2024 Tác giả: Brian Parson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:11
Sẽ thật tuyệt nếu bạn có thể ăn bất cứ thứ gì mình muốn mà vẫn diện chiếc quần jean bó của mình phải không? Mặc dù khó, nhưng không phải là không thể, để tăng tốc độ trao đổi chất - động cơ nhỏ này trong cơ thể bạn để đốt cháy calo. Khi bạn già đi, sự trao đổi chất của bạn chậm lại, chủ yếu là do bạn mất khoảng một pound cơ mỗi năm.
Điều này có nghĩa là đốt cháy ít hơn 400 calo mỗi ngày, có nghĩa là bạn có thể tăng một pound mỗi tuần. Nhưng có rất nhiều điều bạn có thể làm để đốt cháy chất béo.
Trà xanh
Trà xanh không chỉ được biết đến với công dụng chống ung thư. Nó có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Những người uống chiết xuất trà xanh ba lần một ngày cho thấy sự trao đổi chất tăng lên khoảng 4%, theo một nghiên cứu. Bạn có thể đốt cháy thêm 60 calo mỗi ngày, tương đương với khoảng 6 pound một năm. Điều này có thể là do trà xanh có chứa catechin, làm tăng mức độ tăng tốc của quá trình trao đổi chất và norepinephrine hóa học trong não.
Xây dựng cơ bắp
Khối lượng cơ là cách tốt nhất để đốt cháy calo nhanh chóng. Một pound cơ đốt cháy lượng calo gấp 9 lần một pound chất béo. Khối lượng cơ bắp làm tăng sự trao đổi chất của bạn khi nghỉ ngơi, đó là số calo bạn đốt cháy khi ngồi trên mông. Hơn nữa, nó giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn sau khi tập thể dục.
Ăn thực phẩm giàu chất sắt
Nếu bạn không có đủ khoáng chất này, cơ thể bạn không thể cung cấp đủ oxy cho các tế bào, điều này làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Hầu hết các loại vitamin tổng hợp chứa khoảng 18 mg sắt, bạn có thể nhận được nó bằng cách ăn 4 khẩu phần mỗi ngày với các loại thực phẩm giàu chất sắt, chẳng hạn như thịt nạc đỏ, thịt gà, ngũ cốc và hạt đậu nành.
Uống nước
Một nghiên cứu mới của Đức cho thấy khi bạn uống 3 lít nước (khoảng chín ly) trong một khoảng thời gian, tỷ lệ trao đổi chất của bạn tăng khoảng 30%. Sử dụng các kết quả này, họ ước tính rằng bằng cách tăng lượng nước uống vào, một người sẽ đốt cháy thêm 400 calo mỗi năm, dẫn đến giảm cân khoảng 5 pound.
Tránh rượu
Bạn muốn giữ các món ăn yêu thích của bạn trong thực đơn? Rửa tay bằng nước, không phải rượu. Rượu làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn bằng cách ức chế hệ thần kinh trung ương. Một nghiên cứu của Anh cho thấy khi rượu được thêm vào thức ăn giàu chất béo hoặc nhiều calo, ít chất béo trong thức ăn bị phân hủy và tích trữ nhiều hơn dưới dạng mỡ trong cơ thể.
Ăn nhiều sản phẩm từ sữa hơn
Theo một nghiên cứu, những phụ nữ ăn các sản phẩm từ sữa ít béo như sữa chua tách béo và pho mát ít béo 4 lần một ngày sẽ giảm được 70% chất béo nhờ chế độ ăn ít chất béo từ sữa. Canxi đóng vai trò như một chìa khóa cho cơ thể đốt cháy chất béo dư thừa.
Đề xuất:
Bông Tai Thông Minh Theo Dõi Lượng Calo Chúng Ta đốt Cháy
Một kiểu bông tai thông minh mới được các nhà khoa học Canada tạo ra - món trang sức thoạt nhìn không khác gì những món trang sức khác. Tuy nhiên, chúng có nhiều cảm biến có thể theo dõi cách hoạt động của tim và dữ liệu chúng nhận được sẽ được gửi đến điện thoại thông minh.
Các Nhà Khoa Học: Nên Có Một Con Mèo Trong Mỗi Nhà
Nếu bạn muốn có một con vật cưng, hãy mua một con mèo, các chuyên gia từ Viện Động vật ở Bắc Carolina rất kiên quyết. Trong nhiều năm, các chuyên gia từ khắp nơi trên thế giới đã nghiên cứu về tiếng kêu của những chú mèo lông bông. Hàng chục thí nghiệm đã được tiến hành, nhờ đó các nhà khoa học phát hiện ra rằng tiếng kêu của mèo con không chỉ là tiếng nói của con vật.
Đời Sống Tình Dục Năng động Tại Nhà - Hoàn Hảo Tại Nơi Làm Việc
Những người có đời sống tình dục năng động và thỏa mãn ở nhà đạt được nhiều kết quả tốt hơn ở nơi làm việc. Họ chỉ yêu công việc của họ, có nghĩa là họ làm việc hiệu quả hơn. Các nhà nghiên cứu từ bang Oregon đã tìm ra mối liên hệ giữa những cái vuốt ve trên giường ở nhà và những thành tựu tại nơi làm việc.
Điều Trị Viêm Nha Chu Tại Nhà
Viêm nha chu là một bệnh lý về nướu, một bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn ở rãnh giữa nướu và răng. Nó ảnh hưởng đến nha chu, bao gồm nướu, gân nha chu và xương ổ răng. Viêm nha chu là một bệnh mãn tính, nhưng dạng cấp tính của nó thường xảy ra.
Tại Sao Việc Tạm Dừng Quá Trình Học Tập đột Ngột Lại Có Hại Cho Trẻ?
Khi mùa hè bắt đầu, kỳ nghỉ hè được chờ đợi từ lâu. Trong ba tháng tiếp theo, bọn trẻ sẽ quên đi tất cả các loại hoạt động học tập và sẽ dành phần lớn thời gian bên ngoài với bạn bè. Đối với những bậc cha mẹ đã phải vật lộn để tách người thừa kế của họ khỏi máy tính xách tay, TV hoặc máy tính bảng trong suốt thời gian còn lại của năm, kỳ nghỉ hè là kỳ nghỉ tuyệt vời, vì con cái của họ cuối cùng sẽ ra ngoài và chơi game.