Chúng Ta đốt Cháy Bao Nhiêu Calo Trong Các Hoạt động Khác Nhau

Video: Chúng Ta đốt Cháy Bao Nhiêu Calo Trong Các Hoạt động Khác Nhau

Video: Chúng Ta đốt Cháy Bao Nhiêu Calo Trong Các Hoạt động Khác Nhau
Video: Calories là gì? | Chúng ta thực sự cần bao nhiêu Calo mỗi ngày? | Hiểu rõ trong 5 phút 2024, Tháng Ba
Chúng Ta đốt Cháy Bao Nhiêu Calo Trong Các Hoạt động Khác Nhau
Chúng Ta đốt Cháy Bao Nhiêu Calo Trong Các Hoạt động Khác Nhau
Anonim

Khi làm một việc gì đó, bạn thường không nghĩ đến việc mình tiêu tốn bao nhiêu năng lượng. Muốn giảm cân thì không nhất thiết phải ăn kiêng khắt khe, bạn chỉ cần xác định mình thích làm gì và biết mình đốt cháy bao nhiêu calo trong hoạt động này.

Sự tiêu hao năng lượng của cơ thể liên quan đến việc đảm bảo hoạt động của các cơ quan nội tạng, quá trình trao đổi chất và tải trọng hàng ngày của chúng ta.

Nguồn năng lượng chính là carbohydrate. Protein là nguồn dự trữ được sử dụng khi không có carbohydrate, và với chế độ dinh dưỡng thích hợp, chúng là nguồn cung cấp axit amin, từ đó cơ thể sẽ tạo ra protein của riêng mình.

Cơ thể cũng tích trữ chất béo dưới da để sử dụng làm chất dự trữ. Với việc tăng cường hoạt động thể chất, sự mất năng lượng ban đầu là do sự phân hủy carbohydrate, nhưng điều này diễn ra trong khoảng thời gian từ 20-30 phút, tùy thuộc vào lượng dự trữ carbohydrate của cơ thể.

Chúng ta đốt cháy bao nhiêu calo trong các hoạt động khác nhau
Chúng ta đốt cháy bao nhiêu calo trong các hoạt động khác nhau

Sau giai đoạn này, chất béo bắt đầu bị đốt cháy, vì vậy nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, hoạt động thể chất nên kéo dài hơn một giờ.

Bạn có thể ước tính lượng calo bạn đốt cháy bằng cách biết giá trị của chúng trong mỗi giờ hoạt động thể chất. Khi đi bộ ổn định - với 4 km / h - 300 calo được tiêu thụ, ở 6 km / h - 360 calo, khi chạy với tốc độ 10 km / h - 670 calo và ở 18 km / h - 1280 calo.

Đạp xe với tốc độ 9 km / h tiêu thụ 180 calo mỗi giờ, và hoạt động tương tự, nhưng ở tốc độ 21 km / h - 570 calo. Với các bài tập thể dục buổi sáng hoàn chỉnh, 350 calo được tiêu hao. Khi bơi, tất cả các cơ được kích hoạt và ở tốc độ 1,5 km / h tiêu hao 230 calo, và khi bơi ở tốc độ 3 km / h - 950 calo.

Khi chơi bowling, tiêu hao 540 calo mỗi giờ, khi chơi gôn - 270 calo, khi chơi quần vợt - 400 calo. Nhảy dây tiêu hao 750 calo mỗi giờ.

Cắt cỏ bằng máy cắt cỏ tiêu thụ 250 calo mỗi giờ. Khi làm cỏ hoa - 220 calo mỗi giờ.

Đề xuất: