Giảm Cân Hiệu Quả Với Chế độ ăn Kiêng Kiểu Nhật

Mục lục:

Video: Giảm Cân Hiệu Quả Với Chế độ ăn Kiêng Kiểu Nhật

Video: Giảm Cân Hiệu Quả Với Chế độ ăn Kiêng Kiểu Nhật
Video: Xây dựng Thực Đơn giảm cân Hiệu quả của người Nhật 👍👍👍 2024, Tháng Ba
Giảm Cân Hiệu Quả Với Chế độ ăn Kiêng Kiểu Nhật
Giảm Cân Hiệu Quả Với Chế độ ăn Kiêng Kiểu Nhật
Anonim

Cách tốt nhất để giảm cân chắc chắn là một chế độ ăn uống trong đó có đủ các loại thực phẩm và đồng thời không lạm dụng bất cứ thứ gì. Bỏ đói và kiêng bất kỳ thức ăn nào không thể mang lại kết quả cần thiết.

Thay vào đó, một chế độ ăn uống như vậy sẽ khiến cơ thể ốm yếu và mang đến nhiều vấn đề khác, mà không bao giờ quyết định xem ai sẽ tăng thêm cân. Chế độ ăn uống đủ chất, đ chế độ ăn uống của người Nhật Bản - cô ấy cung cấp một bữa ăn, ba lần một ngày.

Theo thông tin, nếu tuân thủ chế độ ăn kiêng trong một tháng, một người có thể tạm biệt 14 kg, và kết quả của nó được lưu giữ đến ba năm. Trong tuần đầu tiên của chế độ giảm khoảng 7 kg, trong tuần thứ hai giảm xuống còn 700 gram. Chế độ ăn kiêng của người Nhật không dựa trên cảm giác đói và sự tra tấn.

Đây là những gì có thể được tiêu thụ mỗi ngày trong tuần:

- Ngày đầu tiên bắt đầu với cà phê đen - không có bất kỳ chất làm ngọt, sữa hoặc kem nào. Đối với bữa trưa, nên ăn hai quả trứng - tốt nhất là luộc chín. Đối với bữa tối, người ta có thể chuẩn bị một món salad thơm ngon rắc chanh và thêm một miếng thịt vào - nếu có thể không bị dầu mỡ;

- Ngày thứ hai của chế độ ăn kiêng bắt đầu lại với cà phê đen, tuy nhiên, có thêm cà phê. Bữa trưa giống như bữa trưa của ngày đầu tiên, và bữa tối, chúng tôi khuyên bạn nên ăn salad với một miếng giăm bông và một ly sữa chua;

- Bữa sáng của ngày thứ ba trong chế độ ăn kiêng của người Nhật lại là cà phê, bữa trưa bao gồm trái cây và một ít rau. Đối với món salad, người ta có thể ăn hai quả trứng luộc chín, một món salad bạn chọn và một miếng giăm bông;

Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt

- Sau bữa sáng với cà phê tiếp thêm sinh lực và đã đến giờ ăn trưa, hãy chuẩn bị trứng luộc chín (hai quả nữa) và nước ép cà rốt thơm ngon. Bữa tối của ngày thứ tư là thịt kết hợp với salad chanh;

- Vào ngày thứ năm của chế độ ăn kiêng của người Nhật, bữa sáng cà phê có một điều gì đó khác biệt - đó là được phép ăn cà rốt, được xay sẵn và nêm chanh. Bữa trưa bao gồm cá nướng tùy thích với trang trí cà chua. Không có bữa tối nào được lên kế hoạch vào ngày này;

- Ngày thứ sáu của chế độ đưa chúng ta trở lại với cà đắng cho bữa sáng, bữa trưa là thịt gà (không quá 200 g) và salad. Bữa tối gồm hai quả trứng luộc và cà rốt nạo;

- Ngày thứ bảy cuối cùng bắt đầu một cách cay đắng - với một tách cà phê, nhưng bữa trưa được cung cấp trái cây và một miếng thịt. Vào ngày này, bữa tối có thể bao gồm bất cứ thứ gì bạn muốn.

Chế độ ăn uống của người Nhật cũng có một số quy tắc sắt luôn phải tuân thủ. Bạn không nên tiêu thụ muối, đường hoặc đồ uống có cồn. Trái cây và rau được cho phép với số lượng không hạn chế. Vào những ngày phải ăn thịt, bạn có thể nấu tùy thích - tránh chiên.

Đề xuất: