2024 Tác giả: Brian Parson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:11
Đối phó với trọng lượng dư thừa không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, nhưng không có cánh cửa đóng lại cho nó. Cần phải tập luyện chăm chỉ và giảm lượng calo tiêu thụ trong ngày để thực hiện mong muốn có được vóc dáng hoàn hảo của mọi người.
Một ví dụ về một chế độ ăn uống thích hợp là Chế độ ăn uống miền Bắc Ấn Độ. Nó dựa trên một thực đơn cung cấp không quá 1.200 calo mỗi ngày. Một ví dụ về điều này như sau:
Vào buổi sáng sớm, hãy uống một cốc nước ấm với một lát chanh cũng như một tách trà không đường với hai chiếc bánh quy. Bữa sáng có thể bao gồm một ly sữa tách béo với một ít đường và một lát bánh mì nguyên cám Upma. Một bát salad trái cây nhỏ sẽ thích hợp trước bữa trưa.
Đối với bữa trưa, được phép dùng một bát Kichari cỡ vừa (hỗn hợp gạo basmati và đậu xanh) hoặc một bát nhỏ rau tươi Wright.
Bữa sáng buổi chiều là một tách trà không đường, vỏ lúa mì và bữa tối - Missi roti (bánh mì Ấn Độ, kết hợp giữa lúa mì, bột đậu xanh và gia vị) không có bơ và một bát pho mát nhỏ.
Chế độ ăn kiêng đủ thành công, giúp giảm ít nhất 5-6 pound trong một tháng.
Và ở đây, như với tất cả các chế độ ăn kiêng, lượng calo được tính theo nhu cầu của cơ thể. Điều này đề cập đến độ tuổi, giới tính, hoạt động thể chất, các bệnh đồng thời hoặc dị ứng thực phẩm.
Một số sản phẩm có trong chế độ ăn uống của người Ấn Độ, khó tìm thấy hơn trong các cửa hàng. Trong số những loại có thể dễ dàng thay thế và tìm thấy là hạt lanh. Nó cực kỳ thích hợp vì nó tạo cảm giác no và no lâu nhờ chứa lignans và chất xơ trong đó. Hạt lanh cũng có chỉ số đường huyết thấp, chứa lecithin, giúp phân hủy chất béo, cũng như axit béo omega-3.
Các sản phẩm từ sữa là thành phần có giá trị trong thực đơn hàng ngày nhờ lượng canxi, protein và men vi sinh dồi dào. Đừng tước bỏ cà chua, vì chúng cung cấp cho cơ thể bạn rất nhiều lycopene, vitamin C, oligofructose, carnitine.
Quế là một loại gia vị được sử dụng phổ biến và rất được khuyến khích cho một chế độ ăn uống lành mạnh cũng như để giảm cân vì nó có khả năng điều chỉnh sự trao đổi chất.
Hạnh nhân có thể được đưa vào thực đơn hàng ngày, vì chỉ cần 80gr mỗi ngày đã giúp giảm cân. Gạo lứt thuộc nhóm carbohydrate phức hợp và chắc chắn sẽ giúp chống lại bệnh béo phì.
Các loại thực phẩm hữu ích khác giúp cơ thể giảm cân là đu đủ, dưa, đậu lăng và nhiều loại khác.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Giảm Cân Mà Không Cần Thể Thao Và Nhịn đói?
Giảm cân là mục tiêu của nhiều đàn ông và phụ nữ trên khắp thế giới ở các độ tuổi khác nhau. Vấn đề thừa cân đặc biệt liên quan trong những năm gần đây, khi tôi ngày càng ít di chuyển và khó tránh khỏi lối sống tĩnh tại. Tập thể dục chắc chắn sẽ giúp chúng ta giảm cân, nhưng nếu vì lý do này hay lý do khác, chúng ta không thể vận động nhiều thì vẫn có những cách khác để kiểm soát cân nặng.
Chế độ ăn Từ 8 đến 16: Giảm Cân Không đói Và Không Hạn Chế
Các phương pháp cho giảm cân là đa dạng nhất. Để làm hài lòng tất cả những quý cô đang phải vật lộn với vòng một dư thừa, có một cách để nói lời tạm biệt với những thứ không cần thiết mà không bị đói. Giải pháp được gọi là ăn kiêng 8/16 .
Tập Cardio Lúc đói: Chúng Ta Có Giảm Cân Nhanh Hơn Khi Tập Khi Bụng đói Không?
Bài tập cardio Trước hoặc không dùng bữa, được gọi là tim mạch nhịn ăn, là một chủ đề nóng trong thế giới thể dục và ăn kiêng. Các chuyên gia nghĩ gì? Như trong bất kỳ xu hướng mới nào, có những người hâm mộ và những người hoài nghi.
Biến đổi Khí Hậu đang Làm Cho Mất Nước Trở Thành Một Căn Bệnh Chết Người
Biến đổi khí hậu là một mối quan tâm lớn trên toàn thế giới, dẫn đến nhiều vấn đề. Gần đây, các nhà khoa học đã báo động về sự xuất hiện của một căn bệnh ngày càng trầm trọng hơn do biến đổi khí hậu. Các bác sĩ ở El Salvador nhận thấy ngày càng có nhiều bệnh nhân mắc bệnh thận tử vong.
Không Chung Thủy Với Một Người đàn ông Trẻ Tuổi Là Chết Cho Một Người đàn ông
Khi một người đàn ông trung niên ngoại tình với một phụ nữ trẻ hơn, hầu hết mọi người đều mô tả hành động đó giống như một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên. Không khác gì khi sự ngoại tình của người phụ nữ với người tình kém tuổi. Tất nhiên, hầu hết những người đàn ông có điều này sẽ không bao giờ chấp nhận những điều kiện như vậy - họ thường tin rằng họ đang yêu người phụ nữ trẻ hơn nhiều bên cạnh họ.