Với 12 Quy Tắc Này, Bạn Sẽ Làm Chậm Quá Trình Lão Hóa Da

Mục lục:

Video: Với 12 Quy Tắc Này, Bạn Sẽ Làm Chậm Quá Trình Lão Hóa Da

Video: Với 12 Quy Tắc Này, Bạn Sẽ Làm Chậm Quá Trình Lão Hóa Da
Video: #13. BÍ QUYẾT TRẺ LÂU NHƯ TIÊN - LÀM CHẬM QUÁ TRÌNH LÃO HOÁ - TĂNG TẦN SỐ RUNG ĐỘNG LÊN CAO 2024, Tháng Ba
Với 12 Quy Tắc Này, Bạn Sẽ Làm Chậm Quá Trình Lão Hóa Da
Với 12 Quy Tắc Này, Bạn Sẽ Làm Chậm Quá Trình Lão Hóa Da
Anonim

Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên mà không may là không thể tránh khỏi. Dù muốn hay không, khi chúng ta già đi, chúng ta phải đối mặt với các vấn đề như da chảy xệ và nếp nhăn sâu. Tuy nhiên, điều này không nên làm chúng ta sợ hãi. Lão hóa không có nghĩa là chúng ta nên cảm thấy mệt mỏi và yếu ớt, ngược lại.

Chúng ta phải cố gắng duy trì tinh thần và cơ thể trẻ trung của mình, ngay cả khi chúng ta còn nhiều hơn hoặc ít hơn một năm. Có rất nhiều sự tinh tế giúp làm chậm quá trình lão hóa. Từ một chế độ ăn uống trẻ hóa và tập thể dục để giảm căng thẳng và tất nhiên, lựa chọn các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp phù hợp.

Để không đánh mất bản thân tuổi 20, hãy làm theo những thủ thuật nhỏ sau đây sẽ làm chậm quá trình lão hóa một cách tự nhiên.

1. Quên đường

Có lẽ bạn đã nhận thức được những tác hại mà đường có thể gây ra đối với sức khỏe của chúng ta và trong việc nâng cao lượng đường trong máu. Tiêu thụ quá nhiều đường cũng có thể khiến da chúng ta bị lão hóa đáng kể. Điều này là do một quá trình được gọi là glycation. Các nhà khoa học thậm chí còn khẳng định rằng đường gây hại cho da nhiều hơn so với việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kéo dài.

Để tận hưởng làn da đàn hồi và tươi trẻ hơn, đừng lạm dụng những lời dụ dỗ ngọt ngào.

2. Từ bỏ gluten

Từ bỏ gluten và làm chậm quá trình lão hóa da
Từ bỏ gluten và làm chậm quá trình lão hóa da

Tiêu thụ gluten cũng có thể làm hỏng da. Protein này được tìm thấy trong hầu hết các loại bánh mì, mì ống và đồ ăn nhẹ. Gluten cũng đã được chứng minh là ảnh hưởng đến sự hấp thụ và đồng hóa các khoáng chất trong ruột, việc chiết xuất các khoáng chất và chất dinh dưỡng quan trọng giúp duy trì sức khỏe làn da của chúng ta. Chuyển sang chế độ ăn không có gluten có rất nhiều lợi ích. Để giữ được tuổi thanh xuân lâu hơn, tốt nhất bạn nên thay đổi thói quen ăn uống.

3. Uống nhiều nước hơn

Nước vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, và đặc biệt là đối với làn da của chúng ta. Trong ngày chúng ta nên uống khoảng 2 lít để duy trì tuổi thanh xuân, sức khỏe đường ruột và hỗ trợ quá trình giải độc hàng ngày. Tránh tình trạng mất nước mãn tính, vì nó là một trong những thủ phạm chính khiến da bị lão hóa.

4. Giảm căng thẳng

Mức độ cortisol cao mãn tính dẫn đến các tình trạng rất có hại và có khả năng đe dọa tính mạng. Từ bệnh tim mạch đến hen suyễn, tiểu đường, béo phì và các vấn đề về đường tiêu hóa, căng thẳng mãn tính thực sự cướp đi nhiều năm cuộc đời của bạn và thêm rất nhiều nếp nhăn. Vì vậy, hãy cố gắng giảm thiểu nó, và vì mục đích này, bạn có thể đăng ký học yoga hoặc một môn thể thao. Đi dạo bên ngoài, thiền hoặc tắm nước ấm trước khi ngủ cũng có thể hữu ích. Điều quan trọng là dành thời gian cho bản thân, cho để làm chậm quá trình lão hóa.

