Cholesterol Cao Và Huyết áp Thấp

Mục lục:

Video: Cholesterol Cao Và Huyết áp Thấp

Video: Cholesterol Cao Và Huyết áp Thấp
Video: Huyết áp thấp, Huyết áp cao, Mỡ máu (Cholesterol) và Giải pháp 2024, Tháng Ba
Cholesterol Cao Và Huyết áp Thấp
Cholesterol Cao Và Huyết áp Thấp
Anonim

Cholesterol cao khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Huyết áp thấp bằng cách nào đó có thể giúp giải quyết nguy cơ này. Huyết áp thấp giữ cho các thành động mạch khỏe mạnh về cấu trúc, giúp cholesterol dễ dàng di chuyển qua máu và hệ tuần hoàn thay vì làm tắc nghẽn các mô liên kết, xảy ra khi huyết áp của bạn tăng lên. Chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý và những thay đổi trong mức sống có thể giúp bạn duy trì mức huyết áp khỏe mạnh.

Cholesterol cao và huyết áp thấp

Cholesterol cao được đo ở mức 200 miligam trên mỗi decilít máu hoặc hơn. Mức cholesterol càng gần 200 ml / dcl, nguy cơ mắc bệnh tim càng cao. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, nếu nó đạt đến 240 ml / dcl, khả năng mắc bệnh tim cao gấp đôi so với người có 200 ml / dcl.

Các chỉ số 120/80 mmHg được coi là bình thường. Huyết áp thấp có nghĩa là huyết áp tâm thu của bạn được đo ở mức thấp hơn 180 hoặc số đo thấp nhất của huyết áp tâm trương của bạn dưới 80.

Thay đổi lối sống

Một số yếu tố khiến bạn có nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ vẫn nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Những người trên 50 tuổi hoặc những người có tiền sử di truyền các vấn đề về tim có nguy cơ mắc bệnh cao hơn những người khác. Tuy nhiên, bạn có thể giảm mức cholesterol của mình bằng cách giảm một vài cân và tập thể dục và vận động nhiều hơn. Nếu bạn hút thuốc, bỏ hút thuốc sẽ giúp bạn giảm mức cholesterol "xấu" (lipoprotein mật độ thấp). Cholesterol này cũng được biết là có thể làm tắc nghẽn động mạch.

Nếu bạn uống rượu, một hoặc hai ly mỗi ngày có thể làm tăng mức cholesterol "tốt" - lipoprotein mật độ cao (HDL), nhưng uống một lượng lớn hơn không được khuyến khích và có thể gây hại cho bạn.

Cholesterol cao
Cholesterol cao

Khuyến nghị về chế độ ăn uống

Bạn có thể giảm mức cholesterol bằng cách thay đổi số lượng và loại chất béo trong chế độ ăn uống của bạn. Nên giới hạn lượng cholesterol hàng ngày của bạn trong khoảng 200 mg - 300 mg, lượng chất béo bão hòa tiêu thụ hàng ngày nên từ 16 g đến 22 g, liều lượng chất béo chuyển hóa hàng ngày nên lên đến 2 g và tổng lượng chất béo hàng ngày. - Trong độ tuổi từ 44 đến 78. Những người có nguy cơ mắc các bệnh về tim và bệnh tật nên cố gắng tuân theo liều lượng chất béo được khuyến nghị thấp hơn.

Cân nhắc

Bạn có thể giảm mức cholesterol của mình bằng cách loại bỏ trứng, thịt hữu cơ, các sản phẩm sữa nguyên chất, tôm và nhiều thứ khác khỏi chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể duy trì mức chất béo bão hòa bằng cách chọn các phần đơn giản của thực phẩm ít protein.

Hạn chế chất béo chuyển hóa bằng cách thay thế bơ thực vật bằng dầu ô liu và tránh ăn ở ngoài, nơi có khả năng nấu ăn với các sản phẩm có hại là rất cao. Cố gắng kiểm soát lượng thức ăn của bạn bằng mọi cách. Thêm nhiều chất béo lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn bằng cách tăng lượng cá, quả hạch và hạt.

Nói chuyện với bác sĩ về huyết áp thấp của bạn nếu bạn gặp các triệu chứng như mờ mắt, mệt mỏi, khó thở, chóng mặt, v.v.

Đề xuất: