Sưng Chân ở Mắt Cá Chân

Mục lục:

Video: Sưng Chân ở Mắt Cá Chân

Video: Sưng Chân ở Mắt Cá Chân
Video: Sưng đau mắt cá chân - xử lý thế nào cho phù hợp | Sống khỏe mỗi ngày - Kỳ 716 2024, Tháng Ba
Sưng Chân ở Mắt Cá Chân
Sưng Chân ở Mắt Cá Chân
Anonim

Sưng chân và mắt cá chân là một triệu chứng phổ biến đặc biệt là trong những ngày hè nóng bức. Đây là dạng sưng mà nhiều phụ nữ và đôi khi cả nam giới cũng mắc phải. Trong điều kiện này, chất lỏng dễ dàng xâm nhập vào khoảng gian bào và tập trung ở đó.

Nguyên nhân phổ biến nhất là nhiệt độ cao, ảnh hưởng chủ yếu đến những người có vấn đề về mạch máu. Sưng chân ở mắt cá chân được quan sát hầu hết trong thời điểm chuyển giao giữa mùa xuân và mùa hè, khi bạn vẫn đi bộ với giày kín. Và chúng cản trở quá trình lưu thông máu.

Sưng chân xảy ra khi ngồi hoặc đứng lâu, cũng như hoạt động thể chất kéo dài. Tình trạng này tạo ra cảm giác khó chịu và gây khó khăn khi đi lại.

Khác nguyên nhân gây ra sưng mắt cá chân có thể bao gồm liệu pháp hormone, huyết áp cao và thuốc để giảm huyết áp, bệnh tim mạch, steroid, thuốc chống trầm cảm, bệnh thận, tiểu đường, bệnh gan và nội tiết, mang thai, chấn thương mắt cá chân và cẳng chân.

Sưng chân thường gặp ở những người hoàn toàn khỏe mạnh. Sau đó, chúng có liên quan đến việc hấp thụ quá nhiều nước và muối. Trong thời tiết nóng, một người khát nhanh chóng và làm dịu cơn khát bằng một lượng lớn chất lỏng. Chúng xâm nhập vào máu, nhưng không phải lúc nào chúng cũng có thể đào thải ra khỏi cơ thể bằng mồ hôi và nước tiểu.

Mặt khác, một lượng đáng kể muối đi kèm với thức ăn và chúng có khả năng giữ lại chất lỏng trong cơ thể. Tại một thời điểm, tim bị tắc nghẽn với nhiều máu hơn và nó bắt đầu trì trệ. Ban đầu, sự trì trệ này là ở nơi xa nhất - các chi dưới.

Điều trị mắt cá chân bị sưng

Sưng chân ở mắt cá chân, cảm giác nặng và đau ở nơi này là những phàn nàn phổ biến của người dân. Sưng với khu trú ở chi dưới thường xảy ra ở những người có vấn đề về mạch máu.

Sự gia tăng khối lượng của cổ chân có thể xảy ra sau thời gian dài căng thẳng, đi giày không thoải mái, ngồi. Mức độ nghiêm trọng của vấn đề sức khỏe này được xác định bởi mức độ sưng tấy và sự xuất hiện của các dấu hiệu khác như mẩn đỏ, nóng hoặc đau.

Tùy thuộc vào nguyên nhân gây sưng, vấn đề này có thể được loại bỏ bằng các biện pháp vệ sinh-ăn uống đơn giản, nhưng cũng có những trường hợp cần can thiệp y tế.

Hầu hết thời gian sự xuất hiện của sưng chân có thể được ngăn ngừa bằng các biện pháp đơn giản, hợp vệ sinh - chế độ ăn uống. Bằng cách này, giảm lượng muối ăn vào sẽ cải thiện hoặc thậm chí loại bỏ chứng sưng phù ở chân.

Lúc đầu, cần giảm tiêu thụ chất lỏng, đặc biệt là đồ uống có ga và rượu.

Tập thể dục, đi bộ, chơi thể thao hàng ngày là giải pháp tốt để chống sưng tấy. Nếu vì lý do nào đó mà phải ngồi lâu, hãy cố gắng đứng dậy hàng giờ và tập các bài thể dục nhẹ nhàng để kích thích máu lưu thông.

