2024 Tác giả: Brian Parson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:11
Bệnh tiểu đường là căn bệnh đặc trưng bởi lượng đường huyết trong cơ thể tăng cao. Đó là do phản ứng suy yếu của các tế bào với insulin hoặc sản xuất không đủ trong cơ thể.
Về mặt dinh dưỡng, có một số điều bạn có thể làm để bảo vệ cơ thể khỏi phát triển bệnh tiểu đường.
Bao gồm bột yến mạch trong thực đơn của bạn. Nó rất giàu chất xơ hòa tan, giúp giảm nguy cơ không chỉ của bệnh tiểu đường mà còn của bệnh tim mạch và một số bệnh ung thư.
Các nghiên cứu của chuyên gia đã phát hiện ra rằng những người đàn ông bị kháng insulin, một yếu tố nguy cơ của bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch, tập thể dục ít nhất bốn lần một tuần sẽ tăng độ nhạy insulin lên gần 50% chỉ trong 6 tuần.
Ăn táo - Trong nhiều năm, các nhà khoa học đã nghiên cứu những người phải chịu nhiều kiểu ăn kiêng khác nhau. Họ phát hiện ra rằng những người bao gồm táo trong chế độ ăn uống của họ giảm 27% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Các loại carbs phù hợp - Ăn thực phẩm có carbs tốt vì chúng được tiêu hóa chậm hơn. Bằng cách này, lượng đường trong máu bình thường được duy trì.
Có thể nói, vitamin E là chất phòng chống bệnh tiểu đường tốt nhất. Những người bổ sung thực phẩm vitamin E vào chế độ ăn uống của họ giảm 22% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Vitamin này cũng có thể làm giảm tác hại của các gốc tự do, vốn cũng góp phần vào các biến chứng của bệnh tiểu đường. Giàu vitamin E là mầm lúa mì và các loại hạt khác nhau - quả óc chó, hạnh nhân, đậu phộng, quả phỉ.
Hãy cẩn thận với lượng rượu. Hãy tiêu thụ có chừng mực, vì rượu không chỉ gây hại cho bệnh tiểu đường mà còn cho nhiều vấn đề khác.
Về đồ uống và bánh ngọt - loại bỏ hoặc đơn giản là giảm tiêu thụ đồ ngọt và đồ uống có chứa đường. Ăn trái cây tươi thay vì nước trái cây tự nhiên, vì nước trái cây chứa nhiều chất ngọt đường.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Ngăn Ngừa Bệnh Viêm Phổi
Viêm phổi là một bệnh viêm phổi có thể ảnh hưởng đến các bộ phận khác nhau của một hoặc cả hai phổi. Các chuyên gia cảnh báo rằng nhiễm trùng xảy ra thường xuyên nhất bởi các giọt nhỏ trong không khí. Đối tượng dễ mắc bệnh nhất là trẻ em cũng như người già.
Ăn Nhiều Trái Cây để Ngăn Ngừa Bệnh Tiểu đường
Ăn trái cây tươi mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Bệnh tiểu đường , các nhà khoa học từ Đại học Oxford cho biết. Với nghiên cứu của mình, họ muốn xoa dịu nỗi sợ hãi của nhiều người rằng thường xuyên ăn trái cây có hàm lượng đường cao là không tốt cho sức khỏe.
Cho Con Bú để Ngăn Ngừa Bệnh Tiểu đường
Các bà mẹ trẻ không nên ngừng cho con bú sớm. Các nhà nghiên cứu Mỹ cho biết phụ nữ cho con bú có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn. Nhờ đó họ phát hiện ra một lợi ích khác của việc nuôi con bằng sữa mẹ. Kết luận trên là kết quả của một nghiên cứu được thực hiện bởi nhóm của Tiến sĩ Eleanor Bimla từ Trường Y thuộc Đại học Pittsburgh, Hoa Kỳ.
Tắm Nắng Giúp Ngăn Ngừa Bệnh Tiểu đường
Theo một nghiên cứu mới đây, tắm nắng và bổ sung nhiều vitamin D có khả năng ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa - một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường và phát triển một số bệnh tim mạch. Các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Y tế Cedars-Sinai, Hoa Kỳ đã tìm thấy trong các thí nghiệm trên chuột rằng chế độ ăn nhiều chất béo gây ra hội chứng chuyển hóa.
Khi Nào Thì Bệnh Viêm Phế Quản Trở Thành Mãn Tính Và Làm Thế Nào để Ngăn Ngừa Nó?
Có thể nói viêm phế quản mãn tính khi trong hai năm liên tục, ít nhất 3 tháng trong năm người bệnh bị ho khạc ra đờm. Tình trạng này là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây suy phổi. Viêm phế quản mãn tính xảy ra do hậu quả của sự phá vỡ khả năng bảo vệ tự nhiên của niêm mạc phế quản.