2024 Tác giả: Brian Parson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:11
Tại cơ sở của chế độ ăn với cơm và rau là sự giảm calo, chất béo, carbohydrate và protein. Cơm và rau chứa một lượng lớn axit amin, vitamin và khoáng chất. Chúng cũng rất giàu chất xơ, rất hữu ích cho việc bình thường hóa tiêu hóa, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và giảm cân. Thiếu gluten làm cho chế độ ăn có thể chấp nhận được đối với những người quá mẫn cảm với chất này.
Tuy nhiên, những sản phẩm này mang lại cảm giác no với lượng calo thấp.
Một trong những lợi ích độc đáo của gạo là khả năng loại bỏ muối và nước dư thừa ra khỏi cơ thể. Và điều này đặc biệt hữu ích cho những người bị thừa muối trong cơ thể, chẳng hạn như bệnh gút, bệnh tạo xương (muối lắng đọng trên sụn), cũng như tăng huyết áp. Điều này là do thực tế là muối giữ lại chất lỏng trong cơ thể, làm tăng tải cho tim.
Thực đơn ăn kiêng mẫu với cơm và rau
1 ngày
Bữa sáng: Cơm luộc, nước chanh. Một lát bánh mì lúa mạch đen nướng và 1 lát pho mát ít béo.
Bữa trưa: Súp rau với cơm. Bạn có thể thêm ức gà (200 g).
Bữa tối: Cơm với rau bina. Một ly sữa chua ít béo.
Ngày 2
Bữa sáng: Cơm luộc, táo xanh hoặc cam.
Bữa trưa: Nước luộc rau hoặc súp cá, cơm với rau thơm.
Bữa tối: Trà không đường.
Ngày 3
Bữa sáng: Phần cơm luộc, lê.
Bữa trưa: Một phần cơm. Salad củ cải luộc.
Bữa tối: Cơm luộc và bông cải xanh luộc.
Ngày 4
Bữa sáng: Cơm với nho khô hoặc mật ong. Trai cây trộn.
Bữa trưa: Súp rau với nước luộc thịt ít chất béo. Cơm với đậu Hà Lan. Salad dưa chuột và cà chua.
Bữa tối: Cơm luộc với một miếng thịt.
Ngày 5
Bữa sáng: Một phần cơm luộc và salad hoa quả.
Bữa trưa: Cơm cá kho tộ. Salad cà chua và dưa chuột, ớt nướng.
Bữa tối: Cơm, một ít các loại hạt. Bí ngòi luộc.
Ngày 6
Bữa sáng: Một phần cơm luộc. Táo và cam. Một ly sữa chua.
Bữa trưa: Nước luộc rau, cơm với rau thơm. Salad rau củ
Bữa tối: Một miếng cá hồi với cơm luộc và một lát bánh mì lúa mạch đen.
Ngày 7
Bữa sáng: Phô mai ít béo, trái cây, sữa chua.
Bữa trưa: Rau củ hấp, cơm cá.
Bữa tối: Cơm với bắp cải.
Tiếp theo chế độ ăn cơm trong một tuần, bạn có thể giảm 3-4 kg. Ngoài trọng lượng dư thừa, cơ thể bài tiết chất độc, chất lỏng dư thừa và muối. Chế độ ăn với cơm và rau có thể giúp bạn chuyển hóa mà không cảm thấy đói và mệt mỏi. Nó đa dạng và đồng thời hữu ích.
Đề xuất:
Ăn Kiêng Với Khoai Tây Và Cơm
Chế độ ăn kiêng với khoai tây và gạo rất hiệu quả nhưng nếu để lâu sẽ không tốt cho cơ thể. Ăn cùng một loại thực phẩm khiến cơ thể lười vận động và làm chậm quá trình trao đổi chất sẽ dẫn đến một kết quả không mong muốn, đó là không thể giảm cân dù đã ăn kiêng.
Một Thiết Bị Nhà Bếp Biến Rau Thành Mì ống Và Cơm
Nấu ăn là một nghệ thuật thực sự và trong bất kỳ lĩnh vực nào như vậy, ở đây bạn cũng phải chuẩn bị các món ăn với niềm đam mê. Ban đầu, tất cả chỉ là do công thức được tuân thủ nghiêm ngặt. Một lúc sau, khi bạn cảm thấy tự tin vào kỹ năng của mình, bạn bắt đầu loại bỏ những sản phẩm bạn không thích khỏi công thức, thêm chúng hoặc sáng chế ra một món ăn hoàn toàn mới.
Giảm 3 Cân Trong 3 Ngày Với Chế độ ăn Kiêng Tuyệt Vời Này
Theo các chuyên gia, lượng calo tối thiểu hàng ngày nạp vào cơ thể là khoảng 1.200 calo. Trong những dòng sau, bạn sẽ tìm thấy một thực đơn ba ngày với lượng calo hạn chế hơn. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là chỉ tuân theo phác đồ trong thời gian được chỉ định.
Tăng Cường Khả Năng Miễn Dịch Với Cơm Cháy Và Tỏi
Thời tiết đã trở lạnh. Những tháng lạnh giá mà bạn phải giữ cho mình khỏe mạnh cũng được thiết lập. Trong mùa đông, các triệu chứng như mất ngủ, thờ ơ, đau đầu và tăng khả năng bị cảm lạnh và các bệnh do vi rút gây ra. Để thực hiện các biện pháp phòng ngừa chống lại tất cả những điều này, bạn cần tăng cường khả năng miễn dịch của mình.
Nói Lời Tạm Biệt Với 12 Kg Cân Nặng Của Bạn Với Một Chế độ ăn Kiêng Thơm Dễ Dàng
Tác dụng nhiều mặt của nước hoa đã được loài người phát hiện ra từ hàng nghìn năm trước. Tổ tiên xa xưa của chúng ta nhận thấy rằng hít một số mùi nhất định có thể giúp ích cho trí nhớ, giảm các cơn đau khác nhau, cải thiện tâm trạng và gây hưng phấn cho chúng ta.