Giảm Cân ở đùi

Video: Giảm Cân ở đùi

Video: Giảm Cân ở đùi
Video: THON GỌN ĐÙI TRONG 7 ngày | 10 PHÚT GIẢM MỠ ĐÙI HIỆU QUẢ 2024, Tháng Ba
Giảm Cân ở đùi
Giảm Cân ở đùi
Anonim

Đùi to và nhão thường là một vấn đề khi chúng ta quyết định muốn giảm cân. Tưởng chừng như tuyệt đối không thể loại bỏ hết mỡ thừa trên người và thử tưởng tượng sẽ có lúc đùi không còn đung đưa trông vô cùng mất thẩm mỹ.

Tất nhiên, không phải vậy và có một cách để lấy lại vóc dáng và biến cặp đùi có vẻ thoải mái thành đôi chân quyến rũ mà chúng ta sẽ muốn thể hiện liên tục.

Nghỉ ngơi đầu gối
Nghỉ ngơi đầu gối

Nếu bạn muốn quên đi những chiếc áo chẽn dài che hết chiều rộng của chân hoặc quần áo mà bạn chọn cẩn thận để chúng không mô tả bạn, hãy tin tưởng một vài bài tập.

Điều quan trọng cần nhấn mạnh là để đùi săn chắc, trước tiên bạn phải giảm cân. Chất béo tích tụ cần được loại bỏ.

Xích đu bằng chân
Xích đu bằng chân

Một trong những cách tốt nhất để giảm cân cho đôi chân là di chuyển chúng đi. Để thực hiện động tác này, bạn nên nằm nghiêng sang một bên và đặt hai bàn chân lên nhau. Bắt đầu đung đưa hai chân của bạn lên và xuống theo kiểu spitz hoặc phản, sau đó xoay người sang bên kia để di chuyển chân còn lại.

Bạn càng lặp lại nhiều lần thì càng tốt. Tương tự với bộ truyện cũng vậy. Bạn có thể thử bài tập tương tự, nhưng với hai chân co ở đầu gối - khó hơn một chút, vì vậy hãy bắt đầu với bài khác. xích đu với đầu gối uốn cong 90 độ là tuyệt vời để chống lại quần ống túm và tay cầm tình yêu.

Đôi chân đẹp
Đôi chân đẹp

Bài tập thích hợp tiếp theo phức tạp hơn một chút, nhưng rất tốt để giảm cân cho đùi. Dang rộng hai chân, rộng hơn chiều rộng vai.

Sau đó, bạn bắt đầu ngồi xổm, mục tiêu là hướng phần hông xuống và ra sau, không hướng về phía trước, lưng phải thẳng. Thực hiện khoảng 20 lần động tác squat này.

Bài tập khác để siết chặt đùi - bạn cần nằm xuống và duỗi thẳng chân lên, hai tay duỗi ra sau. Bài tập bao gồm dang rộng hai chân ra và đồng thời di chuyển cánh tay về phía trước và đặt chúng giữa hai chân. Sau đó quay lại và lặp lại tương tự một lần nữa. Thực hiện khoảng 15-20 lần lặp lại.

Một bài tập nổi tiếng để điêu khắc đùi là viết số hoặc chữ cái với chúng. Rất dễ dàng - nằm ngửa, thu hai chân thẳng lại, nhấc chúng lên và bắt đầu mô tả các con số hoặc chữ cái với chúng trong không khí. Đừng lười biếng - các dấu hiệu được mô tả càng lớn thì lượng mỡ của bạn càng bị tấn công nhiều hơn. Phải thừa nhận rằng khá mệt, nhưng hãy cố gắng kéo dài nhất có thể. Bài tập này rất tốt cho cơ bụng.

Nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi với bất kỳ bài tập nào ở trên, hãy nghỉ ngơi một chút. Đừng lạm dụng nó, vì bạn có thể làm tổn thương chính mình.

Đề xuất: