2024 Tác giả: Brian Parson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:11
Mỗi ngày chúng ta tự nói với bản thân rằng chế độ ăn kiêng bắt đầu từ ngày mai, nhưng ngày này đang đến. Ngay cả khi chúng ta bắt đầu, chúng ta không kiên trì đến cùng hoặc sau đó trở thành nạn nhân của hiệu ứng yo-yo.
Giảm cân là một vấn đề nghiêm trọng đối với hầu hết mọi người, đôi khi nó thậm chí là không thể.
Cho dù vì công việc, nhiệm vụ khác và không thể sắp xếp thời gian của chúng tôi hợp lý, cân nặng vẫn vậy, và chúng tôi luôn nói rằng chúng tôi sẽ chú ý đến nó… ngày mai.
Chúng tôi đã chuẩn bị mười cho bạn thói quen giảm cân nhanh vào buổi sáng. Hãy để chúng trở thành thói quen của bạn. Hãy bám vào chúng nếu bạn muốn giảm cân nhanh.
1. Bắt đầu ngày mới với bữa sáng giàu protein
Các nghiên cứu cho thấy bữa sáng có protein có thể giúp bạn giảm cân, vì nó tạo cảm giác no và không đói. Các sản phẩm mà bạn có thể đưa vào thực đơn buổi sáng của mình bao gồm hạt chia, sữa chua Hy Lạp, trứng, phô mai tươi và các loại hạt.
2. Uống nhiều nước hơn
Bắt đầu ngày mới với một hoặc hai ly nước sạch sẽ giúp bạn giảm cân. Việc hấp thụ nó có liên quan đến tiêu hao năng lượng, chán ăn và cảm giác no.
3. Rút tiền vào mỗi buổi sáng
Theo dõi cân nặng của bạn có thể là một động lực tuyệt vời để tiếp tục. Lòng tự trọng có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng và ý chí của bạn, hướng bạn đến giới hạn hoặc khuyến khích bạn duy trì cân nặng hiện có.
4. Thu thập ánh sáng mặt trời
Một vài phút bên ngoài vào mỗi buổi sáng sẽ có một khoảng thời gian tuyệt vời. Tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp và nạp lại vitamin D là rất tốt cách giảm cân nhanh và ngăn ngừa sự tích tụ của những thứ dư thừa. 10-15 phút bên ngoài là đủ, xem xét mùa và thời tiết.
5. Tập thể dục trí óc của bạn
Suy nghĩ tích cực, nghĩ về mục tiêu của bạn, số cân nặng chính xác mà bạn muốn loại bỏ. Các nghiên cứu chỉ ra rằng ý thức có thể ảnh hưởng đáng kể đến hành động của chúng ta và do đó đạt được mục tiêu của chúng ta.
6. Kết thúc bữa trưa của bạn
Nỗ lực bạn bỏ ra để lên kế hoạch và đóng gói thực phẩm chuẩn bị cho bữa trưa sẽ giúp bạn tập trung vào việc lựa chọn sản phẩm cũng như chuẩn bị chúng. Theo nghiên cứu, khi bạn ăn thức ăn tự chế biến tại nơi làm việc, không sẵn sàng và mua từ cửa hàng một phút trước, bạn có thể giảm cân dễ dàng hơn vì bạn tiêu thụ ít các sản phẩm có hại hơn.
7. Làm bài tập
Tập thể dục thường xuyên vào buổi sáng là cách cực kỳ hiệu quả để bắt đầu ngày mới với nụ cười tươi, tràn đầy năng lượng và giảm cân. Thể dục nhịp điệu hoặc một loại hình tập luyện khác sẽ cải thiện giọng điệu của bạn. Ngoài ra, hoạt động buổi sáng được cho là có thể cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu.
8. Ngủ lâu hơn
Thay đổi chế độ ăn uống sao cho ngủ đủ giấc mỗi ngày. Mất ngủ dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn, hấp thụ nhiều calo hơn, và do đó tăng cân.
9. Di chuyển nhiều hơn
Hãy nỗ lực để đi làm mà không có xe hơi, bạn có thể thích nó. Đi bộ, đi xe đạp và phương tiện giao thông công cộng là thói quen buổi sáng hữu ích để giảm cân. Vì vậy, bạn chắc chắn sẽ dễ bị đốt cháy calo hơn nếu bạn không ra khỏi xe cả ngày.
10. Theo dõi thực phẩm bạn ăn
Nếu bạn ghi lại và theo dõi các sản phẩm bạn tiêu thụ, bạn sẽ dễ dàng xác định lượng calo nạp vào cơ thể. Bạn sẽ quan sát thực đơn hàng tuần và thậm chí hàng tháng của mình, từ đó có thể thay đổi nếu cần thiết.
Đề xuất:
Những Thói Quen Hữu ích Vào Buổi Sáng
Những thói quen buổi sáng được liệt kê dưới đây là chìa khóa để có một tâm trạng tốt trong suốt cả ngày. Ngoài ra, chúng thúc đẩy ngoại hình, sức khỏe và hạnh phúc. Uống một ly nước Các chuyên gia khuyên rằng sau khi thức dậy bạn nên uống một cốc nước lọc, vì vào ban đêm cơ thể đã mất rất nhiều chất lỏng.
Thói Quen Nạp Năng Lượng Buổi Sáng
Nếu bạn cảm thấy mình thiếu năng lượng và tinh thần khi thức dậy vào buổi sáng, thì một ngày và những nghĩa vụ bạn sẽ có dường như vô tận. Vào những ngày như vậy, việc tổ chức sơ bộ cũng như tuân theo một kế hoạch hành động nghiêm ngặt sẽ không giúp ích được gì.
Mười Mẹo để Giảm Cân Nhanh Chóng
Thanh xuân là thời điểm hoàn hảo và là thời điểm cuối cùng để giảm cân. Và vì việc giảm cân này cần nhanh chóng, vì những ngày hè đến, bạn cần phải tìm cách để đẩy nhanh quá trình. Dưới đây là một số ý tưởng về cách chính xác để tăng tốc độ giảm cân của bạn.
Đây Là Thói Quen Buổi Sáng Của Nữ Hoàng Elizabeth II
Trong suốt 65 năm trị vì của ông (lâu nhất trong lịch sử nước Anh) Nữ hoàng Elizabeth II cho thấy rằng nó rất nhất quán trong mọi khía cạnh. Trình tự này cũng có thể được nhìn thấy trong thói quen buổi sáng của cô ấy, đó là sự kết hợp hấp dẫn giữa điều trần tục và điều phi thường.
Những Thói Quen Buổi Sáng Khiến Bạn Già đi 10 Tuổi
Với xu hướng làm cho mọi người trông trẻ hơn ngày nay, mọi người đang làm việc chăm chỉ để đạt được mục tiêu này. Tuy nhiên, có một số thói quen buổi sáng mà bạn không nghi ngờ rằng có thể khiến bạn trông già đi 10 tuổi, bất kể bạn cố gắng trẻ hóa ra sao sau đó.