2024 Tác giả: Brian Parson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:11
Trầm cảm là một trong những rối loạn tâm thần phổ biến nhất. Chỉ riêng ở Hoa Kỳ, gần 20 triệu người mắc bệnh này mỗi năm. Trên toàn thế giới - ước tính cứ 10 người thì có 1 người sử dụng thuốc chống trầm cảm để đối phó với những suy nghĩ trầm cảm và lo lắng, cơn hoảng sợ và ám ảnh.
Tuy nhiên, những loại thuốc này không hoạt động hiệu quả như nhau đối với tất cả mọi người. Hơn nữa, việc tìm kiếm hình thức thích hợp nhất của họ đôi khi có thể là một thách thức thực sự.
Nếu bạn đã thử thuốc chống trầm cảm và nhận thấy rằng chúng không có tác dụng với cơ thể bạn hoặc đang tìm kiếm một cách tự nhiên để chống lại các triệu chứng, những dòng sau với thuốc chống trầm cảm tự nhiên là dành cho bạn.
nghệ
Gia vị vàng được sử dụng trong ẩm thực Ấn Độ. Tuy nhiên, nó cũng được sử dụng trong y học. Từ lâu, người ta đã biết rằng hợp chất curcumin, do đó có tên là gia vị, có đặc tính cải thiện tâm trạng và chức năng não. Cố gắng sử dụng nghệ thường xuyên hơn - hương vị của nó đi kèm với mọi thứ. Bạn có thể thêm nó vào cơm, trong các loại mì ống khác nhau, dùng nó để ướp thịt. Nếu bạn không thích hương vị của nó, bạn có thể sử dụng các chất bổ sung có chứa một lượng lớn chất curcumin.
Dầu gan cá
Dầu cá có hàng chục, thậm chí hàng trăm đặc tính có lợi. Qua nhiều năm, người ta nhận thấy rằng nó chăm sóc tất cả các hệ thống trong cơ thể chúng ta. Một trong số họ - sự lo lắng. Các nghiên cứu cho thấy trong một số trường hợp, trầm cảm có liên quan đến lượng omega-3 trong não thấp. Vì vậy, hãy thử dùng dầu cá - dưới dạng thực phẩm bổ sung hoặc thông qua một lượng lớn dầu cá và chất béo thực vật - dầu ô liu, ca cao và dầu dừa.
St. John's Wort
St. John's wort là một loại thảo mộc với các đặc tính đã được chứng minh, nhưng bạn nên sử dụng nó một cách thận trọng. Trong trường hợp bạn chấp nhận thuốc chống trầm cảm, nó là hoàn toàn chống chỉ định - quá liều và ức chế nghiêm trọng các chức năng của toàn bộ cơ thể có thể xảy ra. Loại thảo mộc này đã được chứng minh là mạnh mẽ và cải thiện đáng kể các triệu chứng trầm cảm và hoảng sợ. Nếu bạn quyết định uống trà St. John's wort, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước. Đọc tờ rơi gói của mỗi loại thuốc bạn đang dùng để xem liệu thuốc đó có tương tác với thảo mộc hay không.
Ảnh: Galya Vasileva
Hoa oải hương, tía tô đất và hoa cúc
Đây là ba loại thảo mộc cũng đã được chứng minh là giúp lo lắng và trầm cảm. Hành động của chúng nhẹ nhàng hơn nhiều so với hành động của St. John's wort, vì vậy chúng thực tế an toàn. Hãy thử một ly thuốc sắc - một trong ba loại thảo mộc, hoặc mỗi loại riêng biệt, trước khi đi ngủ. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm ngay lập tức. Bạn cũng có thể sử dụng dầu hoa oải hương dưới dạng dầu thơm.
Thực phẩm giàu vitamin B
Một số nghiên cứu cho thấy những người bị trầm cảm và rối loạn trầm cảm đều thiếu vitamin B6, vitamin B12 và axit folic. Sự thiếu hụt vitamin B6 phổ biến hơn ở phụ nữ dùng thuốc tránh thai. Để có được các vitamin B có giá trị, phải tiêu thụ các loại thực phẩm như thịt bò, bơ, đậu lăng, trứng và rau bina.
Nhiều axit amin hơn
Một trong những axit amin quan trọng nhất làm tăng mức độ của hormone hạnh phúc serotonin là tryptophan. Theo một số nghiên cứu, dùng tryptophan giúp chống lại các tình trạng như cảm xúc tiêu cực, trầm cảm và lo lắng. Thịt, sô cô la, cá, sữa và đậu phộng rất giàu axit amin này.
