2024 Tác giả: Brian Parson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:11
Bạn có cảm giác vào đầu ngày không (đặc biệt nếu đó là thứ Hai) rằng bạn đã làm việc cả tuần và cần nghỉ ngơi. Vâng, bạn không đơn độc, nhiều người cảm thấy mệt mỏi mà không có lý do rõ ràng. Điều này không nhất thiết là do một tình trạng bệnh lý đáng sợ. Chỉ cần thiếu năng lượng là có thể ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày và khiến bạn làm việc kém hiệu quả hơn.
Thực tế là loại và lượng thức ăn bạn ăn đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định mức năng lượng trong ngày. Mặc dù tất cả thực phẩm cung cấp năng lượngMột số trong số chúng chứa các chất dinh dưỡng có thể giúp bạn tăng mức năng lượng của bạn và duy trì sự cảnh giác và tập trung suốt cả ngày.
Chuối là một ví dụ tuyệt vời cho điều này. Họ là một trong những những loại thực phẩm tốt nhất cung cấp năng lượng bổ sung. Trái cây ngon là một nguồn tuyệt vời của carbohydrate, kali và vitamin B6, tất cả đều có thể giúp nâng cao mức năng lượng trong cơ thể của bạn.
Nếu bạn không phải là tín đồ của các loại trái cây lạ, hãy thử tăng cường năng lượng bằng một trong những loại cá có dầu. Đó là cá hồi và cá ngừ. Chúng là nguồn cung cấp protein, axit béo và vitamin dồi dào nên rất tốt cho chế độ ăn uống của bạn. Quan trọng nhất, chúng chứa axit béo omega-3 và vitamin B12. Sự kết hợp của các yếu tố này làm giảm chứng viêm trong cơ thể - một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra mệt mỏi. Ngoài ra, vitamin B12 giúp cơ thể sản xuất máu nhanh hơn. Tăng tuần hoàn máu là công thức chắc chắn cho nhiều năng lượng hơn.
Một thay thế khác là gạo lứt. Đây là một loại thực phẩm rất bổ dưỡng. Không giống như gạo trắng, gạo lứt được chế biến ít hơn và giữ lại nhiều giá trị dinh dưỡng hơn dưới dạng chất xơ, vitamin và khoáng chất. Một chén (195 gam) cơm nấu chín chứa 3,5 gam chất xơ và cung cấp khoảng 88% lượng magiê được khuyến nghị, một khoáng chất giúp các enzym phân hủy carbohydrate và protein để tạo ra năng lượng.
Ngoài việc thơm ngon, khoai lang còn là một nguồn năng lượng bổ dưỡng cho những ai đang muốn tăng cường sức lực cho cả ngày. Một củ khoai lang trung bình chứa tới 23 gam carbohydrate, 3,8 gam chất xơ, 28% mangan và 48% vitamin A. Loại khoai này được cơ thể hấp thụ chậm hơn và cung cấp năng lượng liên tục. Khoai lang là một trong những nguồn cung cấp mangan tốt nhất, giúp phân hủy các chất dinh dưỡng để sản xuất năng lượng.
Ăn để có thêm năng lượng và trứng. Chúng không chỉ là thực phẩm giúp bạn no bụng mà còn có thể cung cấp năng lượng giúp bạn tràn đầy năng lượng. Trứng là nguồn dự trữ protein nhỏ, là điều kiện quan trọng nhất để bạn có thêm năng lượng. Chúng cũng chứa leucine, giúp kích thích sản xuất năng lượng trong cơ thể.
Để có làn da săn chắc hơn, hãy nhớ uống nhiều nước. Bạn cũng có thể tự thưởng cho mình một vài miếng sô cô la đen, goji berry, hạnh nhân và bơ.
Đề xuất:
Cải Ngựa - Nguồn Gốc Của Năng Lượng
Nếu bạn muốn thêm gia vị vào các món ăn hảo hạng của mình - thì bạn chắc chắn biết đến cải ngựa. Nó được người Ai Cập và người Hy Lạp cổ đại biết đến, và vào thời Trung cổ, nó du nhập vào Bắc Âu và quần đảo Anh. Người ta tin rằng quê hương của cải ngựa là Nga, nhưng sự thật là nó được sử dụng rộng rãi ở Đức và Áo, nơi nó được phục vụ theo những cách và sự kết hợp đáng kinh ngạc, đặc biệt là theo công thức nấu ăn của Đức với cá và thịt.
Những Thực Phẩm Này Là Nguồn Cung Cấp Vitamin A Tốt Nhất
Vitamin A bảo vệ khỏi tác hại của tia cực tím và giúp duy trì làn da khỏe mạnh. Nó cũng thúc đẩy chức năng não và tăng cường khả năng miễn dịch. Lựa chọn tốt nhất là đặt cược vào thực phẩm có vitamin A ., thay vì bổ sung dinh dưỡng để có đủ lượng của nó.
Đây Là Những Thực Phẩm Thúc đẩy Sự Phát Triển Của Sâu Răng
Sâu răng là bệnh răng miệng phổ biến nhất ở người. Nó ảnh hưởng đến hầu hết tất cả mọi người ngày nay. Đây là bệnh gì và nguyên nhân gây bệnh? Bản chất của sâu răng và nguyên nhân của sự xuất hiện của nó Bệnh răng miệng truyền nhiễm, được gọi là sâu răng, về cơ bản là sự phá hủy mô cứng của răng dưới tác động của axit trong miệng.
Enzyme - Nguồn Năng Lượng Tự Nhiên
Enzyme là những chất được hình thành tự nhiên trong mọi sinh vật, bao gồm cả cơ thể con người. Chúng vô cùng quan trọng đối với con người. Các nhà nghiên cứu đã xác định được hơn 3.000 mẫu vật khác nhau trong cơ thể chúng ta. Khả năng hoạt động, phục hồi sau chấn thương và chống lại bệnh tật của cơ thể liên quan trực tiếp đến sức mạnh và số lượng enzym của chúng ta.
Mát-xa Cho Trăn được Cung Cấp Tại Một Vườn Thú ở Philippines
Nếu bạn đang tìm kiếm một trải nghiệm mới, hãy ghé thăm sở thú nằm trên đảo Cebu của Philippines, nơi họ cung cấp dịch vụ mát-xa cho trăn. Thay vì đấm bóp, bạn sẽ được chăm sóc bởi 4 con trăn Miến Điện, chúng sẽ đi trên cơ thể bạn trong 1/4 giờ.