2024 Tác giả: Brian Parson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:11
Thực đơn Giáng sinh của người Ba Lan là lành mạnh nhất. Các bữa ăn lễ hội của các quốc gia khác nhau đã được so sánh và đánh giá bởi một chuyên gia dinh dưỡng người Anh.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, người Úc và người New Zealand đứng ở vị trí thứ hai sau người Ba Lan. Sau họ là người Pháp, người Tây Ban Nha và người Đức bằng nhau, họ chia nhau vị trí thứ tư. Ở vị trí thứ năm và thứ sáu là người Anh và người Mỹ.
Người Ba Lan chắc chắn có lý do để ở vị trí đầu tiên trong số các thực đơn Giáng sinh lành mạnh. Trên bàn của họ vào ngày lễ, họ đặt cá chép, borscht và trái cây sấy khô. Những thức ăn này khá nhẹ so với những thức ăn ở các nước khác và không tạo gánh nặng cho dạ dày.
Ở Úc và New Zealand, đồ ăn Giáng sinh cũng nhẹ nhàng. Nó chủ yếu là salad và hải sản. Thịt nguội, trang trí với nước sốt việt quất. Đối với món tráng miệng, nhiều trái cây và bánh Pavlova được phục vụ ở đó.
Theo nhà dinh dưỡng học Christina Maryfield, trưởng nhóm nghiên cứu, đây là những bữa ăn Giáng sinh truyền thống duy nhất có thể được định nghĩa là lành mạnh. Ở giữa bảng xếp hạng là thực đơn Giáng sinh của Pháp. Nó có gan ngỗng, gà trống, phô mai, bánh Giáng sinh. Mặc dù có món salad nhưng tất cả các món ăn khác trên bàn của người Pháp đều nặng nề.
Không lành mạnh nhất là thực đơn ở Tây Ban Nha và Đức, với tất cả các loại thịt nặng, xúc xích, khoai tây, bánh ngọt. Đối với người Anh và người Mỹ, thứ tốt cho sức khỏe duy nhất trên bàn là món salad, không giống như món chính - gà tây với khoai tây và nước sốt.
Trong khi người Anh đôi khi đặt cược vào thịt lợn quay, thì người Mỹ lại thích thịt bò nướng hoặc thịt lợn. Đối với món tráng miệng, người đầu tiên ăn bánh pudding Giáng sinh có hàm lượng calo cao, và loại sau - bánh bí ngô, bánh pudding mận hoặc bánh pudding Giáng sinh cổ điển, cũng chứa đầy calo.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên dựa nhiều hơn vào rau và salad, ít ăn thịt và đồ chiên trong những ngày lễ. Nên tránh xa các thức ăn béo và ngọt, uống rượu bia có chừng mực.
Nó đã được chứng minh rằng ngoài việc mang theo calo, nó còn làm tăng cảm giác đói calo. Nếu có món tráng miệng, bạn nên ăn rất ít và khi có hoa quả - hãy chọn chúng.
Đề xuất:
Thực đơn Lành Mạnh Cho Người Bị Hen Phế Quản
Mặc dù ở nhiều nơi trên thế giới, những người mắc bệnh hen suyễn được coi là gần như tàn tật và những bệnh nhân này có vấn đề về hô hấp nghiêm trọng và khó thở, nhưng căn bệnh phổi khó chịu này tương đối dễ phòng ngừa. Cùng với các loại thuốc thực sự cần thiết cho bệnh, có nhiều phương pháp thay thế mà bạn có thể tránh được cơn khó thở tấn công khác.
Các Loại Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Làn Da Khỏe Mạnh
Dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, chúng ta thường có những ngoại lệ trong việc lựa chọn sản phẩm và ăn gì. Một chế độ ăn uống không lành mạnh có thể làm hỏng sự trao đổi chất của chúng ta, không chỉ dẫn đến tăng cân mà thậm chí còn gây hại cho các cơ quan cực kỳ quan trọng như tim và gan.
Thực Phẩm Lành Mạnh Nhất Trong Thời Gian Nhịn ăn Là Gì?
Ăn chay tác động lên cơ thể, nhưng cũng tác động đến tâm hồn như một sự thanh lọc chung. Người khỏe mạnh khuyến cáo nên quan sát vì đó là cách phòng bệnh lý tưởng. Ăn chay là cách để kéo dài tuổi thọ, tăng cường hệ miễn dịch, thoải mái về thể chất và tinh thần, tránh bệnh tật, làm chậm quá trình lão hóa và thậm chí là giảm cân.
Những Thói Quen ăn Uống Lành Mạnh Nhất Mà Bạn Có Thể Thực Hành
Chế độ ăn kiêng và ăn kiêng nghiêm ngặt có thể khó tuân theo và không nhất thiết dẫn đến thành công lâu dài. Điều này là do mọi người có xu hướng quay trở lại thói quen cũ rất nhanh, mặc dù có ý định tốt. Tác dụng phụ không thể tránh khỏi của những thất bại này là cảm giác chán nản hoặc mất tinh thần, nhưng ăn uống lành mạnh không phải là một mục tiêu không thể đạt được.
Thực đơn Hàng Tuần Lành Mạnh Cho Thanh Thiếu Niên
Để thúc đẩy tăng trưởng, cân nặng hợp lý và sức khỏe tổng thể tốt, thanh thiếu niên cần có một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều loại thực phẩm từ tất cả các nhóm thực phẩm - bao gồm trái cây, rau, protein nhịn ăn và các sản phẩm từ sữa ít béo.