. Chống lại quá trình lão hóa

Yếu tố quan trọng ở đây là hoạt động. Nó làm cho bạn tràn đầy năng lượng, mạnh mẽ, hạnh phúc và do đó trẻ trung hơn. Người ta đã chứng minh rằng những người ít hoạt động thường xuyên phải chịu các cơn đau và các vấn đề khác nhau hơn, và trông già hơn. Chà, thưa quý cô, tôi nghĩ chúng tôi đã tìm thấy cho cô một sở thích mới!

8. Góp phần đốt cháy chất béo

Con người hiện đại cũng phải đối mặt với cùng một vấn đề - sự tích tụ chất béo ở bụng và hông, đùi. Đó là do chế độ dinh dưỡng kém, lối sống ít vận động, cuộc sống bận rộn hàng ngày. Vào những lúc như vậy, một chế độ ăn kiêng đốt cháy chất béo sẽ ra đời để giải cứu. Nhưng dinh dưỡng hợp lý là chưa đủ. Các bài tập đặc biệt cũng phải được thực hiện. Nâng tạ cho phép bạn đốt cháy chất béo.

9. Làm thẳng chân đế

Tư thế xấu là một trong những vấn đề điển hình khác của người hiện đại. Mang vác nặng, đứng ở bàn làm việc, liên tục nhìn chằm chằm vào các thiết bị điện tử như máy tính, máy tính bảng và điện thoại thông minh dẫn đến đệm chân đế bị chai. Và khi còn nhỏ. Đến lượt mình, tư thế không đúng lại đi đôi với các vấn đề như khó thở, khó tiêu, ham muốn tình dục thấp, đau lưng, vai, thắt lưng và cổ. Tư thế không đúng thậm chí là nguyên nhân dẫn đến đau chân. Nâng tạ là một cách tốt để giữ thẳng tư thế của bạn, cũng như các bài tập như yoga, Pilates, callanetics, port de bra.

10. Bạn tập các nhóm cơ khác nhau

Trong khi một số bài tập tập trung vào việc rèn luyện một số nhóm cơ nhỏ, thì việc nâng tạ sẽ gây căng thẳng cho ngực, lưng, bụng, mông và thậm chí cả đầu gối. Đây là kiểu tập luyện giúp bạn săn chắc cơ thể một cách phức tạp.

11. Bạn sẽ tạo điều kiện cho các bài tập khác của bạn

Nếu bạn thích thực hiện các bài tập khác như ép bụng, chống đẩy, ghế kiểu Trung Quốc, nâng tạ sẽ giúp bạn để thực hiện tất cả các phức hợp này một cách dễ dàng hơn.

12. Bạn sẽ tăng khả năng miễn dịch

Cử tạ cơ
Cử tạ cơ

Tăng cường hoạt động thể chất luôn được chào đón đối với cơ thể. Một cơ thể chuyển động là một cơ thể khỏe mạnh. Vì vậy, tất cả các loại bài tập, kể cả với tạ sẽ giúp bạn có thân hình cân đối, khả năng miễn dịch cao và dễ dàng vượt qua virus và cảm lạnh hơn. Hoặc không bị bệnh gì cả.

13. Họ có sẵn

Để nâng tạ, bạn có thể đến phòng tập hoặc mua dụng cụ riêng. Trong mọi trường hợp, bạn không cần bất kỳ đôi giày đặc biệt nào, chẳng hạn như dây nhảy cango.

14. Chúng tốt cho tim mạch

Lặp lại các bài tập tạ rất tốt cho tim mạch. Sự phức hợp của các hoạt động này rất hữu ích cho hệ thống tim mạch.

15. Bảo vệ khỏi chấn thương

Thực tế là nếu bạn không biết cách nâng tạ, bạn có thể tự làm mình bị thương. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là làm việc với một người hướng dẫn. Nhưng một khi bạn học đúng phương pháp để tái tạo các bài tập sức mạnh này, bạn sẽ có thể tăng cường cơ thể của mình. Và điều này sẽ khiến bạn trở nên kiên cường và giúp bảo vệ bạn khỏi những tổn thương thể chất khác.

Hãy nhớ rằng, nhiều người đã biết lợi ích của việc nâng tạ và trong bài viết này, chúng tôi đã cố gắng làm rõ một số trong số chúng cho bạn. Tuy nhiên, chúng tôi không khuyến nghị bạn thực hiện khóa đào tạo như vậy mà không hỏi ý kiến chuyên gia. Ít nhất trong vài buổi đầu tiên, bạn nên hành động dưới sự giám sát của một chuyên gia thể thao.

Hãy nhớ rằng nâng tạ không đúng cách cũng có thể dẫn đến đau lưng, căng cơ, bầm tím, đau thắt lưng, chèn ép đốt sống, thoát vị bụng và các biến chứng khác. Bạn cũng nên bắt đầu với mức tạ nhẹ hơn và sau đó chuyển sang mức nặng hơn. Làm việc trôi chảy và không vội vàng. Cho cơ thể bạn đủ thời gian để thích nghi với các bài tập.

Đề xuất: