2024 Tác giả: Brian Parson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:11
Sức khỏe tinh thần không kém phần quan trọng so với thể chất. Đôi khi một vấn đề về tinh thần có thể biến cuộc sống của chúng ta thành một cơn ác mộng. Ví dụ - trầm cảm, lo lắng, ám ảnh, khủng hoảng nhân cách, v.v. là tất cả các điều kiện cần sự giúp đỡ ngay lập tức.
Căng thẳng mãn tính kéo dài, các mối quan hệ có vấn đề hoặc lo lắng về công việc cũng có thể dẫn đến rung chuyển sức khỏe tinh thần của chúng tôi.
Nếu bạn cảm thấy sức khỏe tinh thần của mình không ổn định, đây là những gì bạn có thể làm để cải thiện nó? Thực hiện theo và tuân thủ nghiêm ngặt kế hoạch vài bước này để để giúp đỡ với sức khỏe tâm thần run rẩy.
1. Xác định vấn đề và giải quyết nó
Thông thường trong các trường hợp nhẹ hơn sức khỏe tinh thần bị lung lay người ta có thể tự mình xác định điều gì đã gây ra sự bất ổn này trong tâm hồn và trong cuộc sống của một người. Cố gắng xác định vấn đề.
Lập danh sách các sự kiện căng thẳng đã xảy ra trong năm qua. Chọn ra những điều quan trọng nhất đối với bạn và xem bạn đã phản ứng như thế nào với chúng. Bỏ qua những tình huống rắc rối mà bạn nghĩ rằng vẫn chưa được giải quyết đủ thành công. Xem ai bạn có thể tự xử lý và loại bỏ họ.
Có thể bạn cần thay đổi công việc, đổi nhà, chấm dứt một mối quan hệ độc hại. Ngay cả khi điều đó là khó khăn đối với bạn, hãy cố gắng tạo ra sự thay đổi. Đồng thời, tách những phần của vấn đề mà bạn không thể tự xử lý và tìm kiếm sự trợ giúp.
Ví dụ, tham khảo ý kiến của một cố vấn gia đình, nhà tâm lý học, nhà trị liệu tâm lý, công ty môi giới, người thân và bạn bè, những người có thể hữu ích cho bạn.
Giải quyết các vấn đề chính ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn sẽ trực tiếp dẫn đến ổn định trạng thái tinh thần của bạn.
2. Sắp xếp nhà cửa và cuộc sống của bạn
Sự hỗn loạn xung quanh bạn cũng có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần của bạn. Như người ta nói - hỗn loạn trong nhà là hỗn loạn trong tâm trí. Làm cho nó để bạn sống trong một môi trường đầy đủ trật tự và hòa hợp. Bỏ những món đồ cũ hoàn toàn không cần thiết ra khỏi nhà. Sắp xếp nơi làm việc của bạn. Dọn dẹp tầng áp mái và tầng hầm. Đơn giản hóa không gian mà bạn dành nhiều thời gian nhất.
Hãy loại bỏ những mối liên hệ không cần thiết với những người chỉ tạo gánh nặng và gánh nặng cho bạn. Hạn chế tiếp xúc của bạn với họ. Cố gắng dành nhiều thời gian hơn với những người tính phí bạn và những người bạn có thể chia sẻ. Vì vậy nó sẽ được giảm căng thẳng tinh thần và bạn sẽ nhận được sự ổn định hơn.
3. Uống các loại trà thảo mộc nhẹ nhàng
Một số loại thảo mộc có thể giúp giảm bớt tình trạng của sức khỏe tinh thần bị lung lay. Đây là dầu dưỡng, valerian, hoa bia, St. John's wort và những loại khác. Bạn có thể bắt đầu và kết thúc một ngày với một tách trà nhẹ nhàng. Ngoài ra còn có các loại thảo dược kết hợp pha sẵn để truyền, có tác dụng làm dịu cơn đau.
Nếu bạn không thích uống trà, hãy hỏi tiệm thuốc để mua một loại thực phẩm chức năng có tác dụng tương tự. Nhưng hãy làm rõ tình trạng chủ yếu ở bạn là gì - căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, tăng động… Điều này là cần thiết vì các loại thảo mộc khác nhau phù hợp với các tình trạng khác nhau.
4. Yoga, thể thao, đi dạo thiên nhiên
Tất cả các hoạt động được liệt kê dẫn đến ổn định sức khỏe tâm thần run rẩy. Một số thực hành yoga đặc biệt có lợi cho căng thẳng mãn tính, lo lắng, sợ hãi - đặc biệt là kỹ thuật thở.
Sự tiếp xúc với thiên nhiên chắc chắn là có tác dụng chữa bệnh trên tâm thần. Vì vậy, hãy tận dụng mọi cơ hội để dành thời gian rảnh rỗi giữa khung cảnh thiên nhiên tuyệt đẹp, bên sông, bên hồ hoặc bất cứ nơi nào bạn thích.
Đề xuất:
Một Cuộc Cách Mạng Trong Cuộc Chiến Chống Lại Bệnh Tâm Thần! Bệnh Tâm Thần Phân Liệt Có Thể điều Trị được
Một số người bị bệnh tâm thần như tâm thần phân liệt có thể thực sự bị rối loạn miễn dịch có thể điều trị được. Nghiên cứu mới của các nhà nghiên cứu tại Đại học Oxford cho thấy cứ mười một bệnh nhân thì có một bệnh nhân phát triển bệnh tâm thần là do các kháng thể tấn công não.
Bạn Thường đi Mua Sắm Không? Bạn Có Thể Gặp Vấn đề Sức Khỏe Tâm Thần Nghiêm Trọng
Mua sắm là môn thể thao phổ biến nhất của phụ nữ và mặc dù mua sắm có vẻ vô hại nhưng nó có thể là vỏ bọc cho một vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng được gọi là oniomania . Khi việc mua sắm diễn ra quá thường xuyên và nó ảnh hưởng đến sự ổn định tài chính của bạn, bạn chắc chắn có vấn đề.
Cùng Chúc Sức Khỏe Trong Ngày Sức Khỏe Thế Giới
Ngày nay nó được tổ chức trên toàn thế giới Ngày sức khỏe thế giới . Ở nước ta, tất cả nhân viên y tế đều được nghỉ chuyên môn. Ngày Sức khỏe Thế giới được tổ chức từ năm 1950 theo quyết định của Tổ chức Y tế Thế giới. Vào ngày này, tổ chức kêu gọi tất cả mọi người - từ các nhà lãnh đạo thế giới, đến những người bình thường, từ mọi nơi trên thế giới tập trung vào một thách thức sức khỏe cụ thể có tầm quan trọng toàn cầu.
Thể Dục Thể Thao Quá Sức Rất Nguy Hiểm Cho Sức Khỏe
Người ta biết rằng thể thao là sức khỏe. Điều này hoàn toàn đúng, nhưng cũng giống như hầu hết mọi việc trong cuộc sống, không nên làm quá, vì nó có tác dụng ngược và có thể gây nguy hiểm nghiêm trọng đến sức khỏe. Các chuyên gia nhắc nhở rằng hệ thống cơ xương khớp là một hệ thống tinh vi.
Kiệt Sức - Thiệt Hại Về Thể Chất Và Tinh Thần đối Với Sức Khỏe Và Cách đối Phó Với Nó
Kiệt sức (hoặc kiệt sức) là một thuật ngữ của người Mỹ được sử dụng để mô tả sự kiệt quệ về cảm xúc do hậu quả của quá tải về thể chất và tinh thần tại nơi làm việc . Tình trạng này là một vấn đề sức khỏe được công nhận đã ảnh hưởng đến ngày càng nhiều người trên khắp thế giới trong những năm gần đây.