Thực phẩm carbohydrate
Điều quan trọng cần lưu ý là đây không phải là những carbohydrate đơn giản như đường và tinh bột, vì chúng có tác dụng ngược lại - chúng gây béo phì và cản trở sự hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng. Carbohydrate có lợi chống trầm cảm và lo lắng được tìm thấy trong các loại thực phẩm như bánh mì nguyên hạt, gạo, rau, trái cây và các loại đậu. Chúng giúp chống trầm cảm và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Gốc vàng
Rễ cây vàng là một loại thảo mộc tuyệt vời trong cuộc chiến chống trầm cảm và thậm chí là một chất thay thế rất phổ biến cho thuốc chống trầm cảm. Chiết xuất từ rễ vàng rất hiệu quả trong việc tái phát lo lắng và thay đổi tâm trạng. Rễ vàng làm tăng mức serotonin và do đó kích hoạt các trung tâm hạnh phúc trong não. Đồng thời, loại thảo mộc này làm giảm sự tổng hợp của hormone căng thẳng cortisol.
Bạch chỉ
Bạch chỉ là một loại thảo mộc rất hữu ích khác có tác dụng tuyệt vời chống lại chứng trầm cảm và lo lắng nghiêm trọng. Nó có tác dụng làm dịu hệ thần kinh và làm giảm các triệu chứng mất ngủ, lo lắng và chán ăn do trạng thái tinh thần không thuận lợi của cá nhân gây ra. Hãy cẩn thận khi dùng cây bạch chỉ - loại thảo mộc không nên tiếp xúc với da, vì nó có thể gây kích ứng và thậm chí là viêm da.
Cốt truyện
Dilyanka cũng là một loại thảo mộc có tác dụng làm dịu cơ thể rất tốt. Nó được thực hiện dưới dạng tiêm truyền để làm giảm các triệu chứng trầm cảm khó chịu.
Nhân sâm
Nhân sâm rất hữu ích vì nó có chứa chất thích ứng quan trọng, có hiệu quả chống lại căng thẳng và giảm các triệu chứng trầm cảm. Trong số những thứ khác, nhân sâm thành công trong việc tiếp thêm sinh lực cho cơ thể, làm dịu tâm trí và cải thiện tâm trạng. Hãy cẩn thận với lượng dùng và không vượt quá liều khuyến cáo hàng ngày, vì có thể quan sát thấy sự gia tăng huyết áp và tăng lo lắng.
Đề xuất:
Tiếng Cười Hoạt động Như Một Loại Thuốc Chống Trầm Cảm
Tiếng cười là cách chính và chủ yếu để giao tiếp. Khỉ cười, chó và cả chuột cũng cười. Trẻ em bắt đầu cười rất lâu trước khi chúng học nói. Không ai có thể dạy bạn cười vì bạn chỉ cười, thường là vô tình hoặc trong cuộc trò chuyện. Tiếng cười là một bí ẩn khoa học mà các nhà khoa học vẫn đang suy ngẫm cho đến ngày nay.
Thuốc Chống Trầm Cảm Chống Lại Bệnh Alzheimer
Thuốc chống trầm cảm là các loại thuốc được sử dụng để điều trị các rối loạn trầm cảm khác nhau, bao gồm rối loạn lo âu, rối loạn ăn uống, đau mãn tính, đau bụng kinh, ngáy, đau nửa đầu, rối loạn giấc ngủ và các bệnh khác. Cơ chế hoạt động chính xác của thuốc chống trầm cảm vẫn chưa được biết rõ.
Dầu Hoa Oải Hương Chống Lại Thuốc Chống Trầm Cảm
Dầu hoa oải hương được sử dụng nhiều nhất trong số các loại dầu. Thu được bằng cách chưng cất hoa của cây Lavandula. Ở Bulgaria, do điều kiện khí hậu tốt và rất đặc trưng, hoạt động sản xuất của nó đang ở thời kỳ hoàng kim. Một trong những loại dầu oải hương tốt nhất trên thế giới được sản xuất tại Bulgaria.
Có Thể Không Và Làm Thế Nào để điều Trị Trầm Cảm Mà Không Cần Thuốc Chống Trầm Cảm?
Trầm cảm là tình trạng một người thay đổi về tinh thần và đôi khi cả về thị giác. Trong những khoảnh khắc như vậy, mọi người cảm thấy tuyệt vọng, thất vọng - từ bản thân và thế giới, vô vọng, bất hạnh và không hài lòng với cuộc sống. Chính xác thì điều gì đang gây ra nó Phiền muộn ?
Nếu Bạn Ngừng Thuốc Chống Trầm Cảm, Trầm Cảm Nặng Hơn Sẽ Xảy Ra
Trầm cảm là một tình trạng ảnh hưởng đến nhiều người vì nhiều lý do. Các nguyên nhân phổ biến nhất của trầm cảm là địa vị xã hội, cảm giác không được thực hiện, khuynh hướng sinh lý, thiếu cảm xúc tích cực, nội tâm, v.v. Bản thân trầm cảm là một căn bệnh nếu không được điều trị kịp thời có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng.