Sức Khỏe Tâm Thần Run Rẩy - Làm Thế Nào để Tự Giúp Mình?

Mục lục:

Video: Sức Khỏe Tâm Thần Run Rẩy - Làm Thế Nào để Tự Giúp Mình?

Video: Sức Khỏe Tâm Thần Run Rẩy - Làm Thế Nào để Tự Giúp Mình?
Video: Bật Mí Mẹo Chữa RUN TAY CHÂN - HỒI HỘP - Đơn Giản Hiệu Quả Tức Thì | HYT3 2024, Tháng Ba
Sức Khỏe Tâm Thần Run Rẩy - Làm Thế Nào để Tự Giúp Mình?
Sức Khỏe Tâm Thần Run Rẩy - Làm Thế Nào để Tự Giúp Mình?
Anonim

Sức khỏe tinh thần không kém phần quan trọng so với thể chất. Đôi khi một vấn đề về tinh thần có thể biến cuộc sống của chúng ta thành một cơn ác mộng. Ví dụ - trầm cảm, lo lắng, ám ảnh, khủng hoảng nhân cách, v.v. là tất cả các điều kiện cần sự giúp đỡ ngay lập tức.

Căng thẳng mãn tính kéo dài, các mối quan hệ có vấn đề hoặc lo lắng về công việc cũng có thể dẫn đến rung chuyển sức khỏe tinh thần của chúng tôi.

Nếu bạn cảm thấy sức khỏe tinh thần của mình không ổn định, đây là những gì bạn có thể làm để cải thiện nó? Thực hiện theo và tuân thủ nghiêm ngặt kế hoạch vài bước này để để giúp đỡ với sức khỏe tâm thần run rẩy.

1. Xác định vấn đề và giải quyết nó

Thông thường trong các trường hợp nhẹ hơn sức khỏe tinh thần bị lung lay người ta có thể tự mình xác định điều gì đã gây ra sự bất ổn này trong tâm hồn và trong cuộc sống của một người. Cố gắng xác định vấn đề.

Lập danh sách các sự kiện căng thẳng đã xảy ra trong năm qua. Chọn ra những điều quan trọng nhất đối với bạn và xem bạn đã phản ứng như thế nào với chúng. Bỏ qua những tình huống rắc rối mà bạn nghĩ rằng vẫn chưa được giải quyết đủ thành công. Xem ai bạn có thể tự xử lý và loại bỏ họ.

Có thể bạn cần thay đổi công việc, đổi nhà, chấm dứt một mối quan hệ độc hại. Ngay cả khi điều đó là khó khăn đối với bạn, hãy cố gắng tạo ra sự thay đổi. Đồng thời, tách những phần của vấn đề mà bạn không thể tự xử lý và tìm kiếm sự trợ giúp.

Ví dụ, tham khảo ý kiến của một cố vấn gia đình, nhà tâm lý học, nhà trị liệu tâm lý, công ty môi giới, người thân và bạn bè, những người có thể hữu ích cho bạn.

Giải quyết các vấn đề chính ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn sẽ trực tiếp dẫn đến ổn định trạng thái tinh thần của bạn.

2. Sắp xếp nhà cửa và cuộc sống của bạn

Sắp xếp nhà cửa để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn
Sắp xếp nhà cửa để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn

Sự hỗn loạn xung quanh bạn cũng có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần của bạn. Như người ta nói - hỗn loạn trong nhà là hỗn loạn trong tâm trí. Làm cho nó để bạn sống trong một môi trường đầy đủ trật tự và hòa hợp. Bỏ những món đồ cũ hoàn toàn không cần thiết ra khỏi nhà. Sắp xếp nơi làm việc của bạn. Dọn dẹp tầng áp mái và tầng hầm. Đơn giản hóa không gian mà bạn dành nhiều thời gian nhất.

Hãy loại bỏ những mối liên hệ không cần thiết với những người chỉ tạo gánh nặng và gánh nặng cho bạn. Hạn chế tiếp xúc của bạn với họ. Cố gắng dành nhiều thời gian hơn với những người tính phí bạn và những người bạn có thể chia sẻ. Vì vậy nó sẽ được giảm căng thẳng tinh thần và bạn sẽ nhận được sự ổn định hơn.

3. Uống các loại trà thảo mộc nhẹ nhàng

Một số loại thảo mộc có thể giúp giảm bớt tình trạng của sức khỏe tinh thần bị lung lay. Đây là dầu dưỡng, valerian, hoa bia, St. John's wort và những loại khác. Bạn có thể bắt đầu và kết thúc một ngày với một tách trà nhẹ nhàng. Ngoài ra còn có các loại thảo dược kết hợp pha sẵn để truyền, có tác dụng làm dịu cơn đau.

Nếu bạn không thích uống trà, hãy hỏi tiệm thuốc để mua một loại thực phẩm chức năng có tác dụng tương tự. Nhưng hãy làm rõ tình trạng chủ yếu ở bạn là gì - căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, tăng động… Điều này là cần thiết vì các loại thảo mộc khác nhau phù hợp với các tình trạng khác nhau.

4. Yoga, thể thao, đi dạo thiên nhiên

Giữa thiên nhiên cho sức khỏe tâm thần
Giữa thiên nhiên cho sức khỏe tâm thần

Tất cả các hoạt động được liệt kê dẫn đến ổn định sức khỏe tâm thần run rẩy. Một số thực hành yoga đặc biệt có lợi cho căng thẳng mãn tính, lo lắng, sợ hãi - đặc biệt là kỹ thuật thở.

Sự tiếp xúc với thiên nhiên chắc chắn là có tác dụng chữa bệnh trên tâm thần. Vì vậy, hãy tận dụng mọi cơ hội để dành thời gian rảnh rỗi giữa khung cảnh thiên nhiên tuyệt đẹp, bên sông, bên hồ hoặc bất cứ nơi nào bạn thích.

Đề xuất: