2024 Tác giả: Brian Parson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:11
Cách tốt nhất để giảm cân chắc chắn là một chế độ ăn uống trong đó có đủ các loại thực phẩm và đồng thời không lạm dụng bất cứ thứ gì. Bỏ đói và kiêng bất kỳ thức ăn nào không thể mang lại kết quả cần thiết.
Thay vào đó, một chế độ ăn uống như vậy sẽ khiến cơ thể ốm yếu và mang đến nhiều vấn đề khác, mà không bao giờ quyết định xem ai sẽ tăng thêm cân. Chế độ ăn uống đủ chất, đ chế độ ăn uống của người Nhật Bản - cô ấy cung cấp một bữa ăn, ba lần một ngày.
Theo thông tin, nếu tuân thủ chế độ ăn kiêng trong một tháng, một người có thể tạm biệt 14 kg, và kết quả của nó được lưu giữ đến ba năm. Trong tuần đầu tiên của chế độ giảm khoảng 7 kg, trong tuần thứ hai giảm xuống còn 700 gram. Chế độ ăn kiêng của người Nhật không dựa trên cảm giác đói và sự tra tấn.
Đây là những gì có thể được tiêu thụ mỗi ngày trong tuần:
- Ngày đầu tiên bắt đầu với cà phê đen - không có bất kỳ chất làm ngọt, sữa hoặc kem nào. Đối với bữa trưa, nên ăn hai quả trứng - tốt nhất là luộc chín. Đối với bữa tối, người ta có thể chuẩn bị một món salad thơm ngon rắc chanh và thêm một miếng thịt vào - nếu có thể không bị dầu mỡ;
- Ngày thứ hai của chế độ ăn kiêng bắt đầu lại với cà phê đen, tuy nhiên, có thêm cà phê. Bữa trưa giống như bữa trưa của ngày đầu tiên, và bữa tối, chúng tôi khuyên bạn nên ăn salad với một miếng giăm bông và một ly sữa chua;
- Bữa sáng của ngày thứ ba trong chế độ ăn kiêng của người Nhật lại là cà phê, bữa trưa bao gồm trái cây và một ít rau. Đối với món salad, người ta có thể ăn hai quả trứng luộc chín, một món salad bạn chọn và một miếng giăm bông;
- Sau bữa sáng với cà phê tiếp thêm sinh lực và đã đến giờ ăn trưa, hãy chuẩn bị trứng luộc chín (hai quả nữa) và nước ép cà rốt thơm ngon. Bữa tối của ngày thứ tư là thịt kết hợp với salad chanh;
- Vào ngày thứ năm của chế độ ăn kiêng của người Nhật, bữa sáng cà phê có một điều gì đó khác biệt - đó là được phép ăn cà rốt, được xay sẵn và nêm chanh. Bữa trưa bao gồm cá nướng tùy thích với trang trí cà chua. Không có bữa tối nào được lên kế hoạch vào ngày này;
- Ngày thứ sáu của chế độ đưa chúng ta trở lại với cà đắng cho bữa sáng, bữa trưa là thịt gà (không quá 200 g) và salad. Bữa tối gồm hai quả trứng luộc và cà rốt nạo;
- Ngày thứ bảy cuối cùng bắt đầu một cách cay đắng - với một tách cà phê, nhưng bữa trưa được cung cấp trái cây và một miếng thịt. Vào ngày này, bữa tối có thể bao gồm bất cứ thứ gì bạn muốn.
Chế độ ăn uống của người Nhật cũng có một số quy tắc sắt luôn phải tuân thủ. Bạn không nên tiêu thụ muối, đường hoặc đồ uống có cồn. Trái cây và rau được cho phép với số lượng không hạn chế. Vào những ngày phải ăn thịt, bạn có thể nấu tùy thích - tránh chiên.
Đề xuất:
Chế độ ăn Kiêng Với Chuối Hiệu Quả Nhất
Mặc dù được coi là một loại trái cây có hàm lượng calo cao, chuối là một lựa chọn tốt để giảm cân hiệu quả nếu được sử dụng như một thực phẩm chủ yếu trong một chế độ ăn kiêng đặc biệt. Chuối rất tốt cho cơ thể vì nó giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và có tác dụng rất tốt đối với làn da.
Một Chế độ ăn Kiêng Siêu Hiệu Quả Với Nho Và Gạo đảm Bảo Giảm Cân Chỉ Trong 5 Ngày
Nếu bạn cảm thấy thừa cân và bạn không thích hình ảnh trong gương, đồng thời bạn đã thử đủ mọi chế độ ăn kiêng, thì tin tưởng sẽ không tồi chút nào. chế độ ăn kiêng với nho và cơm . Nó đã được chứng minh rằng hai sản phẩm là một sự kết hợp hoàn hảo khi bạn muốn giảm cân.
Sự Thật Thuần Khiết! Đó Là Lý Do Tại Sao Chế độ ăn Kiêng Không Hiệu Quả Và Bạn Không Giảm Cân
David Ludwig, một nhà nội tiết học và chuyên gia béo phì nổi tiếng tại Harvard, giải thích trong cuốn sách mới Always Hungry tại sao không có chế độ ăn kiêng nào có tác dụng lâu dài, và dù đói đến đâu, bạn cũng sẽ lấy lại được cân nặng cũ sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng.
Người Thụy Điển Giảm Cân Với Chế độ ăn Kiêng Kiều Mạch
Bị lầm tưởng là một loại ngũ cốc, kiều mạch thực sự là quả của một loại cây thuộc họ Lapad. Nó đã được thế giới biết đến trong hàng ngàn năm nhờ vào thành phần quý giá và những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại cho cơ thể. Nhiều chuyên gia sử dụng nó như một phương tiện điều chỉnh huyết áp.
Chúng Ta Cần ăn Kiêng Trong 1 Năm để Giảm Cân Hiệu Quả
Để duy trì cân nặng sau khi giảm cân sau khi ăn kiêng, bạn cần thực hiện chế độ ăn kiêng trong một năm chứ không chỉ một vài tuần. Đó là theo một nghiên cứu y tế được trích dẫn bởi Independent. Chúng ta cần thực hiện chế độ ăn kiêng trong một năm, vì bằng cách đó cơ thể sẽ có đủ thời gian để hình thành các quá trình giúp chúng ta duy trì cân nặng.