2024 Tác giả: Brian Parson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:11
Massage thể thao được đánh giá cao bởi nhiều vận động viên nổi tiếng, mặc dù một số lợi ích được cho là của nó đã không được hỗ trợ bởi nghiên cứu. Nếu mục tiêu của bạn là giảm đau và căng cơ sau khi tập luyện, cũng như thư giãn nói chung, thì massage thể thao là lựa chọn phù hợp.
Massage thể thao là gì?
Massage thể thao là một thao tác có hệ thống các mô mềm của cơ thể, tập trung vào các cơ. Nhiều động tác và kỹ thuật khác nhau được sử dụng trong bài massage này. Các kỹ thuật này bao gồm: massage Thụy Điển, eflerage (vuốt ve), petrisage (nhào trộn), nén, cọ xát, tapotement (đánh nhịp nhàng), rung, trượt và kéo căng. Những động tác và kỹ thuật này được sử dụng để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng cũng như đạt được thể lực tối đa.
Lợi ích của massage thể thao
Nhiều người đã được báo cáo lợi ích của massage thể thao, một số hữu ích cho tâm trí (tâm lý) và một số cho cơ thể (sinh lý). Một số lợi ích được báo cáo của massage này bao gồm:
- tăng phạm vi chuyển động của các khớp;
- tăng tính linh hoạt;
- tăng cảm giác hạnh phúc;
- giảm căng cơ;
- giảm kích thích thần kinh;
- giảm co thắt cơ;
- hoàn thành giấc ngủ.
Bị buộc tội lợi ích của massage thể thaokhông được hỗ trợ bởi nghiên cứu bao gồm:
- tăng lưu lượng máu;
- làm sạch khỏi độc tố;
- giảm nguy cơ chấn thương;
- phục hồi nhanh sau khi tập luyện.
Những nghiên cứu gần đây về massage thể thao cho thấy điều gì?
Các nghiên cứu gần đây cho thấy mọi người cảm thấy ít mệt mỏi hơn và phục hồi nhanh hơn nhiều sau khi tập luyện. Giảm mức độ lo lắng, cải thiện tâm trạng, ngủ ngon hơn và nâng cao cảm giác hạnh phúc cũng đã được báo cáo.
Tác dụng phụ của massage thể thao
Có thể tác dụng phụ của massage thể thao cứng nhẹ trong 1 đến 2 ngày hoặc phản ứng da có thể do dầu xoa bóp. Nhưng nhìn chung, massage thể thao hoàn toàn an toàn. Tuy nhiên, nếu bạn đã quyết định tận dụng thủ tục này, tốt nhất là bạn nên tìm một người đấm bóp đã có kinh nghiệm.
Đề xuất:
Một Giờ Thể Thao Mỗi Ngày Bảo Vệ Chúng Ta Khỏi Ung Thư Vú
Soma Grismayer và Sidney Singer là những nhà nghiên cứu đã công bố trong cuốn sách của họ một số dữ liệu gây sốc liên quan đến phụ nữ và ung thư vú. Theo thông tin của họ, cứ 7 phụ nữ thì có 1 người mặc áo ngực hơn 12 tiếng mỗi ngày có khả năng mắc bệnh ung thư vú.
Muối Magiê được Sử Dụng để Làm Gì Và Nó được Sử Dụng Như Thế Nào
Muối magiê là một hợp chất khoáng được cho là có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mọi người chủ yếu sử dụng nó để giảm các vấn đề như đau cơ và căng thẳng. Ngoài ra, nó rất dễ sử dụng và hoàn toàn vô hại khi sử dụng đúng cách. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét chính Muối magiê được sử dụng để làm gì và ứng dụng của nó.
Chỉ 40 Phút Thể Thao Mỗi Ngày Chống Lại Ung Thư Cổ Tử Cung
Trước đây, người ta cho rằng ung thư cổ tử cung là do di truyền. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng hơn 90% các trường hợp là do vi rút u nhú ở người (HPV) gây ra. Các nhà nghiên cứu ước tính rằng gần 80 phần trăm phụ nữ hoạt động tình dục gặp phải nó ít nhất một lần trong đời.
Để Ngăn Ngừa Ung Thư Vú Bằng Thể Thao
Theo một nghiên cứu mới đây, phụ nữ tập thể dục nhiều hơn sẽ giảm nguy cơ ung thư vú. Không quan trọng bạn mê zumba, tập thể dục tại nhà, tập thể hình hay đi tập thể dục nhịp điệu, điều quan trọng là bạn phải vận động với cường độ cao. Các chuyên gia thực hiện nghiên cứu cho biết nửa giờ tập thể dục mỗi ngày là đủ để giảm nguy cơ ung thư vú 1/5.
Hữu ích! Các ứng Dụng Bất Thường Của Xà Phòng
Chất tẩy rửa tốt nhất là xà phòng và việc duy trì vệ sinh không thể được thực hiện nếu không có nó. Tuy nhiên, kinh nghiệm của con người cho thấy có rất nhiều sản phẩm vệ sinh hữu ích hơn ứng dụng xà phòng trong cuộc sống hàng ngày, điều này là tốt để biết, bởi vì họ phục vụ mọi lúc.