Tập thể dục giúp giảm sưng mắt cá chân
Tập thể dục giúp giảm sưng mắt cá chân

Khi chúng ta nghỉ ngơi và nằm xuống, sẽ rất tốt cho chân được nâng cao hơn mức của cơ thể. Tránh đi giày chật và giày cao gót ở nơi có nhiệt độ cao.

Một phương tiện quan trọng và cực kỳ hiệu quả khác là tiêu thụ nước. Cũng nên nghỉ ngơi với chân ở vị trí cao hơn (đặt một chiếc gối dưới chân) để cải thiện sự phục hồi của tĩnh mạch. Ngoài ra, giảm cân, tránh đứng lâu và hoạt động thể chất thường xuyên để cải thiện lưu thông máu là những cách hiệu quả để tránh tình trạng chân sưng phù khó chịu.

Nếu tình trạng sưng tấy không nhường chỗ cho các phương pháp nêu trên hoặc xuất hiện mẩn đỏ, đau và nóng cục bộ thì bắt buộc phải đến bác sĩ để tìm và điều trị nguyên nhân.

Nếu việc thăm khám bác sĩ bị trì hoãn, cảm giác chân bị sưng có thể tiếp tục và bệnh cơ bản dẫn đến sự xuất hiện của nó có thể trở nên tồi tệ hơn.

Đồng thời, điều quan trọng là không nên dành quá nhiều thời gian cho một chiếc ghế hoặc sofa. Tập thể dục mỗi ngày và đi bộ là điều cần thiết vì chúng cũng kích thích lưu thông máu. Ngoài ra, tập thể dục giúp đào thải nước ra khỏi cơ thể thông qua bài tiết mồ hôi, giúp giảm sưng tấy.

Đi tất quá chật, băng bó hoặc quần áo bó sát trên người sẽ cản trở lưu thông máu bình thường và sẽ góp phần làm sự xuất hiện của sưng chân ở mắt cá chân. Giày chật và giày cao gót cũng góp phần làm sưng bàn chân. Đó là lý do tại sao hãy mang giày công thái học. Việc đặt cược vào hai đôi giày chất lượng và đắt hơn một chút sẽ cảm thấy thoải mái với bạn hơn là có nhiều đôi, nhưng rẻ và không thoải mái.

Ăn kiêng chữa sưng phù chân ở mắt cá chân

Dinh dưỡng khi bị sưng mắt cá chân nó cũng quan trọng. Như thường lệ, sự cứu rỗi đến từ rau và trái cây. Giàu chất chống oxy hóa, trái cây và rau quả nhiều màu sắc giúp bảo vệ hệ thống tĩnh mạch. Vì vậy, vào mùa hè bạn không nên bỏ qua chế độ ăn trái cây có chứa: anh đào, mâm xôi, mơ, đào, dưa, cà chua, ớt, cà rốt hoặc củ cải đường.

Khi bạn bị suy tĩnh mạch, việc dẫn lưu mô là rất cần thiết. Và đối với điều đó, bạn cần hydrat hóa. 1, 5 lít nước mỗi ngày là lượng nước tối thiểu được các bác sĩ khuyến nghị và phải được tuân thủ. Ngoài ra còn có nhiều loại trà có tác dụng giữ nước giúp lưu thông máu như: hoa anh đào, bồ công anh, tầm ma, trà xanh.

Ngày nay, lười vận động đã thực sự trở thành một vấn đề nan giải. Ngày càng có nhiều người mắc một số bệnh do họ dành quá nhiều giờ trên ghế trước máy tính. Từ đau lưng, đau đầu, trĩ đến sưng mắt cá chân, chúng đều là các vấn đề y tế do ngồi trên ghế. Đó là lý do tại sao các bác sĩ khuyên chúng ta không nên để một ngày trôi qua mà không vận động. Dễ dàng chạy, bơi lội, đạp xe, thậm chí đi bộ lâu hơn, tạo ra những điều kỳ diệu cho sức khỏe của chúng ta.

Đề xuất: