Giảm Căng Thẳng Và Sạc Lại Pin Của Bạn Như Thế Này

Mục lục:

Video: Giảm Căng Thẳng Và Sạc Lại Pin Của Bạn Như Thế Này

Video: Giảm Căng Thẳng Và Sạc Lại Pin Của Bạn Như Thế Này
Video: Dấu Anh Đại Ăn Kẹo ★ Bài Học Không Được Ăn Nhiều Kẹo - Jun Jun TV 2024, Tháng Ba
Giảm Căng Thẳng Và Sạc Lại Pin Của Bạn Như Thế Này
Giảm Căng Thẳng Và Sạc Lại Pin Của Bạn Như Thế Này
Anonim

Cuộc sống hàng ngày có khiến bạn kiệt sức không? Trong thế giới nhịp độ nhanh ngày nay, bận rộn là điều mà mọi người đều tự hào.

Giữa ngày làm việc, ăn uống trên chân, không có thời gian vui chơi và nghỉ ngơi, cảm giác mệt mỏi là điều bình thường. Tuy nhiên, trạng thái liên tục mà bạn cảm thấy kiệt sức là không tốt cho sức khỏe. Điều này có thể khiến bạn kém năng suất, kém hạnh phúc và tích lũy căng thẳng hơn Bên trong bạn.

Nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng kiệt sức hàng ngày, bạn có thể tự giúp mình bằng cách thực hiện một số bước để để sạc lại pin và để giảm bớt căng thẳng. Dưới đây là một số ý tưởng có thể giúp bạn kích thích tinh thần và thể chất.

Tải lên vật lý

Bằng cách chăm sóc cơ thể tốt, bạn có thể nạp năng lượng vào tâm trí dễ dàng hơn. Nếu bạn là bị căng thẳng, điều này có thể ảnh hưởng đến cơ thể của bạn, ngay cả khi bạn không tập thể dục. Bạn có thể giúp sạc bằng cách thực hiện các hoạt động sau:

Tắm nước ấm

Tắm nước ấm chống stress nặng
Tắm nước ấm chống stress nặng

Tắm nước ấm có tác dụng thư giãn. Thử muối Epsom trong bồn tắm. Nó chứa các hóa chất được cho là loại bỏ độc tố, cải thiện chức năng cơ và giảm viêm, liên quan đến căng thẳng.

Sử dụng tẩy tế bào chết

Mát-xa tẩy tế bào chết có thể giúp ích sạc cơ thể bằng cách cải thiện lưu thông máu. Hãy tìm sản phẩm tẩy tế bào chết có chứa các thành phần tự nhiên như yến mạch hoặc muối. Nhẹ nhàng chà xát chúng trên làn da ướt của bạn và rửa sạch bằng nước ấm. Lưu thông máu tốt có thể giúp giảm căng thẳng, tăng cường năng lượng và giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh.

Thay đổi chế độ ăn uống của bạn

Ăn uống lành mạnh
Ăn uống lành mạnh

Năng lượng của bạn bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi chế độ ăn uống của bạn. Các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp các loại carbohydrate phức hợp như ngũ cốc nguyên hạt và những loại có chứa tinh bột. Protein và chất béo lành mạnh cũng nên có trong mỗi bữa ăn. Bạn hoàn toàn có thể nấu và ăn những món ăn lành mạnh ngay cả khi lịch trình của bạn quá bận rộn. Nếu bạn cần trợ giúp hoặc nguồn cảm hứng, hãy duyệt qua các nguồn trực tuyến để tìm bác sĩ dinh dưỡng phù hợp với bạn.

Kẹo cao su

Một khi bạn cảm thấy rằng căng thẳng lấn át bạn, kẹo cao su. Hành động này sẽ gửi tín hiệu đến não để làm dịu hệ thần kinh và giảm mức cortisol. Một cách dễ dàng và nhanh chóng để bình tĩnh nếu mức độ căng thẳng của bạn ở mức trung bình.

Kéo dài

Thể thao và vận động chống lại stress nặng
Thể thao và vận động chống lại stress nặng

Một cơ thể căng thẳng và kiệt sức dễ bị chấn thương hơn một cơ thể được nghỉ ngơi và khỏe mạnh. Bạn có thể giúp nạp năng lượng cho cơ thểbằng cách kéo căng cơ của bạn chỉ trong năm phút vài ngày một lần. Sẽ tốt hơn nếu bạn tham gia các lớp học yoga một hoặc hai lần một tuần để có vòng một căng tràn sức sống.

Bài tập

Khi bạn đang rất mệt mỏi, việc ngồi trước TV sau một ngày dài sẽ vô cùng dễ chịu. Nhưng nó thường khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn. Thay vì ngồi xuống để nạp năng lượng và có giảm bớt căng thẳng, cố gắng di chuyển xung quanh. Đi bộ hoặc đạp xe dù chỉ 20 phút cũng có thể sạc đầy năng lượng cho bạn trong nhiều giờ.

Liệu pháp hương thơm

Liệu pháp hương thơm làm giảm căng thẳng
Liệu pháp hương thơm làm giảm căng thẳng

Hương thơm như hoa oải hương và cây xô thơm cực kỳ thư giãn cho những người bạn bị căng thẳng. Một số loại tinh dầu có thể được trộn với dầu và bôi trực tiếp lên da, xoa vào cổ tay hoặc xịt trong không khí.

Đi mát xa

Một vài lần đến cơ sở mát-xa mong muốn của bạn có thể giúp ích cho bạn giảm căng thẳng tích tụ. Bạn có thể lựa chọn một loạt các lựa chọn tùy theo dịch vụ mà các phòng massage cung cấp. Một hoạt động thực sự hữu ích và thú vị có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng.

Nhạc hay

Tạo một danh sách phát với các bài hát yêu thích của bạn - loại nhạc giúp cải thiện tâm trạng của bạn ngay lập tức. Hãy nghe nó bất cứ khi nào bạn cảm thấy lo lắng hoặc nặng nề.

Ngủ nhiều hơn

Giấc ngủ là vũ khí tốt nhất trong sạc cơ thể. Các chuyên gia khuyến nghị nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng đối với những người khỏe mạnh trong độ tuổi từ 26 đến 64. Ngủ ít hơn sáu giờ mỗi đêm là một yếu tố nguy cơ chính gây khó chịu tại nơi làm việc. Thiết lập một thói quen ngủ lành mạnh bằng cách đi vào giấc ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Kết hợp với các thói quen lành mạnh khác, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn bao giờ hết.

Thời gian trong tự nhiên
Thời gian trong tự nhiên

Nghỉ đủ rồi

Giữa giấc ngủ và hoạt động, điều cực kỳ quan trọng là để cơ thể bạn được nghỉ ngơi. Theo các chuyên gia, một giấc ngủ ngắn vào buổi chiều với khoảng thời gian từ 60 đến 90 phút có thể là liều thuốc kích thích mạnh nhất. Nếu bạn cảm thấy mình quá bận rộn, hãy điều chỉnh mọi thứ để có thể chợp mắt. Điều này sẽ giúp bạn giải phóng căng thẳng tích tụ và nạp tiền hoàn toàn.

Tính tiền cho bản thân

Khi chúng ta nói về sạc lại pin, bạn nên đặc biệt chú ý đến tâm trí của mình. Bạn càng nghĩ nhiều về mọi thứ, làm bạn căng thẳng, việc nạp tiền càng trở nên khó khăn hơn.

Nhạc hay để bớt căng thẳng
Nhạc hay để bớt căng thẳng

Dưới đây là một số mẹo về cách giảm căng thẳng và kích hoạt tâm trí của bạn:

Lập danh sách các thành tích của bạn

Bạn có thể thường cảm thấy rằng bạn không thể tiến lên phía trước hoặc bạn chưa đạt được đủ thành tựu trong cuộc sống. Nếu bạn cảm thấy quá tải, hãy ngồi xuống và lập danh sách tất cả những thành tựu của bạn cho đến nay. Điều này có thể cung cấp cho bạn động lực và năng lượng để tiến về phía trước;

Quên đi những sai lầm trong quá khứ

Nguồn căng thẳng phổ biến nhất đến từ việc tập trung vào những sai lầm trong quá khứ. Giúp bản thân quên đi quá khứ bằng cách tập trung vào mục tiêu của bạn cho tương lai;

Chúc vui vẻ

Vui vẻ là một phần quan trọng để giữ tinh thần khỏe mạnh. Một chuyến đi cuối tuần, gặp gỡ với những người bạn cũ hoặc chỉ đi dạo bên ngoài có thể tốt cho bạn;

Nhiều tiếng cười hơn

Không phải ngẫu nhiên mà bóng cười được cho là liều thuốc tốt nhất cho mọi cơn đau. Điều này hoàn toàn đúng, đặc biệt là khi nói đến căng thẳng và lo lắng. Bất cứ khi nào bạn buồn, hãy làm điều gì đó khiến bạn cười - xem một đoạn video vui nhộn, những bức ảnh và ghi nhớ điều gì đó tốt đẹp. Tiếng cười là sức khỏe;

Tạm dừng những thứ và những người khiến bạn cảm thấy tồi tệ

Nghỉ ngơi và quên đi căng thẳng
Nghỉ ngơi và quên đi căng thẳng

Nếu một số người hoặc một số tình huống khiến bạn căng thẳng về mặt tinh thần, hãy tạm nghỉ với họ. Điều này có thể có nghĩa là tạm dừng các mối quan hệ nhất định cho đến khi bạn tìm ra cách giải quyết chúng;

Dành nhiều thời gian hơn cho bạn thân và người thân

Những người tốt thường tỏa ra nhiều năng lượng tích cực. Dành nhiều thời gian hơn cho họ để nạp năng lượng và hạn chế thời gian tiếp xúc với các chất kích thích;

Biết ơn

Khi một người biết ơn những điều anh ta có trong cuộc sống của mình, ngoài việc cảm thấy hạnh phúc và bình tĩnh hơn, anh ta còn trở nên nâng cao tinh thần và khiêm tốn hơn. Đây là một trong những cách để đạt được sự hài hòa nội tâm. Bằng cách đối xử tốt với mọi người, bạn sẽ thu hút được những cảm xúc và năng lượng tương tự đến với mình. Điều này sẽ góp phần vào bớt căng thẳng trong cuộc sống bạn.

Ngồi thiền hoặc cầu nguyện

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thiền định và cầu nguyện giúp mọi người tìm thấy mục đích trong cuộc sống của họ. Bạn cũng có thể thử tập yoga. Nó, giống như thiền, làm dịu tâm trí, giải phóng bạn khỏi suy nghĩ tiêu cực và đưa bạn đến gần hơn với sự phát triển tinh thần cần thiết trong thời gian căng thẳng. Liên quan mật thiết đến các kỹ thuật này là thở đúng cách. Một số bài tập thở nhất định sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn cả về thể chất và cảm xúc.

Đừng nhận quá nhiều nhiệm vụ

Bạn càng phải hoàn thành nhiều nhiệm vụ trong ngày thì càng nhanh bạn bị căng thẳng. Lựa chọn tốt hơn là cố gắng tập trung hoàn thành một nhiệm vụ. Bạn có thể lập một danh sách nhắc nhở bạn những gì bạn cần làm và bạn sẽ giảm mức độ căng thẳng;

Thực hành nghệ thuật

Nghệ thuật là một cách tuyệt vời để phục hồi một tâm trí đã kiệt sức. Lấy một vài cây bút chì và bắt đầu vẽ hoặc tô màu. Nhiều nhà sách hiện cung cấp những cuốn sách tô màu đặc biệt được thiết kế để giảm bớt căng thẳng;

Viết nhật ký

Nhật ký là một cách tuyệt vời giảm căng thẳngbằng cách thể hiện tất cả cảm xúc của bạn trong đó. Cố gắng viết ít nhất năm phút vào đầu hoặc cuối ngày. Điều này có thể giúp bạn vượt qua tất cả các vấn đề mà bạn có thể gặp phải.

Đề xuất: