2024 Tác giả: Brian Parson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:11
Khi làm một việc gì đó, bạn thường không nghĩ đến việc mình tiêu tốn bao nhiêu năng lượng. Muốn giảm cân thì không nhất thiết phải ăn kiêng khắt khe, bạn chỉ cần xác định mình thích làm gì và biết mình đốt cháy bao nhiêu calo trong hoạt động này.
Sự tiêu hao năng lượng của cơ thể liên quan đến việc đảm bảo hoạt động của các cơ quan nội tạng, quá trình trao đổi chất và tải trọng hàng ngày của chúng ta.
Nguồn năng lượng chính là carbohydrate. Protein là nguồn dự trữ được sử dụng khi không có carbohydrate, và với chế độ dinh dưỡng thích hợp, chúng là nguồn cung cấp axit amin, từ đó cơ thể sẽ tạo ra protein của riêng mình.
Cơ thể cũng tích trữ chất béo dưới da để sử dụng làm chất dự trữ. Với việc tăng cường hoạt động thể chất, sự mất năng lượng ban đầu là do sự phân hủy carbohydrate, nhưng điều này diễn ra trong khoảng thời gian từ 20-30 phút, tùy thuộc vào lượng dự trữ carbohydrate của cơ thể.
Sau giai đoạn này, chất béo bắt đầu bị đốt cháy, vì vậy nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, hoạt động thể chất nên kéo dài hơn một giờ.
Bạn có thể ước tính lượng calo bạn đốt cháy bằng cách biết giá trị của chúng trong mỗi giờ hoạt động thể chất. Khi đi bộ ổn định - với 4 km / h - 300 calo được tiêu thụ, ở 6 km / h - 360 calo, khi chạy với tốc độ 10 km / h - 670 calo và ở 18 km / h - 1280 calo.
Đạp xe với tốc độ 9 km / h tiêu thụ 180 calo mỗi giờ, và hoạt động tương tự, nhưng ở tốc độ 21 km / h - 570 calo. Với các bài tập thể dục buổi sáng hoàn chỉnh, 350 calo được tiêu hao. Khi bơi, tất cả các cơ được kích hoạt và ở tốc độ 1,5 km / h tiêu hao 230 calo, và khi bơi ở tốc độ 3 km / h - 950 calo.
Khi chơi bowling, tiêu hao 540 calo mỗi giờ, khi chơi gôn - 270 calo, khi chơi quần vợt - 400 calo. Nhảy dây tiêu hao 750 calo mỗi giờ.
Cắt cỏ bằng máy cắt cỏ tiêu thụ 250 calo mỗi giờ. Khi làm cỏ hoa - 220 calo mỗi giờ.
Đề xuất:
Đây Là Những Môn Thể Thao đốt Cháy Nhiều Calo Nhất
Không quan trọng bạn dành bao nhiêu thời gian luyện tập mà là bạn sử dụng thời gian đó tốt như thế nào. Bạn có thể dành hàng giờ trong phòng tập thể dục và không đạt được bất kỳ kết quả nào. Đồng thời, bạn có thể thực hiện một số bài tập nhanh để đốt cháy calo dư thừa Nhanh.
Chúng Ta đốt Cháy Bao Nhiêu Calo Trong Khi đi Bộ?
Đi dạo là một cách tập thể dục tuyệt vời có thể giúp bạn vừa giảm cân vừa cải thiện sức khỏe của hệ tim mạch. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn có thể tự hỏi bạn đốt cháy bao nhiêu calo trong khi đi bộ . Không có câu trả lời duy nhất, vì việc đốt cháy calo có liên quan đến một số yếu tố khác nhau, bao gồm cân nặng, tốc độ đi bộ, địa hình, v.
Khi Nào Chúng Ta đốt Cháy Nhiều Calo Nhất?
Nếu bạn không có nhiều thời gian rảnh và bạn không phải là một trong những người mê thể hình dành phần lớn thời gian cho việc tập luyện, thì bài viết này sẽ hữu ích cho bạn. Có thể bạn có một số khuyết điểm nhỏ hoặc lớn hơn cần sửa chữa để có được vóc dáng đẹp.
Lượng Calo Trong Các Loại Bí Xanh Khác Nhau
Chúng có nhiều hình dạng, kích cỡ và màu sắc. Chúng không phải là caloric. Chúng phù hợp với tất cả các loại chế độ ăn kiêng. Chúng rất hữu ích. Chúng ta có thể nấu vô số thứ với chúng. Chúng thay thế cho mì ống, cũng như khoai tây. Đúng chính xác
Các Cung Hoàng đạo Khác Nhau Uống Bao Nhiêu
Như chúng ta đã biết, không phải ai cũng là người mê rượu. Một số người thích uống một chút trong công ty, trong khi những người khác thực sự rót rượu vào bất kỳ dịp thuận tiện nào. Điều này có thể do cả các yếu tố bên ngoài và cung hoàng đạo mà chúng ta được sinh ra.