5. Uống nhiều chất chống oxy hóa hơn

Để có làn da tươi trẻ, hãy ăn nhiều trái cây
Để có làn da tươi trẻ, hãy ăn nhiều trái cây

Chất chống oxy hóa có tác dụng hữu ích đối với cơ thể con người. Đặc tính chính của các chất này là phá hủy các gốc tự do, chẳng hạn như chất độc và kim loại nặng, chúng thải ra các oxit độc hại và gây nguy hiểm cho cơ thể khỏi bệnh tật. Để chống lại tác hại của các gốc tự do, chúng ta cần các chất chống oxy hóa như vitamin A, C, E và beta-carotene. Trên thực tế, chúng ngăn ngừa lão hóa da và giúp cải thiện độ đàn hồi của da. Để nạp đầy những chất dinh dưỡng làm đẹp này, điều quan trọng là phải bao gồm nhiều loại trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của bạn.

6. Ăn nhiều protein

Lượng protein giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định, làm giảm căng thẳng của cơ thể và giữ mức cortisol trong tầm kiểm soát. Protein cũng cần thiết để hỗ trợ tái tạo mô cũng như xây dựng mô mới. Với lượng protein đầy đủ, bạn sẽ ngăn ngừa lão hóa sớm và bạn sẽ duy trì sức khỏe tổng thể tốt.

7. Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện khả năng miễn dịch và tuần hoàn máu, duy trì cân nặng và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng của làn da. Nếu bạn muốn níu giữ tuổi thanh xuân, hãy dành thời gian cho những môn thể thao năng động. Thêm vào đó, tập thể dục thường xuyên sẽ loại bỏ thành công căng thẳng và nạp thêm năng lượng cho cơ thể.

8. Sử dụng các sản phẩm làm đẹp tự nhiên

Để giữ cho làn da của bạn đẹp và để làm chậm quá trình lão hóa, dù về già, chúng ta vẫn phải chăm sóc bà hàng ngày. Nên sử dụng các sản phẩm làm đẹp tự nhiên, vì nhiều sản phẩm có chứa paraben và các hóa chất độc hại khiến da thêm căng thẳng và lão hóa nhanh hơn. Các bác sĩ da liễu cũng khuyên bạn nên sử dụng thường xuyên các sản phẩm có chứa coenzyme Q10 thì sẽ thành công chống lão hóa da theo cách tự nhiên và giữ cho da khỏe mạnh, rạng rỡ và đàn hồi.

9. Ngủ đủ giấc

Ngủ nhiều hơn để làm chậm quá trình lão hóa
Ngủ nhiều hơn để làm chậm quá trình lão hóa

Chúng ta đều biết rằng giấc ngủ rất quan trọng đối với sự phục hồi của toàn bộ cơ thể. Chỉ cần ngủ ít hơn một giờ mỗi đêm có thể làm tăng nồng độ cortisol lên gấp 10 lần, có thể dẫn đến stress oxy hóa và lượng đường trong máu mất cân bằng sẽ tước đi tuổi thanh xuân của bạn. Mệt mỏi và thiếu ngủ chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến vẻ ngoài của bạn, vì vậy hãy đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc.

10. Ăn nhiều chất béo

Các axit béo thiết yếu như omega-3 rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, cân bằng hormone và chống lại chứng viêm. Nắm vững 3 điều này bạn sẽ làm chậm quá trình lão hóa và sẽ ngăn ngừa các vấn đề có thể xảy ra. Chất béo lành mạnh bạn có thể nhận được từ bơ, cá, quả óc chó, dầu dừa và dầu ô liu giúp bôi trơn da bên trong, điều này chắc chắn sẽ có kết quả rõ rệt.

11. Ngừng hút thuốc

Để giữ dáng, hãy từ bỏ những thói quen có hại như hút thuốc và rượu. Hút thuốc được biết là làm chậm quá trình lưu thông oxy đến da, do đó làm tăng nguy cơ xuất hiện nếp nhăn và da sạm màu. Uống rượu cũng khiến da bị lão hóa, giảm khả năng tập trung và suy yếu trí nhớ.

12. Không phơi nắng trong thời gian dài

Tiếp xúc lâu với ánh nắng trực tiếp dẫn đến lão hóa sớm và tổn thương da. Đó là lý do tại sao việc bảo vệ thích hợp là rất quan trọng. Ngay cả trong mùa đông, hãy bảo vệ da bằng kem chống nắng. Làm theo những lời khuyên đơn giản và hiệu quả này sẽ không chỉ ngăn ngừa những dấu hiệu lão hóa đầu tiên mà còn bảo vệ sức khỏe của bạn nói chung.

Đề xuất: