Massage Thể Thao - Lợi ích Và ứng Dụng

Mục lục:

Video: Massage Thể Thao - Lợi ích Và ứng Dụng

Video: Massage Thể Thao - Lợi ích Và ứng Dụng
Video: Da khoẻ và đẹp thì nên tập môn thể thao nào để tốt cho sức khoẻ | Dr Hiếu 2024, Tháng Ba
Massage Thể Thao - Lợi ích Và ứng Dụng
Massage Thể Thao - Lợi ích Và ứng Dụng
Anonim

Massage thể thao được đánh giá cao bởi nhiều vận động viên nổi tiếng, mặc dù một số lợi ích được cho là của nó đã không được hỗ trợ bởi nghiên cứu. Nếu mục tiêu của bạn là giảm đau và căng cơ sau khi tập luyện, cũng như thư giãn nói chung, thì massage thể thao là lựa chọn phù hợp.

Massage thể thao là gì?

Massage thể thao là một thao tác có hệ thống các mô mềm của cơ thể, tập trung vào các cơ. Nhiều động tác và kỹ thuật khác nhau được sử dụng trong bài massage này. Các kỹ thuật này bao gồm: massage Thụy Điển, eflerage (vuốt ve), petrisage (nhào trộn), nén, cọ xát, tapotement (đánh nhịp nhàng), rung, trượt và kéo căng. Những động tác và kỹ thuật này được sử dụng để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng cũng như đạt được thể lực tối đa.

Lợi ích của massage thể thao

Nhiều người đã được báo cáo lợi ích của massage thể thao, một số hữu ích cho tâm trí (tâm lý) và một số cho cơ thể (sinh lý). Một số lợi ích được báo cáo của massage này bao gồm:

Massage thể thao - lợi ích và ứng dụng
Massage thể thao - lợi ích và ứng dụng

- tăng phạm vi chuyển động của các khớp;

- tăng tính linh hoạt;

- tăng cảm giác hạnh phúc;

- giảm căng cơ;

- giảm kích thích thần kinh;

- giảm co thắt cơ;

- hoàn thành giấc ngủ.

Bị buộc tội lợi ích của massage thể thaokhông được hỗ trợ bởi nghiên cứu bao gồm:

- tăng lưu lượng máu;

- làm sạch khỏi độc tố;

- giảm nguy cơ chấn thương;

- phục hồi nhanh sau khi tập luyện.

Massage thể thao - lợi ích và ứng dụng
Massage thể thao - lợi ích và ứng dụng

Những nghiên cứu gần đây về massage thể thao cho thấy điều gì?

Các nghiên cứu gần đây cho thấy mọi người cảm thấy ít mệt mỏi hơn và phục hồi nhanh hơn nhiều sau khi tập luyện. Giảm mức độ lo lắng, cải thiện tâm trạng, ngủ ngon hơn và nâng cao cảm giác hạnh phúc cũng đã được báo cáo.

Tác dụng phụ của massage thể thao

Có thể tác dụng phụ của massage thể thao cứng nhẹ trong 1 đến 2 ngày hoặc phản ứng da có thể do dầu xoa bóp. Nhưng nhìn chung, massage thể thao hoàn toàn an toàn. Tuy nhiên, nếu bạn đã quyết định tận dụng thủ tục này, tốt nhất là bạn nên tìm một người đấm bóp đã có kinh nghiệm.

Đề xuất: