Chế độ ăn Từ 8 đến 16: Giảm Cân Không đói Và Không Hạn Chế

Video: Chế độ ăn Từ 8 đến 16: Giảm Cân Không đói Và Không Hạn Chế

Video: Chế độ ăn Từ 8 đến 16: Giảm Cân Không đói Và Không Hạn Chế
Video: Nhịn ăn 16/8 hiệu quả thế nào? 2024, Tháng Ba
Chế độ ăn Từ 8 đến 16: Giảm Cân Không đói Và Không Hạn Chế
Chế độ ăn Từ 8 đến 16: Giảm Cân Không đói Và Không Hạn Chế
Anonim

Các phương pháp cho giảm cân là đa dạng nhất. Để làm hài lòng tất cả những quý cô đang phải vật lộn với vòng một dư thừa, có một cách để nói lời tạm biệt với những thứ không cần thiết mà không bị đói. Giải pháp được gọi là ăn kiêng 8/16.

Chế độ này ngày càng trở nên phổ biến vì nó đảm bảo không có nạn đói. Chế độ ăn uống 8/16 tương đương với 24 hay nói cách khác - số giờ bao gồm một ngày. Nói một cách dễ hiểu, từ 24 giờ một ngày lúc 8 giờ, bạn có thể dễ dàng ăn những gì trong trái tim và linh hồn của mình, và 16 giờ còn lại để dành cho cơn đói.

Một trong những lợi thế của chế độ ăn kiêng là giấc ngủ đi vào những giờ đói. Vì vậy, những ai muốn gầy hãy tự xác định cho mình khung thời gian 8 tiếng tương ứng để ăn. Khoảng thời gian có thể từ 8 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Đối với những người khác - từ 12 đến 20 giờ. Và tại sao không phải từ 2 đến 10 giờ tối.

Không có giới hạn về khoảng thời gian của các bữa ăn. Tuy nhiên, trong 16 giờ còn lại, bạn không nên ăn gì ngoài nước. Phương pháp này được phát minh trên cơ sở nhịn ăn theo khoảng thời gian.

Ngủ
Ngủ

Trong 8 giờ bạn được phép ăn, bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích. Lời khuyên của những người sáng tạo ra chế độ này là hãy uống một đến hai cốc nước vào buổi sáng khi bụng đói để làm sạch tốt hệ vi khuẩn đường ruột. Không có giới hạn thực phẩm. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải duy trì một lối sống năng động đủ tốt. Tối thiểu là 10 phút thể dục buổi sáng và 10 phút buổi tối.

Để tăng hiệu quả của chế độ ăn kiêng, bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm lành mạnh. Quan trọng nhất đối với trái cây và rau quả ở dạng thô. Nếu không thể chịu được, bạn có thể nướng hoặc nướng sơ trong vài phút.

Con thỏ
Con thỏ

Thực phẩm protein cũng nên có trong chế độ ăn uống của bạn. Chúng cung cấp sức mạnh và xây dựng và duy trì các mô cơ. Các nguồn tốt nhất là thịt thỏ trắng mềm, gà tây, gà và pho mát ít béo.

Có những loại thực phẩm giúp no và đồng thời tích cực đốt cháy chất béo. Để có một chế độ ăn kiêng hiệu quả hơn, hãy dùng một trong những thực phẩm sau đây mỗi ngày: trứng gà và chim cút; hạt và quả hạch ở dạng thô; các loại đậu - đậu Hà Lan, đậu gà, đậu lăng.

Đậu Hà Lan
Đậu Hà Lan

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, bạn nên ăn các sản phẩm có chứa nhiều vitamin. Điều này bao gồm tất cả các loại quả mọng, táo và trái cây họ cam quýt, còn được gọi là chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Đây là cà chua và ớt đỏ, nguồn cung cấp carotenoid.

Chế độ ăn kiêng 8/16 không áp dụng trong một khoảng thời gian nhất định. Bạn có thể sử dụng nó cho đến khi bạn mất đi số tiền dư thừa, hoặc chấp nhận nó như một cách sống của bạn. Các quý cô đã chứng minh kết quả giảm 4 kg trong một tháng mà không hề cảm thấy đói hay có vấn đề gì về sức khỏe. Chế độ ăn kiêng 8/16 phù hợp cho tất cả những người thích ăn sau và không thích các hướng dẫn ăn kiêng nghiêm ngặt.

Đề xuất: