Giảm Cân Như Người Ấn Độ - Mà Không Chết đói

Video: Giảm Cân Như Người Ấn Độ - Mà Không Chết đói

Video: Giảm Cân Như Người Ấn Độ - Mà Không Chết đói
Video: Mình Đã Giảm 7 Cân Như Thế Nào ? Động Lực Nào Để Giảm Cân ( Phần 1) | Con Thỏ 2024, Tháng Ba
Giảm Cân Như Người Ấn Độ - Mà Không Chết đói
Giảm Cân Như Người Ấn Độ - Mà Không Chết đói
Anonim

Đối phó với trọng lượng dư thừa không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, nhưng không có cánh cửa đóng lại cho nó. Cần phải tập luyện chăm chỉ và giảm lượng calo tiêu thụ trong ngày để thực hiện mong muốn có được vóc dáng hoàn hảo của mọi người.

Một ví dụ về một chế độ ăn uống thích hợp là Chế độ ăn uống miền Bắc Ấn Độ. Nó dựa trên một thực đơn cung cấp không quá 1.200 calo mỗi ngày. Một ví dụ về điều này như sau:

Vào buổi sáng sớm, hãy uống một cốc nước ấm với một lát chanh cũng như một tách trà không đường với hai chiếc bánh quy. Bữa sáng có thể bao gồm một ly sữa tách béo với một ít đường và một lát bánh mì nguyên cám Upma. Một bát salad trái cây nhỏ sẽ thích hợp trước bữa trưa.

Đối với bữa trưa, được phép dùng một bát Kichari cỡ vừa (hỗn hợp gạo basmati và đậu xanh) hoặc một bát nhỏ rau tươi Wright.

Bữa sáng buổi chiều là một tách trà không đường, vỏ lúa mì và bữa tối - Missi roti (bánh mì Ấn Độ, kết hợp giữa lúa mì, bột đậu xanh và gia vị) không có bơ và một bát pho mát nhỏ.

Được rồi
Được rồi

Chế độ ăn kiêng đủ thành công, giúp giảm ít nhất 5-6 pound trong một tháng.

Và ở đây, như với tất cả các chế độ ăn kiêng, lượng calo được tính theo nhu cầu của cơ thể. Điều này đề cập đến độ tuổi, giới tính, hoạt động thể chất, các bệnh đồng thời hoặc dị ứng thực phẩm.

Một số sản phẩm có trong chế độ ăn uống của người Ấn Độ, khó tìm thấy hơn trong các cửa hàng. Trong số những loại có thể dễ dàng thay thế và tìm thấy là hạt lanh. Nó cực kỳ thích hợp vì nó tạo cảm giác no và no lâu nhờ chứa lignans và chất xơ trong đó. Hạt lanh cũng có chỉ số đường huyết thấp, chứa lecithin, giúp phân hủy chất béo, cũng như axit béo omega-3.

Bánh mì Ấn Độ
Bánh mì Ấn Độ

Các sản phẩm từ sữa là thành phần có giá trị trong thực đơn hàng ngày nhờ lượng canxi, protein và men vi sinh dồi dào. Đừng tước bỏ cà chua, vì chúng cung cấp cho cơ thể bạn rất nhiều lycopene, vitamin C, oligofructose, carnitine.

Quế là một loại gia vị được sử dụng phổ biến và rất được khuyến khích cho một chế độ ăn uống lành mạnh cũng như để giảm cân vì nó có khả năng điều chỉnh sự trao đổi chất.

Hạnh nhân có thể được đưa vào thực đơn hàng ngày, vì chỉ cần 80gr mỗi ngày đã giúp giảm cân. Gạo lứt thuộc nhóm carbohydrate phức hợp và chắc chắn sẽ giúp chống lại bệnh béo phì.

Các loại thực phẩm hữu ích khác giúp cơ thể giảm cân là đu đủ, dưa, đậu lăng và nhiều loại khác.

Đề xuất: