Chế độ ăn Kiêng Dubrow - Giảm Cân Vĩnh Viễn Với Các Bữa ăn Ngắt Quãng

Mục lục:

Video: Chế độ ăn Kiêng Dubrow - Giảm Cân Vĩnh Viễn Với Các Bữa ăn Ngắt Quãng

Video: Chế độ ăn Kiêng Dubrow - Giảm Cân Vĩnh Viễn Với Các Bữa ăn Ngắt Quãng
Video: Giảm cân theo chế độ của IU trong 3 ngày ?? | Try IU Kpop idol diet 👯‍♀️ 2024, Tháng Ba
Chế độ ăn Kiêng Dubrow - Giảm Cân Vĩnh Viễn Với Các Bữa ăn Ngắt Quãng
Chế độ ăn Kiêng Dubrow - Giảm Cân Vĩnh Viễn Với Các Bữa ăn Ngắt Quãng
Anonim

Chế độ ăn kiêng Dubrow được tạo ra bởi Terry và Heather Dubrow.

Bác sĩ Terry Dubrow là một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ nổi tiếng, và vợ ông, Terry Dubrow, là người từng tham gia chương trình truyền hình thực tế The True Hosts of Orange County.

Chế độ ăn kiêng đã trở thành một hit lớn trong một thời gian ngắn và vào năm 2018 đã được xuất bản thành một cuốn sách. Theo những người tạo ra nó Chế độ ăn kiêng Dubrow sẽ cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu, tăng cường đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất.

Do việc cho ăn vào các khoảng thời gian trong cơ thể diễn ra quá trình " autophagy"(autophagy là một quá trình trong đó cơ thể tự làm sạch các tế bào bị bệnh và kích thích sự hình thành của các tế bào mới) và nhờ đó, các tế bào bắt đầu trẻ hóa.

Bạn có thêm năng lượng, bạn giảm cân nhanh và bạn sẽ trông đẹp hơn. Nói chung, chế độ ăn kiêng dựa trên cái gọi là nhịn ăn định kỳ hay nói một cách đơn giản là bạn luân phiên ăn uống và nhịn ăn vào những giờ nhất định.

Chế độ ăn kiêng Dubrow được chia thành ba giai đoạn:

Chế độ ăn kiêng của Dubrow
Chế độ ăn kiêng của Dubrow

Giai đoạn 1 - 12 giờ nhịn ăn, 12 giờ bạn có thể ăn;

Giai đoạn 2 - 14 giờ nhịn ăn, 10 giờ bạn có thể ăn;

Giai đoạn 3 - 16 giờ nhịn ăn, 8 giờ có thể ăn.

Trong quá trình ăn kiêng không được uống rượu, có thể uống cà phê và trà nhưng không được dùng đường (có thể dùng đường nâu hoặc chất tạo ngọt).

Trong thời gian dành cho việc ăn uống, bạn thường có thể ăn mọi thứ, nhưng bạn vẫn nên cẩn thận, Tiến sĩ Dubrow khuyên bạn nên nhấn mạnh các loại thực phẩm giàu protein và không nên ăn quá nhiều các loại hạt (không quá 50 g) như đối với món tráng miệng. - nó vẫn là một chế độ ăn kiêng.

Nghiên cứu cho thấy nhịn ăn đều đặn là cách giảm cân an toàn và hiệu quả.

Đề xuất: