Làm Việc để Có Một Cái Bụng Phẳng Và Trên Bãi Biển

Video: Làm Việc để Có Một Cái Bụng Phẳng Và Trên Bãi Biển

Video: Làm Việc để Có Một Cái Bụng Phẳng Và Trên Bãi Biển
Video: Tại sao hai đại dương không trộn lẫn 2024, Tháng Ba
Làm Việc để Có Một Cái Bụng Phẳng Và Trên Bãi Biển
Làm Việc để Có Một Cái Bụng Phẳng Và Trên Bãi Biển
Anonim

Người ta không nói rằng khi ở trên biển, bạn phải lười biếng và hoàn toàn buông xuôi. Bãi biển cũng có thể là một đấu trường cho các bài tập thể dục để giữ gìn vóc dáng.

1. Bài tập đầu tiên thoạt nhìn khá đơn giản, nhưng hãy tải cả vùng bụng và toàn thân. Nằm ngửa, duỗi thẳng chân.

Tay của bạn nằm cạnh cơ thể của bạn. Gập cơ thể sao cho bạn dùng một tay để chạm gót chân.

Chuyển động trông giống như một động tác nghiêng đơn giản, nhưng ở tư thế nằm ngửa. Lặp lại với tay kia và gót chân còn lại. Thực hiện nhiều lần như bạn có thể xử lý.

Bài tập trên bãi biển
Bài tập trên bãi biển

2. Bài tập tiếp theo là động tác ấn bụng phức tạp. Nằm ngửa, đầu gối cong và bàn chân đặt trên mặt đất. Hai tay để sau đầu.

Nâng phần trên cơ thể của bạn trong khi xoay mạnh sang trái.

Nó giống như thể bạn muốn chạm vào khuỷu tay phải với đầu gối trái. Tập trung vào cơ bụng. Từ từ trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại cho bên ngược lại.

3. Bài tập cuối cùng là nhấc chân khỏi chân. Nằm nghiêng sang bên phải, đặt chân trái sang phải, cánh tay phải tùy thích và đặt cánh tay trái sau đầu.

Nâng thân trên và chân trái lên, sau đó lặp lại cho bên còn lại.

Đừng vội vàng, hãy thực hiện bài tập một cách từ từ, để căng cơ tối đa.

Đề xuất: